Strona główna Autorzy Posty przez PedalPowerUp

PedalPowerUp

PedalPowerUp
102 POSTY 34 KOMENTARZE

Rozciąganie po treningu: co ma sens, a co może zwiększać ryzyko urazu

PedalPowerUp - 0

Domowy trening na nogi: bezpieczne przysiady i alternatywy dla wykroków

PedalPowerUp - 0

Wyzwanie 30 dni pompek: od zera do solidnej serii krok po kroku

PedalPowerUp - 0

Weekend psuje dietę? Strategie, by trzymać redukcję bez zakazów

PedalPowerUp - 1

Flow na poranny rozruch: 12 minut mobilności bez maty

PedalPowerUp - 0

Gumy oporowe: jak dobrać zestaw do poziomu i celu treningu

PedalPowerUp - 1

Regeneracja po długiej jeździe: jedzenie, rozciąganie i sen w 24 godziny

PedalPowerUp - 0

Ból po treningu to znak, że ćwiczenia działają? Wyjaśniamy prawdę

PedalPowerUp - 0

Sól, pot i skurcze: kiedy warto zadbać o elektrolity, a kiedy wystarczy woda

PedalPowerUp - 0

Jak poprawnie wykonać przysiad – analiza krok po kroku

PedalPowerUp - 0

Rower i młodość: Jakie korzyści daje jazda na dwóch kółkach od najmłodszych lat

PedalPowerUp - 0

Treningi outdoorowe a poziom smogu – jak się chronić?

PedalPowerUp - 0

Jak zapisywać postępy i nie tracić motywacji?

PedalPowerUp - 0

Trening na ławce w parku: pełny zestaw na nogi, pośladki i triceps

PedalPowerUp - 0

Kurkuma, imbir, cynamon – przyprawy dla zdrowia

PedalPowerUp - 1

Odżywki białkowe na redukcji – pomoc czy przeszkoda?

PedalPowerUp - 0

Jakie maszyny są najbardziej efektywne na spalanie tłuszczu?

PedalPowerUp - 1

Domowy plan odchudzający – tydzień po tygodniu

PedalPowerUp - 0

Twój pierwszy trening: prosty zestaw ćwiczeń w domu

PedalPowerUp - 0

Ból kolan po przysiadach – przyczyny i profilaktyka

PedalPowerUp - 0

Siłownia jako styl życia – codzienność z ciężarami

PedalPowerUp - 0

Trasy rowerowe idealne na trening cardio

PedalPowerUp - 0

Ćwiczenia z oporem gumowym dla osób 50+

PedalPowerUp - 1

Trening na krześle – opcja dla początkujących

PedalPowerUp - 0

Czy kobiety powinny bać się ciężarów? Obalamy mity!

PedalPowerUp - 1

Rozgrzewka przed cardio – dlaczego jest kluczowa

PedalPowerUp - 1

Jakie cardio działa najlepiej na brzuch i boczki?

PedalPowerUp - 0

Rower niszczy kolana – prawda czy mit?

PedalPowerUp - 1

Plan miesięczny – transformacja w 30 dni

PedalPowerUp - 1

10 produktów, które przyspieszają spalanie tłuszczu

PedalPowerUp - 0

Fit-lato – 4 tygodnie do plażowej formy

PedalPowerUp - 0

Jak przygotować ciało do pierwszego maratonu po 40

PedalPowerUp - 0

Fitness po 60 – zdrowie, mobilność i radość życia

PedalPowerUp - 0

TOP 10 suplementów dla osób początkujących

PedalPowerUp - 0

Czy warto kupić matę do ćwiczeń? Poradnik zakupowy

PedalPowerUp - 0

Czy jazda na rowerze buduje mięśnie nóg? Fakty i mity

PedalPowerUp - 0

Rowerowe cele na nowy rok – co warto sobie postanowić?

PedalPowerUp - 0

Trening a stan zapalny – jak go rozpoznać i leczyć?

PedalPowerUp - 0

Czy trzeba mieć kask na rower? Przepisy i zdrowy rozsądek

PedalPowerUp - 0

Mit: Trening siłowy jest tylko dla kulturystów

PedalPowerUp - 0

10 nawyków, które zmieniły moje życie i ciało

PedalPowerUp - 0

Instagramowe konta warte obserwowania (mobilność + funkcjonalność)

PedalPowerUp - 1

Jak przyspieszyć redukcję bez ryzyka dla zdrowia?

PedalPowerUp - 0

Jak przyspieszyć spalanie tłuszczu cardio rano na czczo

PedalPowerUp - 0

Tydzień wzmacniania core – bez nudnych brzuszków

PedalPowerUp - 0

Fatburnery – czy działają tak samo u obu płci?

PedalPowerUp - 0

Jak aktywność fizyczna spowalnia starzenie

PedalPowerUp - 0

Dlaczego mężczyźni szybciej zwiększają masę mięśniową?

PedalPowerUp - 0

Trening nóg a urazy – jak wzmocnić stawy kolanowe?

PedalPowerUp - 0

Cardio 30 minut dziennie – efekty po 30 dniach

PedalPowerUp - 0

Trening siłowy na redukcji – jak nie spalić mięśni?

PedalPowerUp - 1

Jak odżywiać się przy treningu siłowym?

PedalPowerUp - 0

Suplementy przedtreningowe – jak działają i dla kogo są?

PedalPowerUp - 0

Interwały vs. cardio steady-state – co lepsze na redukcję?

PedalPowerUp - 1

Co zabrać na trening rowerowy – przekąski w trasie

PedalPowerUp - 0

Pierwszy miesiąc na siłowni – czego się spodziewać

PedalPowerUp - 0

Wyzwanie „Back to gym” – powrót po przerwie

PedalPowerUp - 0

Rozgrzewka biegacza – 5 minut, które uratują Twoje kolana

PedalPowerUp - 1

Minimalistyczna siłownia w domu – co naprawdę warto mieć?

PedalPowerUp - 0

Plan treningowy dla par – wspólna motywacja i zabawa

PedalPowerUp - 0

Siła po 40-tce – jak mądrze wrócić na siłownię?

PedalPowerUp - 0

Plan dnia osoby na redukcji – przykład i wskazówki

PedalPowerUp - 0

Co jeść wieczorem, by nie tyć?

PedalPowerUp - 0

Fit mieszkanie – jak urządzić przestrzeń sprzyjającą ruchowi

PedalPowerUp - 0

Ćwiczenia równowagi po 70-tce – zapobieganie upadkom

PedalPowerUp - 0

Mit cheat meala – pomaga czy przeszkadza?

PedalPowerUp - 0

Jak bezpiecznie poruszać się po mieście na rowerze?

PedalPowerUp - 0

Jak ćwiczyć core, by chronić kręgosłup?

PedalPowerUp - 0

Dieta keto vs. dieta low carb – co wybrać na redukcję?

PedalPowerUp - 0

Regeneracja po 30., 40., 50. roku życia – różnice i potrzeby

PedalPowerUp - 0

Rowerem do pracy – jak zacząć i nie zrezygnować po tygodniu?

PedalPowerUp - 1

Funkcjonalny powrót po kontuzji – jak zacząć?

PedalPowerUp - 0

Jak nie zrazić się do treningu siłowego na starcie?

PedalPowerUp - 0

Siłowe wyzwanie dla kobiet – więcej niż cardio!

PedalPowerUp - 0

Izolat, koncentrat, hydrolizat – który rodzaj białka dla Ciebie?

PedalPowerUp - 0

Czy jazda na rowerze niszczy kolana?

PedalPowerUp - 1

Ile waży sztanga olimpijska?

PedalPowerUp - 0

Porównanie efektywności odchudzania w różnych grupach wiekowych

PedalPowerUp - 0

Jak założyć własną rowerową grupę sąsiedzką?

PedalPowerUp - 0

Czy trzeba jeść od razu po treningu? Mit anabolicznego okna

PedalPowerUp - 0

Regeneracja po treningu – różnice między 20-latkiem a 60-latkiem

PedalPowerUp - 0

Hula-hop i cardio? Więcej niż zabawa!

PedalPowerUp - 0

Najdziwniejsze rekordy siłowe świata

PedalPowerUp - 0

Jak zacząć trening siłowy? Przewodnik dla początkujących

PedalPowerUp - 0

Cardio w filmach i popkulturze – motywacja z ekranu

PedalPowerUp - 0

Czy trening codziennie to dobry pomysł?

PedalPowerUp - 0

Trening a choroby przewlekłe – na co uważać mając 50+

PedalPowerUp - 0

5 sposobów, by nie odpuszczać treningu

PedalPowerUp - 0

Jak przygotować się na pierwsze zawody?

PedalPowerUp - 0

14 dni bez windy – mały krok, wielki efekt!

PedalPowerUp - 0

Jak uniknąć efektu jojo?

PedalPowerUp - 0

Czy trzeba jeść 5 posiłków dziennie?

PedalPowerUp - 0

Ile kalorii spala jazda na rowerze?

PedalPowerUp - 0

Jaki sprzęt wybrać po kontuzji? Rekomendacje fizjoterapeutów

PedalPowerUp - 0

3-minutowy zestaw mobilności dla korposzczura

PedalPowerUp - 0

Jak zmotywować partnera do wspólnego trenowania?

PedalPowerUp - 0

Jak oddychać świadomie podczas outdoorowego treningu?

PedalPowerUp - 0

Co robić, gdy nie widać postępów?

PedalPowerUp - 0

Kolarstwo jako styl życia – rozmowa z pasjonatem

PedalPowerUp - 1

Testujemy najpopularniejsze odżywki białkowe – TOP 5

PedalPowerUp - 1

Mit „wolnego metabolizmu” – prawda czy wymówka?

PedalPowerUp - 0

Czy każdy musi mieć cel sylwetkowy? Fakty i mity o motywacji

PedalPowerUp - 0

Polecamy:

Ból kolan po przysiadach: co poprawić od razu?

SweatTrail - 0

Dlaczego waga stoi mimo ćwiczeń i diety? 9 najczęstszych powodów

LeanFuel - 0

Jak ćwiczyć z nadwagą, żeby nie zajechać kolan? Plan startowy i wybór ćwiczeń niskoudarowych

SlimPulse - 0

Jak szybko rośnie masa mięśniowa u początkujących? Realne tempo i błędy, które je spowalniają

HealthyCrank - 1

Jak liczyć makro bez obsesji: prosty system dla zapracowanych, który działa na redukcji i...

CardioSquad - 0

Jak utrzymać formę przy pracy siedzącej?

HealthyCrank - 0

Jak dobrać plan treningowy do swojej kondycji?

wySportowaNy - 0

Jakie suplementy warto stosować przy treningu siłowym?

SpinAndSlim - 0

Ile godzin snu potrzebuje osoba aktywna fizycznie?

RideForHealth - 1

Co jeść podczas dłuższych tras rowerowych?

FitMission - 0

Jak wygląda Twoje codzienne menu?

RideForHealth - 0

Co myślisz o diecie IF (post przerywany)?

BodyInMotion - 0

Od czego zacząć, jeśli nie ćwiczyło się nigdy?

BikeAndBurn - 0

Jak planować dzień, by zmieścić trening?

CalorieCrusher - 0

Co robić, gdy brakuje czasu na gotowanie?

RideForHealth - 1

Jak zacząć dzień zdrowo?

LeanFuel - 1

Czy trening siłowy szkodzi kobietom?

GymNomad - 1

Czy głodówki działają?

BodyInMotion - 0

Czy węglowodany są naprawdę takie złe?

CardioSquad - 1

Czy można ćwiczyć w ciąży?

ToneSeeker - 0

Jak dobrać buty do różnych rodzajów aktywności?

RideForHealth - 0

Czy „detoksy sokowe” działają?

VitalTrack - 0

Jak nie przytyć w święta?

VitalTrack - 0

Czy warto chodzić do dietetyka?

SlimPulse - 0

Jak mierzyć efekty – BMI czy coś innego?

CardioSquad - 0

Co powinien zawierać domowy zestaw do ćwiczeń?

FitMission - 0

Czy trening codziennie to dobry pomysł?

PedalPowerUp - 0

Jak przyspieszyć metabolizm?

wySportowaNy - 0

Jakie są najlepsze trasy rowerowe dla początkujących?

ZenCyclist - 0

Jak trenować po 50. roku życia?

wySportowaNy - 1

Co jeść w pracy, by nie przytyć?

SlimPulse - 0

Co jeść na regenerację po treningu?

CoreRider - 0

Jak radzić sobie z porażkami w odchudzaniu?

PedalToFit - 0

Nowości:

Czy warto ćwiczyć z pasem neoprenowym?

LeanFuel - 0

Czy lepiej chudnie się z deficytem kalorycznym czy na diecie ketogenicznej?

CoreRider - 1

Jak przygotować się do pierwszej 50-tki na rowerze?

HealthyCrank - 0

Co jeść przed i po treningu, żeby schudnąć?

SweatTrail - 1

Czy rower pomaga w spalaniu tłuszczu z brzucha?

BodyInMotion - 0

Czy więcej potu = więcej spalonych kalorii?

LeanFuel - 0

Jak dbać o stawy przy intensywnym treningu?

PedalToFit - 0

Jak nie przetrenować się na starcie?

wySportowaNy - 0

Jak przygotować się na pierwsze zawody?

PedalPowerUp - 0

Jak zacząć zmianę stylu życia?

BikeAndBurn - 1

Jak radzić sobie z zakwasami?

ToneSeeker - 0

Czy warto pić ocet jabłkowy na odchudzanie?

FitCycleFlow - 0

Dlaczego waga stoi, mimo że ćwiczę i mniej jem?

CoreRider - 0

Jakie są najdziwniejsze mity fitnessowe, z jakimi się spotkałeś?

wySportowaNy - 1

Jak wygląda Twój typowy dzień treningowy?

SpinAndSlim - 1

Co zrobić, gdy pojawia się ból kolan przy ćwiczeniach?

RideForHealth - 1

Jakie cytaty motywacyjne najlepiej działają?

BodyInMotion - 0

Jak uniknąć efektu jojo?

PedalPowerUp - 0

Czy tłuszcz spala się w nocy?

BodyInMotion - 0

Czy bieganie szkodzi kobietom?

CardioSquad - 0

Czy ćwiczenia siłowe spalają tłuszcz?

LeanFuel - 0

Jak pogodzić treningi z opieką nad dziećmi?

HealthyCrank - 0

Jak dobrać rower do swojej sylwetki i stylu jazdy?

FitCycleFlow - 1

Czy trzeba jeść 5 posiłków dziennie?

PedalPowerUp - 0

Ile kalorii spala jazda na rowerze?

PedalPowerUp - 0

Jak uniknąć kontuzji podczas martwego ciągu?

CardioSquad - 1

Jakie ćwiczenia są bezpieczne dla kobiet w każdym wieku?

BodyInMotion - 1

Czy można schudnąć tylko z brzucha?

ToneSeeker - 1

Czy można ćwiczyć przy przeziębieniu?

SpinAndSlim - 1

Jak dbać o mięśnie dna miednicy?

BikeAndBurn - 0

Czy kobiety powinny trenować siłowo?

GymNomad - 0

Jak dobrać obciążenie do ćwiczeń?

SweatTrail - 1

Jak zaplanować trening interwałowy na rowerze?

SweatTrail - 0

Zobacz także:

Co sądzisz o TikToku jako źródle wiedzy o fitnessie?

ZenCyclist - 0

Jakie książki o zdrowiu polecasz?

SlimPulse - 0

Jak trenować z nadciśnieniem?

ToneSeeker - 0

Ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć, by zobaczyć efekty?

LeanFuel - 0

Jak wrócić do formy po porodzie?

ToneSeeker - 0

Czy są sporty, których nie warto łączyć?

HealthyCrank - 0

Jak zacząć przygodę z siłownią od zera?

SpinAndSlim - 1

Czy białko szkodzi nerkom?

FitCycleFlow - 0

Czy picie kawy przed treningiem pomaga w spalaniu tłuszczu?

wySportowaNy - 0

Co robić, gdy nie ma się motywacji do siłowni?

LeanFuel - 0

Rower stacjonarny czy zwykły – co lepsze do odchudzania?

LeanFuel - 1

Czy warto trenować na czczo?

SweatTrail - 0

Jak połączyć treningi z cyklem menstruacyjnym?

CalorieCrusher - 0

Jak nie wypadać z rytmu treningowego podczas wakacji?

SpinAndSlim - 0

Jak dbać o rower po sezonie?

PedalToFit - 0

Jak zmotywować partnera do wspólnego trenowania?

PedalPowerUp - 0

Czy treningi EMS działają?

BodyInMotion - 0

Czy lepiej mierzyć postępy wagą czy obwodami?

RideForHealth - 0

Czy jazda na rowerze może zastąpić siłownię?

SpinAndSlim - 0

Jakie są najczęstsze błędy przy odchudzaniu?

LeanFuel - 0

Czy można ćwiczyć w trakcie miesiączki?

FitMission - 0

Czy lepszy jest split czy FBW?

SweatTrail - 1

Jak pokonać brak motywacji do ćwiczeń?

SweatTrail - 0

Jakie aplikacje pomagają w odchudzaniu?

SweatTrail - 0

Jakie błędy najczęściej popełniają osoby odchudzające się?

BikeAndBurn - 1

Czy warto trenować samemu czy z trenerem?

HealthyCrank - 0

Co robić, gdy nie widać postępów?

PedalPowerUp - 0

Czy kobiety inaczej spalają tłuszcz niż mężczyźni?

ZenCyclist - 0

Czy trening bez sprzętu może być skuteczny?

GymNomad - 0

Czy zimna woda pomaga w odchudzaniu?

wySportowaNy - 1

Co zabrać na pierwszą wizytę na siłowni?

WellnessGears - 0

Jak budować zdrowe nawyki na stałe?

CoreRider - 1

Lepiej trenować rano czy wieczorem?

HealthyCrank - 0

Jakie suplementy warto stosować dla zdrowia?

BodyInMotion - 1
© https://www.12ton.pl/