Strona główna 12ton.pl – Fitness, Zdrowie, Odchudzanie i Rower!
12ton.pl – Fitness, Zdrowie, Odchudzanie i Rower!
Ostatnio dodane:
Wysyłka palety – kompleksowy przewóz towarów w Twojej firmie
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i zależy Ci na wysyłce palety z towarem na terenie Polski lub w relacjach międzynarodowych, wiesz, jak niezwykle proste może...
Biegowe przebieżki w parku: jak je robić, by poprawić szybkość bez...
Naucz się robić przebieżki w parku, by poprawić szybkość i technikę biegu, odciążyć stawy i uniknąć zakwasów podczas treningu outdoorowego
Jak dobrać ciężar, by robić progres bez kontuzji
Dowiedz się, jak dobrać ciężar w treningu siłowym, robić stały progres, utrzymać technikę i chronić stawy przed przeciążeniami.
Losowe artykuły:
Artykuły:
Sesje portretowe – kiedy warto zdecydować się na zdjęcia portretowe z...
Sesje portretowe – kiedy warto zdecydować się na zdjęcia portretowe z naturalnym światłem?
Naturalne światło potrafi wydobyć z portretu to, co najpiękniejsze: autentyczność, miękkość i...
Nasze teksty:
Ashwagandha na stres i regenerację: jak działa i jak ją dawkować
Sprawdź, jak działa ashwagandha na stres, sen i regenerację organizmu oraz jak bezpiecznie ją dawkować, by wspierała wyniki i samopoczucie
Felietony:
Jak oddychać podczas ćwiczeń, żeby mieć więcej siły i lepszą technikę
Naucz się oddychać podczas ćwiczeń, aby mieć więcej siły, lepszą technikę, mniejszą zadyszkę i bezpieczniejszy trening już od pierwszych kroków
Starsze artykuły:
Test mobilności: 5 prostych prób, które zrobisz w domu
Sprawdź swoją mobilność w domu. Poznaj 5 prostych testów, dowiedz się jak je bezpiecznie wykonać i jak monitorować postępy w ruchu.
Ostatnio modyfikowane:
Ile wody pić na redukcji i czy to naprawdę pomaga w odchudzaniu?
Sprawdź, ile wody pić na redukcji, jak nawodnienie wpływa na spalanie tłuszczu, apetyt, trening i czy samo picie wody odchudza
Często komentowane:
Regeneracja dla początkujących: sen, spacery i dni wolne, które budują formę
Dowiedz się, jak sen, spacery i mądrze zaplanowane dni wolne przyspieszają regenerację i bezpiecznie budują formę u początkujących.
Warto przeczytać:
Jak zacząć aktywność po 70: plan na pierwszy miesiąc, ćwiczenia na krzesło i spacery
Dowiedz się, jak bezpiecznie rozpocząć ruch po 70. roku życia. Prosty plan, ćwiczenia na krześle i spacery dla większej samodzielności
5 sygnałów, że trening po 40 jest za ciężki i jak go skorygować
Poznaj 5 sygnałów, że Twój trening po 40 jest zbyt ciężki i sprawdź, jak bezpiecznie skorygować plan, by robić postępy bez kontuzji
Jak wrócić do formy po przerwie bez zakwasów i frustracji
Dowiedz się, jak mądrze wrócić do formy po przerwie, bez zakwasów i frustracji, łącząc trening z pracą, podróżami i codziennymi obowiązkami
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Małe cele, wielkie zmiany – jak działa system 1%
"Małe cele, wielkie zmiany – jak działa system 1%" to podejście, które pokazuje, jak niewielkie kroki mogą prowadzić do znaczących efektów. Dzięki regularnemu oszczędzaniu 1% dochodu, możesz zrealizować swoje marzenia i wspierać wartościowe inicjatywy. Sprawdź, jak to działa!
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Kreatyna po 50 i 60: czy warto, jak dawkować i na co uważać
Dowiedz się, jak kreatyna po 50 i 60 roku życia wspiera siłę, energię i sprawność mięśni oraz na co uważać przy suplementacji.
Dlaczego zakwasy nie są celem? Jak trenować mądrze od pierwszych tygodni
Dowiedz się, czym naprawdę są zakwasy i jak trenować mądrze od pierwszych tygodni, by budować formę bez niepotrzebnego bólu mięśni
Metabolizm po 30: co zmienić w diecie i treningu, by chudnąć szybciej
Sprawdź, co zmienić w diecie, treningu i stylu życia po 30, aby przyspieszyć metabolizm i skutecznie schudnąć bez głodówek
Jak budować mięśnie po 30, gdy masz siedzącą pracę i mało czasu
Dowiedz się, jak skutecznie budować mięśnie po 30, mając siedzącą pracę i mało czasu. Prosty plan treningu, regeneracji i odżywiania
Rower do pracy: jak zacząć i nie zniechęcić się po tygodniu
Sprawdź, jak bez spiny zacząć dojeżdżać rowerem do pracy, zadbać o zdrowie, oszczędzić pieniądze i wpleść ruch w codzienne obowiązki
Jak zwiększać obciążenie w domu, gdy masz tylko jedne hantle
Poznaj praktyczne sposoby progresywnego przeciążania w domu, nawet gdy masz tylko jedne hantle. Buduj siłę i masę bez dokładania ciężaru
Top 5 ćwiczeń siłowych z plecakiem
Ćwiczenia siłowe z plecakiem to świetny sposób na wykorzystanie codziennych akcesoriów do treningu! W dzisiejszym artykule przedstawiamy top 5 ćwiczeń, które pomogą wzmocnić mięśnie, poprawić wytrzymałość i dodać różnorodności do Twojego planu treningowego.
