Strona główna Autorzy Posty przez CoreRider

CoreRider

CoreRider
103 POSTY 20 KOMENTARZE

Co jeść po treningu na redukcji, żeby nie podjadać wieczorem

CoreRider - 0

Progresja w treningu: ciężar, powtórzenia, serie i jak to planować

CoreRider - 0

Trening 2 razy w tygodniu: plan minimum, który naprawdę działa

CoreRider - 0

Jak dopasować suplementację: kreatyna, kofeina i elektrolity dla niej i niego

CoreRider - 1

Co zabrać na siłownię? Lista dla początkujących bez zbędnych gadżetów

CoreRider - 0

Split 4 dni: prosty plan treningowy na masę dla osób z małym stażem

CoreRider - 0

Kobiety a ciężary: czy trening siłowy naprawdę robi „męską” sylwetkę?

CoreRider - 0

Wyzwanie 6 tygodni na lepsze plecy: ćwiczenia, mobilność i nawyki przy biurku

CoreRider - 0

Kofeina w suplementach – jak działa i kiedy szkodzi?

CoreRider - 1

Cardio na płaski brzuch – ćwiczenia i mity

CoreRider - 0

Jak stworzyć własny plan suplementacyjny krok po kroku?

CoreRider - 0

Stretching po treningu – czy naprawdę zapobiega kontuzjom?

CoreRider - 0

Trening siłowy dla osób z nadwagą – od czego zacząć?

CoreRider - 1

Najlepsze źródła białka w diecie i w proszku

CoreRider - 0

Czy szybkie odchudzanie jest skuteczne?

CoreRider - 0

Cardio w rehabilitacji – fakty i mity

CoreRider - 0

Metamorfoza Ani: od nadwagi do zdrowia bez efektu jojo

CoreRider - 0

Czy zegarek sportowy ma sens w treningu cardio?

CoreRider - 0

Jak stworzyć swój pierwszy plan treningowy?

CoreRider - 0

Mobilność dla biegaczy – 2-tygodniowy plan

CoreRider - 0

Wytrzymałościowy test: 100 przysiadów dziennie przez miesiąc

CoreRider - 0

Testuję nowe wyzwanie fit – tydzień bez cukru/kawy/mięsa

CoreRider - 1

Witaminy z grupy B dla sportowców – dlaczego są ważne

CoreRider - 0

Trening z oporem – jak dobierać ciężary?

CoreRider - 0

Jak nie wypalić się na siłowni – zasady równowagi

CoreRider - 0

Treningi outdoorowe vs siłownia – co daje więcej?

CoreRider - 1

5 cech mentalnych ludzi w formie

CoreRider - 0

Co jeść po treningu, by wspomóc regenerację mięśni?

CoreRider - 0

Rozciąganie dla rowerzystów – prosta prewencja urazów

CoreRider - 0

Jak nie podjadać z nerwów – 7 strategii na emocjonalne jedzenie

CoreRider - 0

Twój pierwszy trening cardio – plan na 30 minut

CoreRider - 1

Rower i mobilność – jak łączyć treningi, by jechać szybciej?

CoreRider - 1

Trening dla początkujących kobiet – jak ćwiczyć bez wstydu?

CoreRider - 1

Od juniora do seniora – jak zmieniają się cele treningowe

CoreRider - 0

Czy naprawdę trzeba liczyć wszystko? O intuicyjnym jedzeniu

CoreRider - 0

Mindfulness na świeżym powietrzu – przepis na wewnętrzny spokój

CoreRider - 0

Trenujesz funkcjonalnie, ale nie widzisz efektów? Sprawdź to!

CoreRider - 0

Hormony a trening – co warto wiedzieć po 30, 40 i 50

CoreRider - 0

Czy karbon ma sens? Fakty i mity o ramach rowerowych

CoreRider - 1

Przechowywanie roweru zimą – poradnik

CoreRider - 0

Historia suplementacji – od starożytności do dziś

CoreRider - 0

Rowerem po Europie – subiektywny ranking tras

CoreRider - 0

Najlepszy sprzęt do treningu funkcjonalnego w domu

CoreRider - 1

Treningi oddechowe na łonie natury

CoreRider - 0

Leśne cardio – spalaj kalorie wśród drzew

CoreRider - 0

Trening z własną masą ciała – 30 dni w domu

CoreRider - 1

Cardio a endorfiny – jak trening poprawia nastrój?

CoreRider - 0

Plan redukcji krok po kroku – poradnik dla opornych

CoreRider - 0

Zakupy na redukcji – co zawsze warto mieć w lodówce

CoreRider - 1

Moje sposoby na aktywność w deszczowy dzień

CoreRider - 0

Mobilność stawów – czym jest i jak ją ćwiczyć?

CoreRider - 1

Rozciąganie wieczorne – recepta na zdrowy sen

CoreRider - 0

Jakie suplementy wspierają efektywny przyrost mięśni?

CoreRider - 1

Bieganie po twardym podłożu – jak chronić stawy?

CoreRider - 0

Dlaczego warto trenować boso na trawie?

CoreRider - 1

Jak naprawdę działają pasy treningowe?

CoreRider - 1

Pierwszy tydzień na siłowni – co musisz wiedzieć?

CoreRider - 1

Precyzyjne sibo badanie: metanowy test oddechowy kluczem do zdrowia jelit

CoreRider - 0

Moja fit społeczność – dlaczego wspieramy się razem

CoreRider - 0

Czy musisz chodzić na siłownię 5 razy w tygodniu?

CoreRider - 0

Jak wykorzystać power band do treningu całego ciała?

CoreRider - 0

Biegaj z głową: jak unikać kontuzji na zewnątrz?

CoreRider - 0

Rower a bieganie – co daje lepsze efekty odchudzające?

CoreRider - 1

Mężczyzna w świecie fitness kobiet – dyskomfort czy motywacja?

CoreRider - 0

Fit na budżecie – jak oszczędzać na zdrowiu (mądrze)

CoreRider - 0

Czy social media motywują do treningu?

CoreRider - 0

Spalanie tłuszczu u kobiet i mężczyzn – kto ma trudniej?

CoreRider - 0

Mój tydzień regeneracji – osobisty dziennik

CoreRider - 0

Motywacja kobiet a motywacja mężczyzn – co nas napędza?

CoreRider - 0

Plan treningowy na budowę klatki piersiowej

CoreRider - 1

Cardio dla mężczyzn – większa intensywność, większy efekt

CoreRider - 0

Czy mężczyźni chętniej używają smartwatchy fitness?

CoreRider - 0

Co jem w biegu – pomysły na szybkie, zdrowe przekąski

CoreRider - 0

7 dni do lepszej formy – domowe wyzwanie

CoreRider - 1

Plan treningowy dla nastolatka w domu

CoreRider - 0

Suplementy a doping – gdzie leży granica?

CoreRider - 0

Jak trening funkcjonalny wspiera jazdę na rowerze?

CoreRider - 0

Tydzień brzucha – codziennie inny zestaw ćwiczeń

CoreRider - 0

Rola natury w regeneracji organizmu

CoreRider - 0

Co zabrać na dłuższy trening rowerowy?

CoreRider - 0

Letnie trasy rowerowe z widokiem na wodę

CoreRider - 0

Spalanie tłuszczu z wiekiem – jak działa układ metaboliczny

CoreRider - 0

Fit kalendarz – jak organizuję treningi i posiłki

CoreRider - 0

Powrót po przerwie – psychiczne wyzwanie

CoreRider - 0

Schudłem bez katorżniczej diety – moja droga

CoreRider - 0

5 błędów, które niszczą twój sprzęt fitness

CoreRider - 1

Rozgrzewka dynamiczna vs statyczna – co wybrać?

CoreRider - 0

Jak ciało mówi Ci, że potrzebuje odpoczynku?

CoreRider - 0

Czy można schudnąć tylko dzięki cardio?

CoreRider - 0

Jak rower pomógł mi po rozwodzie

CoreRider - 1

Zaczęło się od roweru miejskiego… dziś pokonuję 200 km tygodniowo

CoreRider - 0

Uśmiechaj się podczas treningu – naprawdę działa!

CoreRider - 1

Jak zbudować plan treningowy uwzględniający płeć?

CoreRider - 1

Co jeść na regenerację po treningu?

CoreRider - 0

Czy lepiej chudnie się z deficytem kalorycznym czy na diecie ketogenicznej?

CoreRider - 1

Dlaczego waga stoi, mimo że ćwiczę i mniej jem?

CoreRider - 0

Dlaczego porażki są lepszym nauczycielem niż sukcesy?

CoreRider - 0

Czy sprzęt fitness można trzymać na balkonie?

CoreRider - 0

Mikroskładniki wspierające redukcję – TOP 5

CoreRider - 0

Treningi sportowców – z jakiego sprzętu korzystają zawodowcy?

CoreRider - 0

Dlaczego kobiety po 40-tce powinny chodzić na siłownię

CoreRider - 0

Ile kalorii trzeba spalić, żeby schudnąć 1 kg?

CoreRider - 1

Jak budować zdrowe nawyki na stałe?

CoreRider - 1

Polecamy:

Ból kolan po przysiadach: co poprawić od razu?

SweatTrail - 0

Dlaczego waga stoi mimo ćwiczeń i diety? 9 najczęstszych powodów

LeanFuel - 0

Jak ćwiczyć z nadwagą, żeby nie zajechać kolan? Plan startowy i wybór ćwiczeń niskoudarowych

SlimPulse - 0

Jak szybko rośnie masa mięśniowa u początkujących? Realne tempo i błędy, które je spowalniają

HealthyCrank - 1

Jak liczyć makro bez obsesji: prosty system dla zapracowanych, który działa na redukcji i...

CardioSquad - 0

Jak utrzymać formę przy pracy siedzącej?

HealthyCrank - 0

Jak dobrać plan treningowy do swojej kondycji?

wySportowaNy - 0

Jakie suplementy warto stosować przy treningu siłowym?

SpinAndSlim - 0

Ile godzin snu potrzebuje osoba aktywna fizycznie?

RideForHealth - 1

Co jeść podczas dłuższych tras rowerowych?

FitMission - 0

Jak wygląda Twoje codzienne menu?

RideForHealth - 0

Co myślisz o diecie IF (post przerywany)?

BodyInMotion - 0

Od czego zacząć, jeśli nie ćwiczyło się nigdy?

BikeAndBurn - 0

Jak planować dzień, by zmieścić trening?

CalorieCrusher - 0

Co robić, gdy brakuje czasu na gotowanie?

RideForHealth - 1

Jak zacząć dzień zdrowo?

LeanFuel - 1

Czy trening siłowy szkodzi kobietom?

GymNomad - 1

Czy głodówki działają?

BodyInMotion - 0

Czy węglowodany są naprawdę takie złe?

CardioSquad - 1

Czy można ćwiczyć w ciąży?

ToneSeeker - 0

Jak dobrać buty do różnych rodzajów aktywności?

RideForHealth - 0

Czy „detoksy sokowe” działają?

VitalTrack - 0

Jak nie przytyć w święta?

VitalTrack - 0

Czy warto chodzić do dietetyka?

SlimPulse - 0

Jak mierzyć efekty – BMI czy coś innego?

CardioSquad - 0

Co powinien zawierać domowy zestaw do ćwiczeń?

FitMission - 0

Czy trening codziennie to dobry pomysł?

PedalPowerUp - 0

Jak przyspieszyć metabolizm?

wySportowaNy - 0

Jakie są najlepsze trasy rowerowe dla początkujących?

ZenCyclist - 0

Jak trenować po 50. roku życia?

wySportowaNy - 1

Co jeść w pracy, by nie przytyć?

SlimPulse - 0

Co jeść na regenerację po treningu?

CoreRider - 0

Jak radzić sobie z porażkami w odchudzaniu?

PedalToFit - 0

Nowości:

Czy warto ćwiczyć z pasem neoprenowym?

LeanFuel - 0

Czy lepiej chudnie się z deficytem kalorycznym czy na diecie ketogenicznej?

CoreRider - 1

Jak przygotować się do pierwszej 50-tki na rowerze?

HealthyCrank - 0

Co jeść przed i po treningu, żeby schudnąć?

SweatTrail - 1

Czy rower pomaga w spalaniu tłuszczu z brzucha?

BodyInMotion - 0

Czy więcej potu = więcej spalonych kalorii?

LeanFuel - 0

Jak dbać o stawy przy intensywnym treningu?

PedalToFit - 0

Jak nie przetrenować się na starcie?

wySportowaNy - 0

Jak przygotować się na pierwsze zawody?

PedalPowerUp - 0

Jak zacząć zmianę stylu życia?

BikeAndBurn - 1

Jak radzić sobie z zakwasami?

ToneSeeker - 0

Czy warto pić ocet jabłkowy na odchudzanie?

FitCycleFlow - 0

Dlaczego waga stoi, mimo że ćwiczę i mniej jem?

CoreRider - 0

Jakie są najdziwniejsze mity fitnessowe, z jakimi się spotkałeś?

wySportowaNy - 1

Jak wygląda Twój typowy dzień treningowy?

SpinAndSlim - 1

Co zrobić, gdy pojawia się ból kolan przy ćwiczeniach?

RideForHealth - 1

Jakie cytaty motywacyjne najlepiej działają?

BodyInMotion - 0

Jak uniknąć efektu jojo?

PedalPowerUp - 0

Czy tłuszcz spala się w nocy?

BodyInMotion - 0

Czy bieganie szkodzi kobietom?

CardioSquad - 0

Czy ćwiczenia siłowe spalają tłuszcz?

LeanFuel - 0

Jak pogodzić treningi z opieką nad dziećmi?

HealthyCrank - 0

Jak dobrać rower do swojej sylwetki i stylu jazdy?

FitCycleFlow - 1

Czy trzeba jeść 5 posiłków dziennie?

PedalPowerUp - 0

Ile kalorii spala jazda na rowerze?

PedalPowerUp - 0

Jak uniknąć kontuzji podczas martwego ciągu?

CardioSquad - 1

Jakie ćwiczenia są bezpieczne dla kobiet w każdym wieku?

BodyInMotion - 1

Czy można schudnąć tylko z brzucha?

ToneSeeker - 1

Czy można ćwiczyć przy przeziębieniu?

SpinAndSlim - 1

Jak dbać o mięśnie dna miednicy?

BikeAndBurn - 0

Czy kobiety powinny trenować siłowo?

GymNomad - 0

Jak dobrać obciążenie do ćwiczeń?

SweatTrail - 1

Jak zaplanować trening interwałowy na rowerze?

SweatTrail - 0

Zobacz także:

Co sądzisz o TikToku jako źródle wiedzy o fitnessie?

ZenCyclist - 0

Jakie książki o zdrowiu polecasz?

SlimPulse - 0

Jak trenować z nadciśnieniem?

ToneSeeker - 0

Ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć, by zobaczyć efekty?

LeanFuel - 0

Jak wrócić do formy po porodzie?

ToneSeeker - 0

Czy są sporty, których nie warto łączyć?

HealthyCrank - 0

Jak zacząć przygodę z siłownią od zera?

SpinAndSlim - 1

Czy białko szkodzi nerkom?

FitCycleFlow - 0

Czy picie kawy przed treningiem pomaga w spalaniu tłuszczu?

wySportowaNy - 0

Co robić, gdy nie ma się motywacji do siłowni?

LeanFuel - 0

Rower stacjonarny czy zwykły – co lepsze do odchudzania?

LeanFuel - 1

Czy warto trenować na czczo?

SweatTrail - 0

Jak połączyć treningi z cyklem menstruacyjnym?

CalorieCrusher - 0

Jak nie wypadać z rytmu treningowego podczas wakacji?

SpinAndSlim - 0

Jak dbać o rower po sezonie?

PedalToFit - 0

Jak zmotywować partnera do wspólnego trenowania?

PedalPowerUp - 0

Czy treningi EMS działają?

BodyInMotion - 0

Czy lepiej mierzyć postępy wagą czy obwodami?

RideForHealth - 0

Czy jazda na rowerze może zastąpić siłownię?

SpinAndSlim - 0

Jakie są najczęstsze błędy przy odchudzaniu?

LeanFuel - 0

Czy można ćwiczyć w trakcie miesiączki?

FitMission - 0

Czy lepszy jest split czy FBW?

SweatTrail - 1

Jak pokonać brak motywacji do ćwiczeń?

SweatTrail - 0

Jakie aplikacje pomagają w odchudzaniu?

SweatTrail - 0

Jakie błędy najczęściej popełniają osoby odchudzające się?

BikeAndBurn - 1

Czy warto trenować samemu czy z trenerem?

HealthyCrank - 0

Co robić, gdy nie widać postępów?

PedalPowerUp - 0

Czy kobiety inaczej spalają tłuszcz niż mężczyźni?

ZenCyclist - 0

Czy trening bez sprzętu może być skuteczny?

GymNomad - 0

Czy zimna woda pomaga w odchudzaniu?

wySportowaNy - 1

Co zabrać na pierwszą wizytę na siłowni?

WellnessGears - 0

Jak budować zdrowe nawyki na stałe?

CoreRider - 1

Lepiej trenować rano czy wieczorem?

HealthyCrank - 0

Jakie suplementy warto stosować dla zdrowia?

BodyInMotion - 1
© https://www.12ton.pl/