Strona główna 12ton.pl – Fitness, Zdrowie, Odchudzanie i Rower!
12ton.pl – Fitness, Zdrowie, Odchudzanie i Rower!
Ostatnio dodane:
Kreatyna bez tajemnic: jak dobrać dawkę do wagi, czy robić ładowanie...
Dowiedz się, jak dobrać dawkę kreatyny do wagi, czy robić fazę ładowania i kiedy warto robić przerwy w suplementacji.
Czy kreatynę brać w dni nietreningowe? Schemat, dawki i odpowiedzi na...
Dowiedz się, czy brać kreatynę w dni bez treningu, jak dobrać dawki i schemat suplementacji oraz które popularne mity warto odrzucić
Deficyt kaloryczny bez liczenia: 7 zasad, które działają w praktyce
Poznaj 7 praktycznych zasad deficytu kalorycznego bez liczenia. Schudnij skutecznie, korzystając z prostych nawyków zamiast aplikacji
Losowe artykuły:
Artykuły:
Split 4 dni: prosty plan treningowy na masę dla osób z...
Poznaj prosty plan split 4 dni na masę. Dowiedz się, dla kogo jest, jak go ułożyć i jak uniknąć błędów typowych dla osób z małym stażem
Nasze teksty:
Trening progowy na rowerze: jak go zrobić z tętnem i bez...
Dowiedz się, jak wyznaczyć próg mleczanowy i trenować progowo na rowerze tylko z tętnem, bez badań laboratoryjnych.
Felietony:
Zakwasy po siłowni: co naprawdę działa na regenerację i kiedy odpuścić...
Dowiedz się, co naprawdę pomaga na zakwasy po siłowni, jak przyspieszyć regenerację mięśni i kiedy ból oznacza, że trzeba odpuścić trening
Starsze artykuły:
Kobiety a ciężary: czy trening siłowy naprawdę robi „męską” sylwetkę?
Dowiedz się, czy trening siłowy rzeczywiście maskulinizuje kobiecą sylwetkę, czy raczej rzeźbi zdrowe, jędrne i kobiece ciało
Ostatnio modyfikowane:
Z 0 aktywności do 3 treningów tygodniowo: plan, który uratował moją konsekwencję
Sprawdź realną historię przejścia z kanapy do 3 treningów tygodniowo i poznaj prosty plan, który naprawdę da się utrzymać
Często komentowane:
Czy można schudnąć bez rezygnacji z pieczywa? Praktyczny przewodnik dla aktywnych
Sprawdź, jak mądrze jeść pieczywo na redukcji. Praktyczne wskazówki dla aktywnych, które pozwolą chudnąć bez radykalnych zakazów
Warto przeczytać:
Rowerek stacjonarny czy bieganie: co lepiej spala tłuszcz i mniej obciąża kolana?
Sprawdź, co szybciej spala tłuszcz i mniej obciąża kolana: bieganie czy rowerek stacjonarny. Fakty, liczby i praktyczne wskazówki
Porównanie form kreatyny: monohydrat, jabłczan, HCL – co ma sens, a co nie
Sprawdź, która forma kreatyny naprawdę działa, a co jest tylko chwytem marketingowym. Porównanie efektów, badań, dawkowania i kosztów.
Jak poprawić mobilność bioder, żeby przysiady były głębsze i bezpieczniejsze
Dowiedz się, jak poprawić mobilność bioder, by robić głębsze, bezpieczniejsze przysiady, spalać więcej tłuszczu i skuteczniej kształtować sylwetkę
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Jak budować mięśnie po 30, gdy masz siedzącą pracę i mało...
Dowiedz się, jak skutecznie budować mięśnie po 30, mając siedzącą pracę i mało czasu. Prosty plan treningu, regeneracji i odżywiania
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Wiek a regeneracja: ile snu i przerw potrzebujesz po 40, 50 i 60
Sprawdź, jak po 40, 50 i 60 roku życia zmienia się regeneracja, ile snu i przerw potrzebujesz oraz jak trenować skutecznie i bez kontuzji
Kreatyna i odchudzanie: czy naprawdę zatrzymuje wodę i psuje sylwetkę?
Czy kreatyna naprawdę zalewa sylwetkę i utrudnia redukcję? Poznaj fakty o wodzie, masie ciała i wpływie kreatyny na odchudzanie
Jak wprowadzić 10 tysięcy kroków dziennie, gdy pracujesz przy biurku
Pracujesz przy biurku? Sprawdź, jak dojść do 10 tys. kroków dziennie, wspierać redukcję tkanki tłuszczowej i zmniejszyć ból pleców
Fit przekąski do pracy i auta: co wybrać, gdy dopada głód
Poznaj praktyczne fit przekąski do pracy i auta, które dodają energii, sycą na długo i wspierają aktywny tryb życia bez podjadania
Kreatyna po 50 i 60: czy warto, jak dawkować i na co uważać
Dowiedz się, jak kreatyna po 50 i 60 roku życia wspiera siłę, energię i sprawność mięśni oraz na co uważać przy suplementacji.
Dlaczego zakwasy nie są celem? Jak trenować mądrze od pierwszych tygodni
Dowiedz się, czym naprawdę są zakwasy i jak trenować mądrze od pierwszych tygodni, by budować formę bez niepotrzebnego bólu mięśni
Metabolizm po 30: co zmienić w diecie i treningu, by chudnąć szybciej
Sprawdź, co zmienić w diecie, treningu i stylu życia po 30, aby przyspieszyć metabolizm i skutecznie schudnąć bez głodówek
