Strona główna Autorzy Posty przez SpinAndSlim

SpinAndSlim

SpinAndSlim
113 POSTY 26 KOMENTARZE

Siłownia plenerowa: najlepsze ćwiczenia na całe ciało

SpinAndSlim - 0

Przysiad vs suwnica: co lepiej buduje nogi i kiedy warto zmieniać ćwiczenia na siłowni

SpinAndSlim - 0

Joga dla rowerzystów: rozciąganie nóg i odciążenie pleców po trasie

SpinAndSlim - 0

Zakwasy po siłowni: co naprawdę działa na regenerację i kiedy odpuścić trening

SpinAndSlim - 0

Jak nie rzucić treningu, gdy pojawia się stres, brak snu i spadek energii

SpinAndSlim - 0

Jak wybrać rower treningowy do rehabilitacji i spokojnego cardio

SpinAndSlim - 0

Dlaczego zakwasy nie są celem? Jak trenować mądrze od pierwszych tygodni

SpinAndSlim - 0

Detoks od fast foodów – moje 60 dni bez grilla

SpinAndSlim - 0

Czy foam roller naprawdę działa? Fakty o regeneracji

SpinAndSlim - 0

Jak ułożyć własny plan cardio bez trenera?

SpinAndSlim - 0

7 błędów żywieniowych aktywnych osób

SpinAndSlim - 0

Trening funkcjonalny na schody i podbiegi: mocne łydki, pośladki i stabilny core

SpinAndSlim - 0

Stabilizacja w centrum – mocny core bez siłowni

SpinAndSlim - 0

Przestań bać się sztangi – poradnik pewności siebie

SpinAndSlim - 0

Czym są mikrourazy mięśniowe i dlaczego są potrzebne?

SpinAndSlim - 0

Jak zachować regularność ćwiczeń na świeżym powietrzu?

SpinAndSlim - 0

Jak trenować mentalność, a nie tylko ciało?

SpinAndSlim - 0

Trening siłowy po 30-tce – dlaczego warto zacząć właśnie teraz

SpinAndSlim - 0

Test napojów izotonicznych – który najlepiej nawadnia?

SpinAndSlim - 0

Od zera do 100 kg na martwym ciągu – 12 miesięcy transformacji

SpinAndSlim - 0

10-minutowy trening cardio – idealny na dobry start

SpinAndSlim - 1

Jak przekształcić spacer w skuteczny trening?

SpinAndSlim - 0

Czy warto nagradzać się za postępy?

SpinAndSlim - 0

Od 0 do ultramaratonu rowerowego – historia Krzyśka

SpinAndSlim - 0

Woda, herbata, kawa – co naprawdę warto pić?

SpinAndSlim - 0

Rola glutaminy w regeneracji – co mówią badania?

SpinAndSlim - 0

Ile trzeba ćwiczyć, żeby zobaczyć efekty?

SpinAndSlim - 0

5 powodów, dla których warto ćwiczyć na świeżym powietrzu

SpinAndSlim - 0

Tai chi w ogrodzie – trening, który koi ciało i umysł

SpinAndSlim - 0

Kobieta regeneruje się szybciej niż mężczyzna? Sprawdź!

SpinAndSlim - 0

Od 10-minutowych treningów do półmaratonu

SpinAndSlim - 0

10 powodów, dla których warto zacząć właśnie dziś

SpinAndSlim - 0

Trening w parze: kobieta vs mężczyzna – kto narzuca tempo?

SpinAndSlim - 0

Trening siłowy w domu dla zapracowanych

SpinAndSlim - 1

Kobiety kontra mężczyźni w Crossficie – kto dominuje?

SpinAndSlim - 1

Równowaga hormonalna a efekty fitnessu

SpinAndSlim - 1

Antyoksydanty – czy hamują efekty treningowe?

SpinAndSlim - 0

Otyłość dziecięca – jak wygrałam z nią dla mojego syna

SpinAndSlim - 1

Efekt jo-jo – skąd się bierze i jak go uniknąć?

SpinAndSlim - 0

Witamina D i K2 – duet nie do pominięcia

SpinAndSlim - 1

Sport i rozwój duchowy – połączenie, które działa

SpinAndSlim - 0

10-minutowy trening odchudzający na każdy dzień

SpinAndSlim - 0

Zaczynałam 10 razy – jedenasty raz był ostatni

SpinAndSlim - 0

Jak długo regeneruje się organizm w zależności od wieku

SpinAndSlim - 1

Porównanie: trening z gumami vs ciężary a ryzyko kontuzji

SpinAndSlim - 0

Dlaczego nie musisz być perfekcyjny, by być fit

SpinAndSlim - 0

Jak zaplanować progresję w treningu cardio?

SpinAndSlim - 1

Ranking najczęściej kupowanych sprzętów fitness 2025

SpinAndSlim - 0

Wieczorne cardio – spalaj tłuszcz nawet przed snem

SpinAndSlim - 0

Najlepsze suplementy wspierające siłę i wydolność

SpinAndSlim - 0

Najczęstsze kontuzje rowerzystów – i jak ich unikać

SpinAndSlim - 0

Regeneracja a układ hormonalny – jak zachować równowagę?

SpinAndSlim - 0

Regeneracja jest treningiem – moje sposoby na reset

SpinAndSlim - 0

Taniec jako spalacz kalorii – plan treningowy

SpinAndSlim - 0

Plank challenge – 30 dni w domu

SpinAndSlim - 0

Testosteron a fitness: przewaga mężczyzn?

SpinAndSlim - 0

Jak utrzymać motywację do treningu w domu?

SpinAndSlim - 0

Różnice w wyborze suplementów u kobiet i mężczyzn

SpinAndSlim - 0

Jak przygotować się do maratonu MTB?

SpinAndSlim - 0

Fit osoba w podróży – co pakuję do plecaka

SpinAndSlim - 0

Rywalizacja na siłowni: mężczyźni vs kobiety

SpinAndSlim - 0

Czy jedzenie po 18 naprawdę tuczy?

SpinAndSlim - 0

Siłownia oczami kobiety vs mężczyzny – analiza doświadczeń

SpinAndSlim - 0

Jak nawodnić się skutecznie podczas treningu rowerowego?

SpinAndSlim - 0

Motywacja z kanapy – jak zacząć i nie przestać?

SpinAndSlim - 0

Yerba mate i suplementy ziołowe – wsparcie dla zmęczonych

SpinAndSlim - 0

Checklisty mentalne przed treningiem

SpinAndSlim - 0

Pierwszy rower – jak wybrać idealny model dla siebie?

SpinAndSlim - 0

Sprzęt fitness w designerskim wydaniu – przegląd marek premium

SpinAndSlim - 1

Trening 3x w tygodniu, który zmieni Twoje ciało i funkcjonalność

SpinAndSlim - 1

10 ćwiczeń z piłką gimnastyczną, które zmienią twój core

SpinAndSlim - 0

Motywacja seniora – jak zachęcić się do codziennego ruchu

SpinAndSlim - 0

Nordic walking jako forma cardio – mit czy hit?

SpinAndSlim - 0

Czy można schudnąć bez liczenia kalorii?

SpinAndSlim - 1

Fit bez spiny – tydzień na luzie, ale z głową

SpinAndSlim - 0

Góry na rowerze – jak się przygotować i nie zrezygnować po pierwszym podjeździe?

SpinAndSlim - 0

Dieta ketogeniczna – moda czy skuteczna metoda?

SpinAndSlim - 0

Czym się różni głód fizyczny od emocjonalnego?

SpinAndSlim - 1

Mindset sportowca – jak przenieść go do codziennego życia?

SpinAndSlim - 0

Jak rower zmienił moje podejście do życia

SpinAndSlim - 0

Rytuał dnia – 3 minuty ruchu co godzinę

SpinAndSlim - 0

Domowa siłownia od zera – co kupić najpierw?

SpinAndSlim - 0

Najpierw głowa, potem sylwetka – kolejność ma znaczenie

SpinAndSlim - 0

Siłownia po 50-tce – czy to ma jeszcze sens?

SpinAndSlim - 0

Interwały na rowerze – klucz do szybkiej formy

SpinAndSlim - 0

Zrozumiałem, że nie chodzi o wagę

SpinAndSlim - 0

Jak przemycam więcej ruchu w ciągu dnia

SpinAndSlim - 1

Diety pudełkowe – czy warto i co wybrać?

SpinAndSlim - 0

Jak trening funkcjonalny zmienił moje życie – historia czytelnika

SpinAndSlim - 1

Kolagen i regeneracja – hit czy kit?

SpinAndSlim - 0

Czy suplementy działają lepiej z jedzeniem?

SpinAndSlim - 0

5 typowych błędów treningowych po 30 roku życia

SpinAndSlim - 1

Syndrom pasma biodrowo-piszczelowego – zmora aktywnych

SpinAndSlim - 0

Jakie suplementy warto stosować przy treningu siłowym?

SpinAndSlim - 0

Jak wytrwać na diecie w weekendy

SpinAndSlim - 1

Co robię, gdy absolutnie nie chce mi się ćwiczyć

SpinAndSlim - 0

Trening siłowy vs trening funkcjonalny – co lepsze?

SpinAndSlim - 1

Czy kobiety są lepsze w ultra-długich dystansach?

SpinAndSlim - 0

Dlaczego nie chudniesz mimo diety?

SpinAndSlim - 0

Lęk przed siłownią: kto ma większy opór – kobiety czy mężczyźni?

SpinAndSlim - 0

Jak wygląda Twój typowy dzień treningowy?

SpinAndSlim - 1

Czy można ćwiczyć przy przeziębieniu?

SpinAndSlim - 0

Moje pierwsze 30 dni z fitnessem – relacja krok po kroku

SpinAndSlim - 0

Trening z maszynami czy wolne ciężary – co buduje mięśnie szybciej?

SpinAndSlim - 0

Jak zacząć przygodę z siłownią od zera?

SpinAndSlim - 1

Poranek fit osoby: Jak wygląda mój dzień od świtu do nocy

SpinAndSlim - 0

Odchudzanie intuicyjne – bez kalorii, bez stresu

SpinAndSlim - 1

Jak nie wypadać z rytmu treningowego podczas wakacji?

SpinAndSlim - 0

Czy jazda na rowerze może zastąpić siłownię?

SpinAndSlim - 0

5 oznak, że Twoja regeneracja jest zaburzona

SpinAndSlim - 0

Rola wsparcia partnera w osiąganiu celów treningowych

SpinAndSlim - 0

Mobilność z foam rollerem – jak i ile ćwiczyć?

SpinAndSlim - 0

Jak myślą ludzie, którzy nigdy nie rezygnują?

SpinAndSlim - 0

Polecamy:

Dlaczego waga stoi mimo ćwiczeń i diety? 9 najczęstszych powodów

LeanFuel - 0

Jak ćwiczyć z nadwagą, żeby nie zajechać kolan? Plan startowy i wybór ćwiczeń niskoudarowych

SlimPulse - 0

Jak szybko rośnie masa mięśniowa u początkujących? Realne tempo i błędy, które je spowalniają

HealthyCrank - 1

Jak liczyć makro bez obsesji: prosty system dla zapracowanych, który działa na redukcji i...

CardioSquad - 0

Jak utrzymać formę przy pracy siedzącej?

HealthyCrank - 0

Jak dobrać plan treningowy do swojej kondycji?

wySportowaNy - 0

Jakie suplementy warto stosować przy treningu siłowym?

SpinAndSlim - 0

Ile godzin snu potrzebuje osoba aktywna fizycznie?

RideForHealth - 1

Co jeść podczas dłuższych tras rowerowych?

FitMission - 0

Jak wygląda Twoje codzienne menu?

RideForHealth - 0

Co myślisz o diecie IF (post przerywany)?

BodyInMotion - 0

Od czego zacząć, jeśli nie ćwiczyło się nigdy?

BikeAndBurn - 0

Jak planować dzień, by zmieścić trening?

CalorieCrusher - 0

Co robić, gdy brakuje czasu na gotowanie?

RideForHealth - 1

Jak zacząć dzień zdrowo?

LeanFuel - 0

Czy trening siłowy szkodzi kobietom?

GymNomad - 1

Czy głodówki działają?

BodyInMotion - 0

Czy węglowodany są naprawdę takie złe?

CardioSquad - 0

Czy można ćwiczyć w ciąży?

ToneSeeker - 0

Jak dobrać buty do różnych rodzajów aktywności?

RideForHealth - 0

Czy „detoksy sokowe” działają?

VitalTrack - 0

Jak nie przytyć w święta?

VitalTrack - 0

Czy warto chodzić do dietetyka?

SlimPulse - 0

Jak mierzyć efekty – BMI czy coś innego?

CardioSquad - 0

Co powinien zawierać domowy zestaw do ćwiczeń?

FitMission - 0

Czy trening codziennie to dobry pomysł?

PedalPowerUp - 0

Jak przyspieszyć metabolizm?

wySportowaNy - 0

Jakie są najlepsze trasy rowerowe dla początkujących?

ZenCyclist - 0

Jak trenować po 50. roku życia?

wySportowaNy - 0

Co jeść w pracy, by nie przytyć?

SlimPulse - 0

Co jeść na regenerację po treningu?

CoreRider - 0

Jak radzić sobie z porażkami w odchudzaniu?

PedalToFit - 0

Czy warto ćwiczyć z pasem neoprenowym?

LeanFuel - 0

Nowości:

Czy lepiej chudnie się z deficytem kalorycznym czy na diecie ketogenicznej?

CoreRider - 0

Jak przygotować się do pierwszej 50-tki na rowerze?

HealthyCrank - 0

Co jeść przed i po treningu, żeby schudnąć?

SweatTrail - 0

Czy rower pomaga w spalaniu tłuszczu z brzucha?

BodyInMotion - 0

Czy więcej potu = więcej spalonych kalorii?

LeanFuel - 0

Jak dbać o stawy przy intensywnym treningu?

PedalToFit - 0

Jak nie przetrenować się na starcie?

wySportowaNy - 0

Jak przygotować się na pierwsze zawody?

PedalPowerUp - 0

Jak zacząć zmianę stylu życia?

BikeAndBurn - 0

Jak radzić sobie z zakwasami?

ToneSeeker - 0

Czy warto pić ocet jabłkowy na odchudzanie?

FitCycleFlow - 0

Dlaczego waga stoi, mimo że ćwiczę i mniej jem?

CoreRider - 0

Jakie są najdziwniejsze mity fitnessowe, z jakimi się spotkałeś?

wySportowaNy - 0

Jak wygląda Twój typowy dzień treningowy?

SpinAndSlim - 1

Co zrobić, gdy pojawia się ból kolan przy ćwiczeniach?

RideForHealth - 1

Jakie cytaty motywacyjne najlepiej działają?

BodyInMotion - 0

Jak uniknąć efektu jojo?

PedalPowerUp - 0

Czy tłuszcz spala się w nocy?

BodyInMotion - 0

Czy bieganie szkodzi kobietom?

CardioSquad - 0

Czy ćwiczenia siłowe spalają tłuszcz?

LeanFuel - 0

Jak pogodzić treningi z opieką nad dziećmi?

HealthyCrank - 0

Jak dobrać rower do swojej sylwetki i stylu jazdy?

FitCycleFlow - 1

Czy trzeba jeść 5 posiłków dziennie?

PedalPowerUp - 0

Ile kalorii spala jazda na rowerze?

PedalPowerUp - 0

Jak uniknąć kontuzji podczas martwego ciągu?

CardioSquad - 0

Jakie ćwiczenia są bezpieczne dla kobiet w każdym wieku?

BodyInMotion - 0

Czy można schudnąć tylko z brzucha?

ToneSeeker - 0

Czy można ćwiczyć przy przeziębieniu?

SpinAndSlim - 0

Jak dbać o mięśnie dna miednicy?

BikeAndBurn - 0

Czy kobiety powinny trenować siłowo?

GymNomad - 0

Jak dobrać obciążenie do ćwiczeń?

SweatTrail - 1

Jak zaplanować trening interwałowy na rowerze?

SweatTrail - 0

Co sądzisz o TikToku jako źródle wiedzy o fitnessie?

ZenCyclist - 0

Zobacz także:

Jakie książki o zdrowiu polecasz?

SlimPulse - 0

Jak trenować z nadciśnieniem?

ToneSeeker - 0

Ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć, by zobaczyć efekty?

LeanFuel - 0

Jak wrócić do formy po porodzie?

ToneSeeker - 0

Czy są sporty, których nie warto łączyć?

HealthyCrank - 0

Jak zacząć przygodę z siłownią od zera?

SpinAndSlim - 1

Czy białko szkodzi nerkom?

FitCycleFlow - 0

Czy picie kawy przed treningiem pomaga w spalaniu tłuszczu?

wySportowaNy - 0

Co robić, gdy nie ma się motywacji do siłowni?

LeanFuel - 0

Rower stacjonarny czy zwykły – co lepsze do odchudzania?

LeanFuel - 1

Czy warto trenować na czczo?

SweatTrail - 0

Jak połączyć treningi z cyklem menstruacyjnym?

CalorieCrusher - 0

Jak nie wypadać z rytmu treningowego podczas wakacji?

SpinAndSlim - 0

Jak dbać o rower po sezonie?

PedalToFit - 0

Jak zmotywować partnera do wspólnego trenowania?

PedalPowerUp - 0

Czy treningi EMS działają?

BodyInMotion - 0

Czy lepiej mierzyć postępy wagą czy obwodami?

RideForHealth - 0

Czy jazda na rowerze może zastąpić siłownię?

SpinAndSlim - 0

Jakie są najczęstsze błędy przy odchudzaniu?

LeanFuel - 0

Czy można ćwiczyć w trakcie miesiączki?

FitMission - 0

Czy lepszy jest split czy FBW?

SweatTrail - 1

Jak pokonać brak motywacji do ćwiczeń?

SweatTrail - 0

Jakie aplikacje pomagają w odchudzaniu?

SweatTrail - 0

Jakie błędy najczęściej popełniają osoby odchudzające się?

BikeAndBurn - 0

Czy warto trenować samemu czy z trenerem?

HealthyCrank - 0

Co robić, gdy nie widać postępów?

PedalPowerUp - 0

Czy kobiety inaczej spalają tłuszcz niż mężczyźni?

ZenCyclist - 0

Czy trening bez sprzętu może być skuteczny?

GymNomad - 0

Czy zimna woda pomaga w odchudzaniu?

wySportowaNy - 1

Co zabrać na pierwszą wizytę na siłowni?

WellnessGears - 0

Jak budować zdrowe nawyki na stałe?

CoreRider - 1

Lepiej trenować rano czy wieczorem?

HealthyCrank - 0

Jakie suplementy warto stosować dla zdrowia?

BodyInMotion - 1

Jak przestać podjadać wieczorem?

ZenCyclist - 0
© https://www.12ton.pl/