Strona główna 12ton.pl – Fitness, Zdrowie, Odchudzanie i Rower!
12ton.pl – Fitness, Zdrowie, Odchudzanie i Rower!
Ostatnio dodane:
Jak dobrać objętość treningu: ile serii dla niej, a ile dla...
Dowiedz się, ile serii tygodniowo robić, by skutecznie budować mięśnie u kobiet i mężczyzn, bez przetrenowania i braku efektów
Kreatyna bez tajemnic: jak dobrać dawkę do wagi, czy robić ładowanie...
Dowiedz się, jak dobrać dawkę kreatyny do wagi, czy robić fazę ładowania i kiedy warto robić przerwy w suplementacji.
Czy kreatynę brać w dni nietreningowe? Schemat, dawki i odpowiedzi na...
Dowiedz się, czy brać kreatynę w dni bez treningu, jak dobrać dawki i schemat suplementacji oraz które popularne mity warto odrzucić
Losowe artykuły:
Artykuły:
Ziołolecznictwo i sport: naturalne metody wspierania zdrowia
Ziołolecznictwo (fitoterapia) i aktywność fizyczna od dawna idą ze sobą w parze. Sport buduje wydolność, siłę i odporność psychiczną, a rośliny lecznicze mogą wspierać...
Nasze teksty:
Sesje portretowe – kiedy warto zdecydować się na zdjęcia portretowe z...
Sesje portretowe – kiedy warto zdecydować się na zdjęcia portretowe z naturalnym światłem?
Naturalne światło potrafi wydobyć z portretu to, co najpiękniejsze: autentyczność, miękkość i...
Felietony:
Ashwagandha na stres i regenerację: jak działa i jak ją dawkować
Sprawdź, jak działa ashwagandha na stres, sen i regenerację organizmu oraz jak bezpiecznie ją dawkować, by wspierała wyniki i samopoczucie
Starsze artykuły:
Jak oddychać podczas ćwiczeń, żeby mieć więcej siły i lepszą technikę
Naucz się oddychać podczas ćwiczeń, aby mieć więcej siły, lepszą technikę, mniejszą zadyszkę i bezpieczniejszy trening już od pierwszych kroków
Ostatnio modyfikowane:
Kobiety a ciężary: czy trening siłowy naprawdę robi „męską” sylwetkę?
Dowiedz się, czy trening siłowy rzeczywiście maskulinizuje kobiecą sylwetkę, czy raczej rzeźbi zdrowe, jędrne i kobiece ciało
Często komentowane:
Z 0 aktywności do 3 treningów tygodniowo: plan, który uratował moją konsekwencję
Sprawdź realną historię przejścia z kanapy do 3 treningów tygodniowo i poznaj prosty plan, który naprawdę da się utrzymać
Warto przeczytać:
Metamorfoza po 40: jak wróciłem do formy bez siłowni
Prawdziwa historia powrotu do formy po 40 bez siłowni. Sprawdź, jak małe zmiany, krótkie treningi i konsekwencja odmieniły moje zdrowie.
Rowerek stacjonarny czy bieganie: co lepiej spala tłuszcz i mniej obciąża kolana?
Sprawdź, co szybciej spala tłuszcz i mniej obciąża kolana: bieganie czy rowerek stacjonarny. Fakty, liczby i praktyczne wskazówki
Porównanie form kreatyny: monohydrat, jabłczan, HCL – co ma sens, a co nie
Sprawdź, która forma kreatyny naprawdę działa, a co jest tylko chwytem marketingowym. Porównanie efektów, badań, dawkowania i kosztów.
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Metabolizm po 30: co zmienić w diecie i treningu, by chudnąć...
Sprawdź, co zmienić w diecie, treningu i stylu życia po 30, aby przyspieszyć metabolizm i skutecznie schudnąć bez głodówek
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Trening outdoorowy dla zabieganych: trzy krótkie opcje, gdy nie masz czasu
Poznaj trzy szybkie treningi outdoorowe dla zabieganych. Popraw kondycję, spal kalorie i zresetuj głowę w zaledwie 10–20 minut dziennie
Wiek a regeneracja: ile snu i przerw potrzebujesz po 40, 50 i 60
Sprawdź, jak po 40, 50 i 60 roku życia zmienia się regeneracja, ile snu i przerw potrzebujesz oraz jak trenować skutecznie i bez kontuzji
Kreatyna i odchudzanie: czy naprawdę zatrzymuje wodę i psuje sylwetkę?
Czy kreatyna naprawdę zalewa sylwetkę i utrudnia redukcję? Poznaj fakty o wodzie, masie ciała i wpływie kreatyny na odchudzanie
Jak wprowadzić 10 tysięcy kroków dziennie, gdy pracujesz przy biurku
Pracujesz przy biurku? Sprawdź, jak dojść do 10 tys. kroków dziennie, wspierać redukcję tkanki tłuszczowej i zmniejszyć ból pleców
Fit przekąski do pracy i auta: co wybrać, gdy dopada głód
Poznaj praktyczne fit przekąski do pracy i auta, które dodają energii, sycą na długo i wspierają aktywny tryb życia bez podjadania
Kreatyna po 50 i 60: czy warto, jak dawkować i na co uważać
Dowiedz się, jak kreatyna po 50 i 60 roku życia wspiera siłę, energię i sprawność mięśni oraz na co uważać przy suplementacji.
Dlaczego zakwasy nie są celem? Jak trenować mądrze od pierwszych tygodni
Dowiedz się, czym naprawdę są zakwasy i jak trenować mądrze od pierwszych tygodni, by budować formę bez niepotrzebnego bólu mięśni
