Strona główna Autorzy Posty przez BikeAndBurn

BikeAndBurn

BikeAndBurn
106 POSTY 38 KOMENTARZE

minutowa rutyna na kręgosłup po pracy przy biurku

BikeAndBurn - 0

Aktywny weekend bez spiny: pomysły na ruch i regenerację

BikeAndBurn - 0

Węglowodany wieczorem: mit czy pomoc w regeneracji?

BikeAndBurn - 0

Regeneracja po 50: masaż, rolowanie i deload, które robią różnicę

BikeAndBurn - 0

Plan suplementacji na 30 dni: prosty zestaw dla początkujących bez zbędnych kosztów

BikeAndBurn - 0

Najlepsze ćwiczenia na redukcję w domu: plan FBW bez skakania

BikeAndBurn - 0

Wyzwanie 30 dni rozciągania: szpagat, mostek i bezpieczne postępy

BikeAndBurn - 0

Jak dobrać objętość treningu: ile serii dla niej, a ile dla niego?

BikeAndBurn - 1

Białko w diecie aktywnych: ile i kiedy?

BikeAndBurn - 0

Ashwagandha na stres i regenerację: jak działa i jak ją dawkować

BikeAndBurn - 0

Plan regeneracji na 7 dni po powrocie do ćwiczeń po przerwie

BikeAndBurn - 1

Dieta na masę bez śmieciowego jedzenia: przykładowy dzień

BikeAndBurn - 0

Jak wrócić do formy po przerwie bez zakwasów i frustracji

BikeAndBurn - 0

Jak wrócić do treningu po przerwie 2–6 tygodni bez zakwasów i bez kontuzji

BikeAndBurn - 0

Czy domowy trening jest mniej skuteczny niż siłownia?

BikeAndBurn - 1

Hormony a forma: Jak ćwiczyć w wieku 40+

BikeAndBurn - 0

Czy kobiety częściej ulegają kontuzjom?

BikeAndBurn - 0

Najlepsze miejsca na outdoor fitness przy różnych warunkach

BikeAndBurn - 0

Jazda nocą – magia pustych ulic i chłodnego powietrza

BikeAndBurn - 1

Jak poradzić sobie z psychicznym lękiem przed kontuzją?

BikeAndBurn - 1

Jak zwiększyć wydolność na rowerze? 5 sprawdzonych sposobów

BikeAndBurn - 1

Rower w mieście – jak zorganizować bezpieczny trening?

BikeAndBurn - 1

Motywujące playlisty – czy naprawdę pomagają?

BikeAndBurn - 1

Ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć?

BikeAndBurn - 0

Ćwiczenia oddechowe i rozciąganie dla seniorów

BikeAndBurn - 1

Plan treningowy na rower stacjonarny – 5 tygodni do formy

BikeAndBurn - 0

Mój „cheat day” i dlaczego nie mam z nim wyrzutów sumienia

BikeAndBurn - 0

Fitness kobiet vs mężczyzn – co pokazują statystyki 2025?

BikeAndBurn - 0

Czy bieganie to najlepszy sposób na odchudzanie?

BikeAndBurn - 1

Outdoor fitness dla grupy przyjaciół – pomysły na wspólne ćwiczenia

BikeAndBurn - 0

Ile można realnie schudnąć w miesiąc?

BikeAndBurn - 1

Jak jeść mniej, nie czując głodu?

BikeAndBurn - 1

Codzienne nawyki wspierające oczyszczanie organizmu

BikeAndBurn - 0

Jakie obciążenia wybrać na początek?

BikeAndBurn - 1

Rozciąganie po treningu – konieczne czy przereklamowane?

BikeAndBurn - 1

Czy detoks ma sens? Nauka kontra marketing

BikeAndBurn - 0

Jak dobrać ciężar na start? Prosty test dla każdego

BikeAndBurn - 0

Rowerowe wyzwanie dla początkujących – 50 km w tydzień

BikeAndBurn - 0

Adaptacja mięśni do treningu – jak nie wpaść w stagnację?

BikeAndBurn - 0

Rower i cardio – jak trenować efektywnie?

BikeAndBurn - 0

Krioterapia po treningu – moda czy skuteczna profilaktyka?

BikeAndBurn - 0

Zła technika = kontuzja. Sprawdź, czy dobrze ćwiczysz!

BikeAndBurn - 0

Dlaczego bolą mięśnie po treningu i jak to skrócić?

BikeAndBurn - 0

Jak dobrać dietę do wieku i stylu treningu

BikeAndBurn - 0

Zimowe rozgrzewki – dlaczego nie warto ich pomijać

BikeAndBurn - 0

Gdy zaczynasz trenować po latach – na co uważać?

BikeAndBurn - 0

Biegaj i spalaj tłuszcz – plan treningowy na 4 tygodnie

BikeAndBurn - 0

Rola sauny w regeneracji po siłowni

BikeAndBurn - 0

Trening siłowy na diecie wegańskiej – jak to pogodzić?

BikeAndBurn - 0

Czy foam roller może zapobiegać kontuzjom?

BikeAndBurn - 0

Redukcja 30 dni – plan dla początkujących

BikeAndBurn - 0

Moja historia w 5 etapach: od kanapowca do fit freaka

BikeAndBurn - 0

Co pić po wysiłku? Porównanie izotoników i naturalnych napojów

BikeAndBurn - 0

Sport to 80% głowy – czy naprawdę?

BikeAndBurn - 0

Jak rower pomaga w walce ze stresem i depresją?

BikeAndBurn - 0

Zakupy fit osoby – co mam zawsze w lodówce

BikeAndBurn - 0

Jak dobrać suplementy do swojego celu treningowego?

BikeAndBurn - 0

Cardio w różnych kulturach – jak trenują na świecie

BikeAndBurn - 0

Czy rower może zastąpić terapię?

BikeAndBurn - 1

Kobieta i mężczyzna w klubie fitness – porównanie zachowań

BikeAndBurn - 0

Jak nie tracić motywacji, gdy efekty są wolniejsze niż chciałeś

BikeAndBurn - 0

Czy głód powoduje rozdrażnienie? Fakty i mity

BikeAndBurn - 0

Cardio po siłowni czy przed? Co mówi nauka?

BikeAndBurn - 0

Jesień bez lenia – plan na pochmurne dni

BikeAndBurn - 0

Magnez, potas i sód – minerały nie tylko dla siłaczy

BikeAndBurn - 0

Trening funkcjonalny – bezpieczny sposób na siłę

BikeAndBurn - 0

Czy trzeba jeździć godzinę dziennie, by schudnąć?

BikeAndBurn - 0

Elektrolity po treningu – jak je uzupełniać?

BikeAndBurn - 0

Podcasty i książki, które zmieniły moje podejście do zdrowia

BikeAndBurn - 0

Dlaczego przestałem gonić za „6-pakiem”

BikeAndBurn - 0

Zimowa jazda rowerem – relacja z mroźnych kilometrów

BikeAndBurn - 1

Fit śniadania, które jem codziennie i nigdy się nie nudzą

BikeAndBurn - 0

Czy wiek naprawdę spowalnia metabolizm?

BikeAndBurn - 0

Pokonałem lęk, a z nim… 25 kg nadwagi

BikeAndBurn - 1

Jak pożegnałam 20 kg i zyskałam życie

BikeAndBurn - 0

Wyzwanie 5×5 – 5 ćwiczeń przez 5 tygodni

BikeAndBurn - 1

Jak się nie poddać, gdy wszystko idzie nie tak?

BikeAndBurn - 0

Fitness w związku: wspólne cele, różne podejścia

BikeAndBurn - 0

Proste ćwiczenia na stabilizację barku

BikeAndBurn - 0

10 rzeczy, które zmieniły się u mnie przez ostatni rok

BikeAndBurn - 1

Jak różni się podejście do porażki w treningu?

BikeAndBurn - 0

Sprzęt na siłownię za 1000 zł – co kupić na start?

BikeAndBurn - 1

Czy kobiety boją się ciężarów? Mit siłowni obalony!

BikeAndBurn - 0

Dlaczego lubię mierzyć postępy – nie tylko wagą

BikeAndBurn - 0

Trening na dworze jesienią – jak się przygotować?

BikeAndBurn - 0

Street workout: siłownia pod chmurką

BikeAndBurn - 0

Co robić, gdy kontuzja zaburza plan treningowy?

BikeAndBurn - 0

Mity o diecie: co naprawdę nie działa

BikeAndBurn - 0

Dzieci i trening funkcjonalny – zabawa i rozwój

BikeAndBurn - 1

Wapń, witamina D i ruch – recepta na zdrowe kości po 50

BikeAndBurn - 0

Trening funkcjonalny dla osób 50+: Powrót do formy bez ryzyka

BikeAndBurn - 1

Stretching na trawie – przewodnik dla początkujących

BikeAndBurn - 0

Z kanapowca do maratończyka – metamorfoza Tomka w 8 miesięcy

BikeAndBurn - 0

Plan fitness na 30 dni – do druku!

BikeAndBurn - 0

Plan treningowy dla rowerzysty amatora

BikeAndBurn - 0

Jak zaplanować tydzień z uwzględnieniem regeneracji?

BikeAndBurn - 0

Od czego zacząć, jeśli nie ćwiczyło się nigdy?

BikeAndBurn - 0

Motywacja z aplikacji – TOP 5 narzędzi

BikeAndBurn - 0

Kobiety w kulturystyce – rosnąca siła na scenie

BikeAndBurn - 1

Jak naturalnie zwiększyć poziom energii?

BikeAndBurn - 1

Jak zacząć zmianę stylu życia?

BikeAndBurn - 1

Kiedy odpuściłem i poczułem ulgę

BikeAndBurn - 0

Czy kobiety naprawdę „urosną jak facet” od hantli?

BikeAndBurn - 0

Jak dbać o mięśnie dna miednicy?

BikeAndBurn - 0

Trening cardio na redukcji – jak nie stracić mięśni

BikeAndBurn - 0

Jakie błędy najczęściej popełniają osoby odchudzające się?

BikeAndBurn - 1

Polecamy:

Ból kolan po przysiadach: co poprawić od razu?

SweatTrail - 0

Dlaczego waga stoi mimo ćwiczeń i diety? 9 najczęstszych powodów

LeanFuel - 0

Jak ćwiczyć z nadwagą, żeby nie zajechać kolan? Plan startowy i wybór ćwiczeń niskoudarowych

SlimPulse - 0

Jak szybko rośnie masa mięśniowa u początkujących? Realne tempo i błędy, które je spowalniają

HealthyCrank - 1

Jak liczyć makro bez obsesji: prosty system dla zapracowanych, który działa na redukcji i...

CardioSquad - 0

Jak utrzymać formę przy pracy siedzącej?

HealthyCrank - 0

Jak dobrać plan treningowy do swojej kondycji?

wySportowaNy - 0

Jakie suplementy warto stosować przy treningu siłowym?

SpinAndSlim - 0

Ile godzin snu potrzebuje osoba aktywna fizycznie?

RideForHealth - 1

Co jeść podczas dłuższych tras rowerowych?

FitMission - 0

Jak wygląda Twoje codzienne menu?

RideForHealth - 0

Co myślisz o diecie IF (post przerywany)?

BodyInMotion - 0

Od czego zacząć, jeśli nie ćwiczyło się nigdy?

BikeAndBurn - 0

Jak planować dzień, by zmieścić trening?

CalorieCrusher - 0

Co robić, gdy brakuje czasu na gotowanie?

RideForHealth - 1

Jak zacząć dzień zdrowo?

LeanFuel - 1

Czy trening siłowy szkodzi kobietom?

GymNomad - 1

Czy głodówki działają?

BodyInMotion - 0

Czy węglowodany są naprawdę takie złe?

CardioSquad - 1

Czy można ćwiczyć w ciąży?

ToneSeeker - 0

Jak dobrać buty do różnych rodzajów aktywności?

RideForHealth - 0

Czy „detoksy sokowe” działają?

VitalTrack - 0

Jak nie przytyć w święta?

VitalTrack - 0

Czy warto chodzić do dietetyka?

SlimPulse - 0

Jak mierzyć efekty – BMI czy coś innego?

CardioSquad - 0

Co powinien zawierać domowy zestaw do ćwiczeń?

FitMission - 0

Czy trening codziennie to dobry pomysł?

PedalPowerUp - 0

Jak przyspieszyć metabolizm?

wySportowaNy - 0

Jakie są najlepsze trasy rowerowe dla początkujących?

ZenCyclist - 0

Jak trenować po 50. roku życia?

wySportowaNy - 1

Co jeść w pracy, by nie przytyć?

SlimPulse - 0

Co jeść na regenerację po treningu?

CoreRider - 0

Jak radzić sobie z porażkami w odchudzaniu?

PedalToFit - 0

Nowości:

Czy warto ćwiczyć z pasem neoprenowym?

LeanFuel - 0

Czy lepiej chudnie się z deficytem kalorycznym czy na diecie ketogenicznej?

CoreRider - 1

Jak przygotować się do pierwszej 50-tki na rowerze?

HealthyCrank - 0

Co jeść przed i po treningu, żeby schudnąć?

SweatTrail - 1

Czy rower pomaga w spalaniu tłuszczu z brzucha?

BodyInMotion - 0

Czy więcej potu = więcej spalonych kalorii?

LeanFuel - 0

Jak dbać o stawy przy intensywnym treningu?

PedalToFit - 0

Jak nie przetrenować się na starcie?

wySportowaNy - 0

Jak przygotować się na pierwsze zawody?

PedalPowerUp - 0

Jak zacząć zmianę stylu życia?

BikeAndBurn - 1

Jak radzić sobie z zakwasami?

ToneSeeker - 0

Czy warto pić ocet jabłkowy na odchudzanie?

FitCycleFlow - 0

Dlaczego waga stoi, mimo że ćwiczę i mniej jem?

CoreRider - 0

Jakie są najdziwniejsze mity fitnessowe, z jakimi się spotkałeś?

wySportowaNy - 1

Jak wygląda Twój typowy dzień treningowy?

SpinAndSlim - 1

Co zrobić, gdy pojawia się ból kolan przy ćwiczeniach?

RideForHealth - 1

Jakie cytaty motywacyjne najlepiej działają?

BodyInMotion - 0

Jak uniknąć efektu jojo?

PedalPowerUp - 0

Czy tłuszcz spala się w nocy?

BodyInMotion - 0

Czy bieganie szkodzi kobietom?

CardioSquad - 0

Czy ćwiczenia siłowe spalają tłuszcz?

LeanFuel - 0

Jak pogodzić treningi z opieką nad dziećmi?

HealthyCrank - 0

Jak dobrać rower do swojej sylwetki i stylu jazdy?

FitCycleFlow - 1

Czy trzeba jeść 5 posiłków dziennie?

PedalPowerUp - 0

Ile kalorii spala jazda na rowerze?

PedalPowerUp - 0

Jak uniknąć kontuzji podczas martwego ciągu?

CardioSquad - 1

Jakie ćwiczenia są bezpieczne dla kobiet w każdym wieku?

BodyInMotion - 1

Czy można schudnąć tylko z brzucha?

ToneSeeker - 1

Czy można ćwiczyć przy przeziębieniu?

SpinAndSlim - 1

Jak dbać o mięśnie dna miednicy?

BikeAndBurn - 0

Czy kobiety powinny trenować siłowo?

GymNomad - 0

Jak dobrać obciążenie do ćwiczeń?

SweatTrail - 1

Jak zaplanować trening interwałowy na rowerze?

SweatTrail - 0

Zobacz także:

Co sądzisz o TikToku jako źródle wiedzy o fitnessie?

ZenCyclist - 0

Jakie książki o zdrowiu polecasz?

SlimPulse - 0

Jak trenować z nadciśnieniem?

ToneSeeker - 0

Ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć, by zobaczyć efekty?

LeanFuel - 0

Jak wrócić do formy po porodzie?

ToneSeeker - 0

Czy są sporty, których nie warto łączyć?

HealthyCrank - 0

Jak zacząć przygodę z siłownią od zera?

SpinAndSlim - 1

Czy białko szkodzi nerkom?

FitCycleFlow - 0

Czy picie kawy przed treningiem pomaga w spalaniu tłuszczu?

wySportowaNy - 0

Co robić, gdy nie ma się motywacji do siłowni?

LeanFuel - 0

Rower stacjonarny czy zwykły – co lepsze do odchudzania?

LeanFuel - 1

Czy warto trenować na czczo?

SweatTrail - 0

Jak połączyć treningi z cyklem menstruacyjnym?

CalorieCrusher - 0

Jak nie wypadać z rytmu treningowego podczas wakacji?

SpinAndSlim - 0

Jak dbać o rower po sezonie?

PedalToFit - 1

Jak zmotywować partnera do wspólnego trenowania?

PedalPowerUp - 0

Czy treningi EMS działają?

BodyInMotion - 0

Czy lepiej mierzyć postępy wagą czy obwodami?

RideForHealth - 0

Czy jazda na rowerze może zastąpić siłownię?

SpinAndSlim - 0

Jakie są najczęstsze błędy przy odchudzaniu?

LeanFuel - 0

Czy można ćwiczyć w trakcie miesiączki?

FitMission - 0

Czy lepszy jest split czy FBW?

SweatTrail - 1

Jak pokonać brak motywacji do ćwiczeń?

SweatTrail - 1

Jakie aplikacje pomagają w odchudzaniu?

SweatTrail - 0

Jakie błędy najczęściej popełniają osoby odchudzające się?

BikeAndBurn - 1

Czy warto trenować samemu czy z trenerem?

HealthyCrank - 0

Co robić, gdy nie widać postępów?

PedalPowerUp - 0

Czy kobiety inaczej spalają tłuszcz niż mężczyźni?

ZenCyclist - 0

Czy trening bez sprzętu może być skuteczny?

GymNomad - 0

Czy zimna woda pomaga w odchudzaniu?

wySportowaNy - 1

Co zabrać na pierwszą wizytę na siłowni?

WellnessGears - 0

Jak budować zdrowe nawyki na stałe?

CoreRider - 1

Lepiej trenować rano czy wieczorem?

HealthyCrank - 0

Jakie suplementy warto stosować dla zdrowia?

BodyInMotion - 1
© https://www.12ton.pl/