Strona główna 12ton.pl – Fitness, Zdrowie, Odchudzanie i Rower!
12ton.pl – Fitness, Zdrowie, Odchudzanie i Rower!
Ostatnio dodane:
Trening w domu na redukcję: 30 minut, zero sprzętu, realny pot
Poznaj skuteczny 30-minutowy trening w domu na redukcję. Zero sprzętu, realny wysiłek, większe spalanie kalorii i lepsza sylwetka
Jak dobrać objętość treningu: ile serii dla niej, a ile dla...
Dowiedz się, ile serii tygodniowo robić, by skutecznie budować mięśnie u kobiet i mężczyzn, bez przetrenowania i braku efektów
Kreatyna bez tajemnic: jak dobrać dawkę do wagi, czy robić ładowanie...
Dowiedz się, jak dobrać dawkę kreatyny do wagi, czy robić fazę ładowania i kiedy warto robić przerwy w suplementacji.
Losowe artykuły:
Artykuły:
Jak dobrać ciężar, by robić progres bez kontuzji
Dowiedz się, jak dobrać ciężar w treningu siłowym, robić stały progres, utrzymać technikę i chronić stawy przed przeciążeniami.
Nasze teksty:
Zdalna komunikacja lekarza z pacjentem
Nowoczesne rozwiązania medyczne online coraz śmielej zastępują tradycyjne wizyty, ponieważ oferuje natychmiastowy dostęp do lekarza i dokumentów. Kompleksowe usługi medyczne dostępne online pokazują, że...
Felietony:
Jak wyznaczać cele treningowe, żeby nie rzucić po miesiącu
Poznaj sposób na cele treningowe, które pasują do Twojego życia i pomogą Ci ćwiczyć dłużej niż miesiąc bez utraty motywacji.
Starsze artykuły:
Jak nie rzucić treningu, gdy pojawia się stres, brak snu i spadek energii
Poznaj strategie, które pomogą Ci utrzymać trening mimo stresu, niedoboru snu i spadku energii oraz zbudować silną mentalność sportowca.
Ostatnio modyfikowane:
Jak oddychać podczas ćwiczeń, żeby mieć więcej siły i lepszą technikę
Naucz się oddychać podczas ćwiczeń, aby mieć więcej siły, lepszą technikę, mniejszą zadyszkę i bezpieczniejszy trening już od pierwszych kroków
Często komentowane:
Kobiety a ciężary: czy trening siłowy naprawdę robi „męską” sylwetkę?
Dowiedz się, czy trening siłowy rzeczywiście maskulinizuje kobiecą sylwetkę, czy raczej rzeźbi zdrowe, jędrne i kobiece ciało
Warto przeczytać:
Magnez na regenerację: jaki rodzaj wybrać i kiedy brać, żeby działało
Sprawdź, jaki magnez najlepiej wspiera mięśnie, sen i regenerację po wysiłku oraz jak go brać, aby realnie odczuć różnicę
Metamorfoza po 40: jak wróciłem do formy bez siłowni
Prawdziwa historia powrotu do formy po 40 bez siłowni. Sprawdź, jak małe zmiany, krótkie treningi i konsekwencja odmieniły moje zdrowie.
Rowerek stacjonarny czy bieganie: co lepiej spala tłuszcz i mniej obciąża kolana?
Sprawdź, co szybciej spala tłuszcz i mniej obciąża kolana: bieganie czy rowerek stacjonarny. Fakty, liczby i praktyczne wskazówki
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Dlaczego zakwasy nie są celem? Jak trenować mądrze od pierwszych tygodni
Dowiedz się, czym naprawdę są zakwasy i jak trenować mądrze od pierwszych tygodni, by budować formę bez niepotrzebnego bólu mięśni
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Stretching po treningu: ile trwa, jakie pozycje i kiedy lepiej odpuścić
Sprawdź, ile powinien trwać stretching po treningu, jakie pozycje wybrać i kiedy lepiej odpuścić, by wspierać regenerację zamiast sobie szkodzić
Trening outdoorowy dla zabieganych: trzy krótkie opcje, gdy nie masz czasu
Poznaj trzy szybkie treningi outdoorowe dla zabieganych. Popraw kondycję, spal kalorie i zresetuj głowę w zaledwie 10–20 minut dziennie
Wiek a regeneracja: ile snu i przerw potrzebujesz po 40, 50 i 60
Sprawdź, jak po 40, 50 i 60 roku życia zmienia się regeneracja, ile snu i przerw potrzebujesz oraz jak trenować skutecznie i bez kontuzji
Kreatyna i odchudzanie: czy naprawdę zatrzymuje wodę i psuje sylwetkę?
Czy kreatyna naprawdę zalewa sylwetkę i utrudnia redukcję? Poznaj fakty o wodzie, masie ciała i wpływie kreatyny na odchudzanie
Jak wprowadzić 10 tysięcy kroków dziennie, gdy pracujesz przy biurku
Pracujesz przy biurku? Sprawdź, jak dojść do 10 tys. kroków dziennie, wspierać redukcję tkanki tłuszczowej i zmniejszyć ból pleców
Fit przekąski do pracy i auta: co wybrać, gdy dopada głód
Poznaj praktyczne fit przekąski do pracy i auta, które dodają energii, sycą na długo i wspierają aktywny tryb życia bez podjadania
Kreatyna po 50 i 60: czy warto, jak dawkować i na co uważać
Dowiedz się, jak kreatyna po 50 i 60 roku życia wspiera siłę, energię i sprawność mięśni oraz na co uważać przy suplementacji.
