ZenCyclist

Strona główna Autorzy Posty przez ZenCyclist

117 POSTY 32 KOMENTARZE

Trening dla mężczyzn po 50: jak zadbać o plecy, barki i formę bez kontuzji

ZenCyclist - 15 kwietnia, 2026 0

Jak wrócić do treningu po przeziębieniu bez cofania formy

ZenCyclist - 14 kwietnia, 2026 0

Jak zacząć przygodę z fitnessem po 40: bezpieczny plan i regeneracja

ZenCyclist - 13 lutego, 2026 0

Trening w domu na redukcję: 30 minut, zero sprzętu, realny pot

ZenCyclist - 10 lutego, 2026 0

Jak poprawić mobilność bioder, żeby przysiady były głębsze i bezpieczniejsze

ZenCyclist - 10 stycznia, 2026 0

Żelazo u aktywnych kobiet: objawy niedoboru i bezpieczna suplementacja

ZenCyclist - 29 grudnia, 2025 0

RPE i progresja: jak dobierać ciężar, by rosnąć bez przepalania

ZenCyclist - 28 grudnia, 2025 0

Co jeść na śniadanie, by mieć energię cały dzień?

ZenCyclist - 28 grudnia, 2025 0

Zimowy plan treningowy bez siłowni

ZenCyclist - 27 grudnia, 2025 0

Cardio vs. siłownia – co daje lepsze efekty?

ZenCyclist - 23 grudnia, 2025 0

Plan treningowy bez biegania – dla kolan i stawów

ZenCyclist - 22 grudnia, 2025 0

Cardio bez bieżni – alternatywne sprzęty i ćwiczenia

ZenCyclist - 19 grudnia, 2025 0

Bikepacking – jak zaplanować wyprawę z sakwami?

ZenCyclist - 13 grudnia, 2025 0

Jak zrobić własną ławkę do ćwiczeń?

ZenCyclist - 12 grudnia, 2025 0

10 pierwszych ćwiczeń na siłowni – zrób to dobrze!

ZenCyclist - 11 grudnia, 2025 0

Najnowsze badania: różnice metaboliczne kobiet i mężczyzn

ZenCyclist - 10 grudnia, 2025 1

Treningi domowe dla nastolatków: Bezpieczne plany na start

ZenCyclist - 10 grudnia, 2025 1

5 ćwiczeń na plecy do zrobienia na dywanie

ZenCyclist - 10 grudnia, 2025 0

Napoje izotoniczne DIY na trening w terenie

ZenCyclist - 9 grudnia, 2025 0

Intermittent Fasting – czy post przerywany naprawdę działa?

ZenCyclist - 5 grudnia, 2025 0

Trening nóg z wykorzystaniem suwnicy – co daje?

ZenCyclist - 4 grudnia, 2025 0

Trening dla osób 70+: Ruch to lek bez recepty

ZenCyclist - 2 grudnia, 2025 1

Czy jazda na rowerze szkodzi kręgosłupowi?

ZenCyclist - 1 grudnia, 2025 0

Fitness a kryzys wieku średniego – wyjście przez ruch

ZenCyclist - 30 listopada, 2025 0

Ile kalorii naprawdę potrzebujesz, żeby schudnąć?

ZenCyclist - 25 listopada, 2025 0

Dieta antystresowa – co warto w niej uwzględnić?

ZenCyclist - 25 listopada, 2025 0

Ćwiczenia cardio – różnice między 30-tką a 60-tką

ZenCyclist - 24 listopada, 2025 0

Jak zadbać o nadgarstki przy ćwiczeniach z ciężarami?

ZenCyclist - 22 listopada, 2025 1

Fitness bez presji – jak cieszyć się ruchem?

ZenCyclist - 15 listopada, 2025 0

Suplementy na stawy – kolagen, glukozamina i spółka

ZenCyclist - 5 listopada, 2025 0

BCAA vs EAA – który zestaw aminokwasów lepszy na masę?

ZenCyclist - 1 listopada, 2025 0

Cardio na siłowni – przed czy po treningu siłowym?

ZenCyclist - 28 października, 2025 0

10 cytatów, które podniosą Cię z kanapy

ZenCyclist - 27 października, 2025 0

Rowerowe wyzwanie: przejedź 300 km w miesiąc!

ZenCyclist - 23 października, 2025 0

Jak się nie znudzić cardio? 5 trików na motywację

ZenCyclist - 19 października, 2025 0

Wyzwanie fitness dla par – razem łatwiej!

ZenCyclist - 17 października, 2025 1

Jak moje cele fitnessowe zmieniły się przez lata

ZenCyclist - 17 października, 2025 0

Mobilność nie jest ważna? 7 powodów, że jest

ZenCyclist - 17 października, 2025 0

Mężczyźni vs kobiety – kto wygrywa w wytrzymałości?

ZenCyclist - 15 października, 2025 0

5 najlepszych maszyn na siłowni do treningu funkcjonalnego

ZenCyclist - 11 października, 2025 0

Moje TOP 5 nawyków, które zmieniły wszystko

ZenCyclist - 11 października, 2025 0

Czy cardio dla początkujących musi być nudne?

ZenCyclist - 9 października, 2025 0

Suwnica Smitha w domowej siłowni – czy warto inwestować?

ZenCyclist - 3 października, 2025 0

Czy boli, bo powinno? A może coś robisz źle?

ZenCyclist - 2 października, 2025 1

Trening ekscentryczny – tajna broń na wzrost siły

ZenCyclist - 1 października, 2025 0

Co jeść przed i po treningu rowerowym?

ZenCyclist - 30 września, 2025 0

7 myśli, które blokują Twoje rezultaty

ZenCyclist - 26 września, 2025 0

Efekt lustra – jak zmienia się Twoja samoocena?

ZenCyclist - 25 września, 2025 0

Cheat meal – wróg czy sprzymierzeniec?

ZenCyclist - 25 września, 2025 0

Zimne kąpiele: skuteczna regeneracja czy chwilowa moda?

ZenCyclist - 22 września, 2025 0

Ból mięśni to nie kontuzja – poznaj różnicę

ZenCyclist - 21 września, 2025 0

Fit osoba na zakupach – wybory spoza siłowni

ZenCyclist - 21 września, 2025 0

DIY: Jak zrobić własną mieszankę witamin?

ZenCyclist - 21 września, 2025 0

Rowerem przez lasy, pola i miasta – 7 dni w siodle

ZenCyclist - 12 września, 2025 0

Trening umysłu: 5 minut dziennie wystarczy

ZenCyclist - 12 września, 2025 0

Jak ćwiczyć z kettlebell w domu – plan dla początkujących

ZenCyclist - 9 września, 2025 1

Trening z partnerem w różnym wieku – jak to działa?

ZenCyclist - 6 września, 2025 0

Emocjonalne jedzenie – jak sobie z nim radzić?

ZenCyclist - 5 września, 2025 0

Dieta bogata w błonnik – co warto jeść?

ZenCyclist - 30 sierpnia, 2025 0

Najlepsze ćwiczenia cardio dla osób z nadwagą

ZenCyclist - 24 sierpnia, 2025 0

Fitness na trampolinie – warto spróbować?

ZenCyclist - 23 sierpnia, 2025 0

Trening z gumami oporowymi – idealny na początek!

ZenCyclist - 15 sierpnia, 2025 0

Wyzwanie: 10 000 kroków dziennie przez 30 dni

ZenCyclist - 15 sierpnia, 2025 0

Split vs FBW – co wybrać na danym etapie?

ZenCyclist - 13 sierpnia, 2025 0

Ile kosztuje dobra bieżnia do domu?

ZenCyclist - 13 sierpnia, 2025 0

Plan treningowy: 3 dni na siłowni + 2 dni cardio

ZenCyclist - 13 sierpnia, 2025 0

Jak jeść na siłę, nie tyjąc zbyt szybko?

ZenCyclist - 12 sierpnia, 2025 1

Trening siłowy szkodzi stawom? Fakty czy bajki?

ZenCyclist - 11 sierpnia, 2025 0

Najlepsze ćwiczenia na spalanie tłuszczu – zestaw na start

ZenCyclist - 10 sierpnia, 2025 0

Medytacja dla sportowców – jak zacząć?

ZenCyclist - 4 sierpnia, 2025 0

Czy „fit ciało” = zdrowie? Fakty, które zaskoczą

ZenCyclist - 1 sierpnia, 2025 0

Wyzwanie: 100 pompek w 4 tygodnie – daj radę?

ZenCyclist - 31 lipca, 2025 0

Nordic walking – niedoceniany trening dla początkujących

ZenCyclist - 28 lipca, 2025 0

Plan treningu siłowego z hantlami – domowa wersja

ZenCyclist - 26 lipca, 2025 0

Trening mentalny: różnice między płciami

ZenCyclist - 26 lipca, 2025 0

Hantle? Zrób je sam – trening z tym, co masz w domu

ZenCyclist - 24 lipca, 2025 0

Plan na płaski brzuch – miesiąc ćwiczeń i efekt gwarantowany

ZenCyclist - 23 lipca, 2025 0

Jak wspomóc regenerację stawów?

ZenCyclist - 22 lipca, 2025 0

Jak pokonać perfekcjonizm i po prostu działać?

ZenCyclist - 20 lipca, 2025 0

Mindfulness na dwóch kołach

ZenCyclist - 18 lipca, 2025 0

Trening siłowy a wzrost – mit z siłowni

ZenCyclist - 17 lipca, 2025 0

Dlaczego cardio nie działa? 5 błędów na redukcji

ZenCyclist - 15 lipca, 2025 0

Czym różni się dieta wegańska od wegetariańskiej?

ZenCyclist - 12 lipca, 2025 0

Jak zmienia się metabolizm po 30-tce i jak to wykorzystać w treningu

ZenCyclist - 9 lipca, 2025 1

Ćwiczenia siłowe przed 18-tką – czy to bezpieczne?

ZenCyclist - 9 lipca, 2025 1

Najlepsze zdjęcia domowych siłowni – inspiracje z Instagrama

ZenCyclist - 8 lipca, 2025 1

Najlepsze aplikacje do obsługi nowoczesnych sprzętów fitness

ZenCyclist - 7 lipca, 2025 0

Domowy trening siłowy dla kobiet – efekty po 4 tygodniach

ZenCyclist - 5 lipca, 2025 0

Jaki sprzęt dla początkującego kulturysty?

ZenCyclist - 4 lipca, 2025 0

Jak planować posiłki na cały tydzień?

ZenCyclist - 3 lipca, 2025 0

W czym sport pomaga poza formą fizyczną?

ZenCyclist - 2 lipca, 2025 0

Czy warto kupić zestaw TRX? Oto nasza opinia

ZenCyclist - 2 lipca, 2025 0

Ruchy, które zabezpieczają przed urazami bioder

ZenCyclist - 1 lipca, 2025 0

Jak poprawić mobilność przed przysiadem? Ćwiczenia krok po kroku

ZenCyclist - 30 czerwca, 2025 0

Jak uczyć się techniki ćwiczeń – krok po kroku

ZenCyclist - 28 czerwca, 2025 0

Najlepsze kanały YouTube z ćwiczeniami dla osób 50+

ZenCyclist - 28 czerwca, 2025 0

Jak zbudować masę mięśniową bez siłowni?

ZenCyclist - 23 czerwca, 2025 0

Rower, który zmienił moje życie – opowieść Michała

ZenCyclist - 21 czerwca, 2025 0

Najczęstsze błędy dietetyczne początkujących

ZenCyclist - 21 czerwca, 2025 0

Dieta przy małym budżecie – zdrowo i tanio

ZenCyclist - 19 czerwca, 2025 0

Mobilność w 15 minut – trening dla zapracowanych

ZenCyclist - 16 czerwca, 2025 0

Czy głodówki są skuteczne? Fakty kontra mity

ZenCyclist - 15 czerwca, 2025 0

Jak mierzyć efekty cardio – nie tylko waga

ZenCyclist - 10 czerwca, 2025 0

5 historii, które zainspirują Cię do działania

ZenCyclist - 8 czerwca, 2025 0

Fit wnętrze – jak połączyć sprzęt z wystrojem domu?

ZenCyclist - 6 czerwca, 2025 0

Suplementy na apetyt – co hamuje głód?

ZenCyclist - 4 czerwca, 2025 0

Co zrobić, gdy bieżnia skrzypi?

ZenCyclist - 3 czerwca, 2025 0

Jak schudłam 10 kg bez liczenia kalorii

ZenCyclist - 31 maja, 2025 0

Jakie są najlepsze trasy rowerowe dla początkujących?

ZenCyclist - 29 maja, 2025 0

Jak odzyskać sylwetkę sprzed lat – plan treningowy dla 30+

ZenCyclist - 29 maja, 2025 0

Mit: Trening zabiera energię na resztę dnia

ZenCyclist - 26 maja, 2025 0

Challenge: domowy tor przeszkód – fitness z zabawą

ZenCyclist - 20 maja, 2025 0

Co sądzisz o TikToku jako źródle wiedzy o fitnessie?

ZenCyclist - 19 maja, 2025 0

Czy kobiety inaczej spalają tłuszcz niż mężczyźni?

ZenCyclist - 10 maja, 2025 0

Jak przestać podjadać wieczorem?

ZenCyclist - 9 maja, 2025 0

Suplementacja cynkiem i selenem – kiedy warto?

ZenCyclist - 6 maja, 2025 1

Co jeść, żeby chudnąć i nie czuć głodu

ZenCyclist - 5 maja, 2025 0

Polecamy: