Strona główna Kontuzje i prewencja

Kontuzje i prewencja

Opis: Jak zapobiegać kontuzjom, co robić w razie urazu i jak bezpiecznie wrócić do treningu.

Wyróżnione posty

Przeciążone pośladki i ból biodra: jak poprawić wzorzec wchodzenia w przysiad

CardioSquad - 1

Plan treningowy na wzmocnienie stawów i ścięgien

WellnessGears - 0

Stretching po treningu – czy naprawdę zapobiega kontuzjom?

CoreRider - 0

Czy kobiety częściej ulegają kontuzjom?

BikeAndBurn - 0

Co robić, gdy strzyka w kolanie? Kiedy to normalne, a kiedy alarm

WellnessGears - 0

Czy zawsze trzeba robić rozgrzewkę?

SweatTrail - 1

Jak poradzić sobie z psychicznym lękiem przed kontuzją?

BikeAndBurn - 0

Czego nauczyła mnie kontuzja – refleksje sportowców

RideForHealth - 0

Ból w kręgosłupie lędźwiowym – typowy problem ćwiczących

CardioSquad - 0

Fizjoterapeuta radzi: jak trenować, by nie mieć kontuzji

HealthyCrank - 0

Ból kolan po przysiadach – przyczyny i profilaktyka

PedalPowerUp - 0

Moja historia: jak przez kontuzję nauczyłem się słuchać ciała

SlimPulse - 0

Ćwiczenia izometryczne w prewencji kontuzji

RideForHealth - 0

Rola snu w prewencji kontuzji – niedoceniany bohater

RideForHealth - 0

Trening kolarski a ból stawów – jak go uniknąć?

PedalToFit - 0

Jak zadbać o nadgarstki przy ćwiczeniach z ciężarami?

ZenCyclist - 1

Ból kolan u kolarzy: co robić i jak zapobiegać?

GymNomad - 1

Czy siłownia online jest bezpieczna dla Twojego zdrowia?

SweatTrail - 0

Czy można ćwiczyć z zakwasami?

GymNomad - 0

Rowerem bez bólu pleców – jak zadbać o postawę

PedalToFit - 0

Jak rozpoznać, że trzeba iść do fizjoterapeuty?

SweatTrail - 0

Powrót po wakacjach – jak nie rzucić się na trening zbyt szybko

HealthyCrank - 0

Ćwiczenia w ciąży – prewencja zamiast leczenia

SlimPulse - 0

Krioterapia po treningu – moda czy skuteczna profilaktyka?

BikeAndBurn - 0

Zła technika = kontuzja. Sprawdź, czy dobrze ćwiczysz!

BikeAndBurn - 0

Rozciąganie dla rowerzystów – prosta prewencja urazów

CoreRider - 0

Ćwiczenia prehabilitacyjne – co to i dla kogo?

PedalToFit - 0

Trening interwałowy bez ryzyka kontuzji – jak to zrobić?

CalorieCrusher - 0

Zimowe rozgrzewki – dlaczego nie warto ich pomijać

BikeAndBurn - 0

Jak często robić przerwę od treningu, by uniknąć urazów?

SweatTrail - 0

Gdy zaczynasz trenować po latach – na co uważać?

BikeAndBurn - 0

Rozgrzewka przed siłownią: czy naprawdę jej potrzebujesz?

LeanFuel - 0

Przeciążone biodra po jeździe na rowerze? Oto rozwiązania

LeanFuel - 0

Zima na siłowni – jak uniknąć kontuzji przy zmęczonym ciele

GymNomad - 0

Czy foam roller może zapobiegać kontuzjom?

BikeAndBurn - 0

Eksperci fitness: nasze sposoby na bezpieczny trening

LeanFuel - 0

Zerwanie mięśnia – jak rozpoznać i co dalej?

HealthyCrank - 0

Sezon biegowy rusza – sprawdź, czy Twoje ciało jest gotowe

PedalToFit - 0

Jak planować treningi, by nie przeciążać organizmu?

FitMission - 0

Trening a stan zapalny – jak go rozpoznać i leczyć?

PedalPowerUp - 0

Często pomijana część treningu, która ratuje przed kontuzją

HealthyCrank - 0

Przegrzanie organizmu na rowerze – objawy i zapobieganie

SweatTrail - 1

Skręcenie kostki – co robić, a czego unikać?

PedalToFit - 0

Porównanie: trening z gumami vs ciężary a ryzyko kontuzji

SpinAndSlim - 0

Ból mięśni to nie kontuzja – poznaj różnicę

ZenCyclist - 0

Najczęstsze kontuzje rowerzystów – i jak ich unikać

SpinAndSlim - 0

Łokieć tenisisty – nie tylko u tenisistów!

BodyInMotion - 0

Przeciążone ścięgno Achillesa – objawy i profilaktyka

VitalTrack - 0

Martwy ciąg bez bólu pleców – oto jak to zrobić

wySportowaNy - 1

Trening nóg a urazy – jak wzmocnić stawy kolanowe?

PedalPowerUp - 0

10 najczęstszych kontuzji na siłowni – jak ich uniknąć?

FitCycleFlow - 0

Trening funkcjonalny – bezpieczny sposób na siłę

BikeAndBurn - 0

Rowerowe przetrenowanie – kiedy powiedzieć STOP?

GymNomad - 0

Trening a wiek – co się zmienia w prewencji urazów?

SlimPulse - 0

Zespół cieśni nadgarstka – realne zagrożenie na siłowni

wySportowaNy - 0

„Nie bolało od razu” – kontuzje, które rozwijają się po cichu

FitCycleFlow - 0

Czy można biegać codziennie? Odpowiedź eksperta

HealthyCrank - 0

Bieganie po twardym podłożu – jak chronić stawy?

CoreRider - 0

5 kontuzji, które najczęściej dopadają nowicjuszy

BodyInMotion - 0

Czy stretching przed treningiem szkodzi?

BodyInMotion - 0

Urazy barku u sportowców – przyczyny i leczenie

FitCycleFlow - 0

Rozgrzewka biegacza – 5 minut, które uratują Twoje kolana

PedalPowerUp - 0

7 błędów początkujących prowadzących do kontuzji

RideForHealth - 1

Top 10 książek o prewencji i rehabilitacji

CalorieCrusher - 0

Czy warto zaczynać od trenerów personalnych?

CalorieCrusher - 0

Bieganie a kontuzje kolan – mit czy rzeczywistość?

BodyInMotion - 0

Biegasz i boli Cię achilles? Sprawdź, co robić

HealthyCrank - 0

Trening prewencyjny dla rowerzysty – do zrobienia w domu

HealthyCrank - 0

Proste ćwiczenia na stabilizację barku

BikeAndBurn - 0

Czy Twój siodełko może powodować kontuzje?

ToneSeeker - 0

Uniknij urazu łokcia – wskazówki dla trenujących biceps i triceps

LeanFuel - 0

Ćwiczysz klatkę? Uważaj na kontuzje ścięgien!

BodyInMotion - 0

Kolano biegacza – skąd się bierze i jak zapobiegać?

wySportowaNy - 0

Jak uniknąć drętwienia dłoni podczas jazdy na rowerze

FitCycleFlow - 0

Jakie suplementy wspierają regenerację stawów i mięśni?

LeanFuel - 0

Jak dobrać buty do biegania, by chronić stawy?

wySportowaNy - 0

Jak ćwiczyć core, by chronić kręgosłup?

PedalPowerUp - 0

Jakie ćwiczenia są „low risk”, a dają efekty?

FitCycleFlow - 0

15-minutowy zestaw ćwiczeń na zdrowe kolana

wySportowaNy - 0

Przegląd sprzętu wspomagającego prewencję urazów

FitCycleFlow - 0

Czy ból to znak dobrego treningu? NIE!

FitMission - 0

Jak wzmocnić kostki i uniknąć skręceń?

SlimPulse - 0

Znane kontuzje w historii sportu – i czego nas uczą

CardioSquad - 0

Ruchy, które zabezpieczają przed urazami bioder

ZenCyclist - 0

Jak uczyć się techniki ćwiczeń – krok po kroku

ZenCyclist - 0

Czy warto ćwiczyć z bólem? Odpowiedź może Cię zaskoczyć

CalorieCrusher - 0

Trening w domu a ryzyko kontuzji – jak ćwiczyć bezpiecznie?

PedalToFit - 0

Przetrenowanie biegowe – kiedy ciało mówi dość?

ToneSeeker - 0

Shin splints – jak zapobiegać bólowi piszczeli u biegaczy?

CalorieCrusher - 0

Trenujesz pierwszy raz? Oto jak nie zrobić sobie krzywdy

BodyInMotion - 0

Naciągnięcie mięśnia – jak długo trwa powrót do formy?

CalorieCrusher - 0

5 sportowców, którzy wrócili do formy po ciężkiej kontuzji

RideForHealth - 0

Trening stopy – często pomijany, a bardzo ważny

CalorieCrusher - 0

Mobilność stawów – klucz do zdrowego treningu

FitCycleFlow - 0

Syndrom pasma biodrowo-piszczelowego – zmora aktywnych

SpinAndSlim - 0

Rozgrzewka dynamiczna vs statyczna – co wybrać?

CoreRider - 0

Mity o kontuzjach – co naprawdę nam szkodzi?

VitalTrack - 0

Co robić, gdy czujesz „ciągnięcie” w barku po treningu?

SweatTrail - 1

Prewencja kontuzji w bieganiu: najważniejsze zasady

LeanFuel - 0

Kontuzje wśród kobiet – na co zwrócić uwagę?

SlimPulse - 0

Masaż sportowy – kiedy warto zainwestować?

RideForHealth - 0

Jak się nie przetrenować – porady dla początkujących

HealthyCrank - 0

Polecamy:

Jak ćwiczyć z nadwagą, żeby nie zajechać kolan? Plan startowy i wybór ćwiczeń niskoudarowych

SlimPulse - 0

Jak szybko rośnie masa mięśniowa u początkujących? Realne tempo i błędy, które je spowalniają

HealthyCrank - 0

Jak liczyć makro bez obsesji: prosty system dla zapracowanych, który działa na redukcji i...

CardioSquad - 0

Jak utrzymać formę przy pracy siedzącej?

HealthyCrank - 0

Jak dobrać plan treningowy do swojej kondycji?

wySportowaNy - 0

Jakie suplementy warto stosować przy treningu siłowym?

SpinAndSlim - 0

Ile godzin snu potrzebuje osoba aktywna fizycznie?

RideForHealth - 1

Co jeść podczas dłuższych tras rowerowych?

FitMission - 0

Jak wygląda Twoje codzienne menu?

RideForHealth - 0

Co myślisz o diecie IF (post przerywany)?

BodyInMotion - 0

Od czego zacząć, jeśli nie ćwiczyło się nigdy?

BikeAndBurn - 0

Jak planować dzień, by zmieścić trening?

CalorieCrusher - 0

Co robić, gdy brakuje czasu na gotowanie?

RideForHealth - 0

Jak zacząć dzień zdrowo?

LeanFuel - 0

Czy trening siłowy szkodzi kobietom?

GymNomad - 0

Czy głodówki działają?

BodyInMotion - 0

Czy węglowodany są naprawdę takie złe?

CardioSquad - 0

Czy można ćwiczyć w ciąży?

ToneSeeker - 0

Jak dobrać buty do różnych rodzajów aktywności?

RideForHealth - 0

Czy „detoksy sokowe” działają?

VitalTrack - 0

Jak nie przytyć w święta?

VitalTrack - 0

Czy warto chodzić do dietetyka?

SlimPulse - 0

Jak mierzyć efekty – BMI czy coś innego?

CardioSquad - 0

Co powinien zawierać domowy zestaw do ćwiczeń?

FitMission - 0

Czy trening codziennie to dobry pomysł?

PedalPowerUp - 0

Jak przyspieszyć metabolizm?

wySportowaNy - 0

Jakie są najlepsze trasy rowerowe dla początkujących?

ZenCyclist - 0

Jak trenować po 50. roku życia?

wySportowaNy - 0

Co jeść w pracy, by nie przytyć?

SlimPulse - 0

Co jeść na regenerację po treningu?

CoreRider - 0

Jak radzić sobie z porażkami w odchudzaniu?

PedalToFit - 0

Czy warto ćwiczyć z pasem neoprenowym?

LeanFuel - 0

Czy lepiej chudnie się z deficytem kalorycznym czy na diecie ketogenicznej?

CoreRider - 0

Nowości:

Jak przygotować się do pierwszej 50-tki na rowerze?

HealthyCrank - 0

Co jeść przed i po treningu, żeby schudnąć?

SweatTrail - 0

Czy rower pomaga w spalaniu tłuszczu z brzucha?

BodyInMotion - 0

Czy więcej potu = więcej spalonych kalorii?

LeanFuel - 0

Jak dbać o stawy przy intensywnym treningu?

PedalToFit - 0

Jak nie przetrenować się na starcie?

wySportowaNy - 0

Jak przygotować się na pierwsze zawody?

PedalPowerUp - 0

Jak zacząć zmianę stylu życia?

BikeAndBurn - 0

Jak radzić sobie z zakwasami?

ToneSeeker - 0

Czy warto pić ocet jabłkowy na odchudzanie?

FitCycleFlow - 0

Dlaczego waga stoi, mimo że ćwiczę i mniej jem?

CoreRider - 0

Jakie są najdziwniejsze mity fitnessowe, z jakimi się spotkałeś?

wySportowaNy - 0

Jak wygląda Twój typowy dzień treningowy?

SpinAndSlim - 1

Co zrobić, gdy pojawia się ból kolan przy ćwiczeniach?

RideForHealth - 0

Jakie cytaty motywacyjne najlepiej działają?

BodyInMotion - 0

Jak uniknąć efektu jojo?

PedalPowerUp - 0

Czy tłuszcz spala się w nocy?

BodyInMotion - 0

Czy bieganie szkodzi kobietom?

CardioSquad - 0

Czy ćwiczenia siłowe spalają tłuszcz?

LeanFuel - 0

Jak pogodzić treningi z opieką nad dziećmi?

HealthyCrank - 0

Jak dobrać rower do swojej sylwetki i stylu jazdy?

FitCycleFlow - 0

Czy trzeba jeść 5 posiłków dziennie?

PedalPowerUp - 0

Ile kalorii spala jazda na rowerze?

PedalPowerUp - 0

Jak uniknąć kontuzji podczas martwego ciągu?

CardioSquad - 0

Jakie ćwiczenia są bezpieczne dla kobiet w każdym wieku?

BodyInMotion - 0

Czy można schudnąć tylko z brzucha?

ToneSeeker - 0

Czy można ćwiczyć przy przeziębieniu?

SpinAndSlim - 0

Jak dbać o mięśnie dna miednicy?

BikeAndBurn - 0

Czy kobiety powinny trenować siłowo?

GymNomad - 0

Jak dobrać obciążenie do ćwiczeń?

SweatTrail - 1

Jak zaplanować trening interwałowy na rowerze?

SweatTrail - 0

Co sądzisz o TikToku jako źródle wiedzy o fitnessie?

ZenCyclist - 0

Jakie książki o zdrowiu polecasz?

SlimPulse - 0

Zobacz także:

Jak trenować z nadciśnieniem?

ToneSeeker - 0

Ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć, by zobaczyć efekty?

LeanFuel - 0

Jak wrócić do formy po porodzie?

ToneSeeker - 0

Czy są sporty, których nie warto łączyć?

HealthyCrank - 0

Jak zacząć przygodę z siłownią od zera?

SpinAndSlim - 0

Czy białko szkodzi nerkom?

FitCycleFlow - 0

Czy picie kawy przed treningiem pomaga w spalaniu tłuszczu?

wySportowaNy - 0

Co robić, gdy nie ma się motywacji do siłowni?

LeanFuel - 0

Rower stacjonarny czy zwykły – co lepsze do odchudzania?

LeanFuel - 1

Czy warto trenować na czczo?

SweatTrail - 0

Jak połączyć treningi z cyklem menstruacyjnym?

CalorieCrusher - 0

Jak nie wypadać z rytmu treningowego podczas wakacji?

SpinAndSlim - 0

Jak dbać o rower po sezonie?

PedalToFit - 0

Jak zmotywować partnera do wspólnego trenowania?

PedalPowerUp - 0

Czy treningi EMS działają?

BodyInMotion - 0

Czy lepiej mierzyć postępy wagą czy obwodami?

RideForHealth - 0

Czy jazda na rowerze może zastąpić siłownię?

SpinAndSlim - 0

Jakie są najczęstsze błędy przy odchudzaniu?

LeanFuel - 0

Czy można ćwiczyć w trakcie miesiączki?

FitMission - 0

Czy lepszy jest split czy FBW?

SweatTrail - 0

Jak pokonać brak motywacji do ćwiczeń?

SweatTrail - 0

Jakie aplikacje pomagają w odchudzaniu?

SweatTrail - 0

Jakie błędy najczęściej popełniają osoby odchudzające się?

BikeAndBurn - 0

Czy warto trenować samemu czy z trenerem?

HealthyCrank - 0

Co robić, gdy nie widać postępów?

PedalPowerUp - 0

Czy kobiety inaczej spalają tłuszcz niż mężczyźni?

ZenCyclist - 0

Czy trening bez sprzętu może być skuteczny?

GymNomad - 0

Czy zimna woda pomaga w odchudzaniu?

wySportowaNy - 1

Co zabrać na pierwszą wizytę na siłowni?

WellnessGears - 0

Jak budować zdrowe nawyki na stałe?

CoreRider - 1

Lepiej trenować rano czy wieczorem?

HealthyCrank - 0

Jakie suplementy warto stosować dla zdrowia?

BodyInMotion - 1

Jak przestać podjadać wieczorem?

ZenCyclist - 0

Skąd czerpać motywację do treningu?

HealthyCrank - 0
© https://www.12ton.pl/