Strona główna Autorzy Posty przez VitalTrack

VitalTrack

VitalTrack
105 POSTY 32 KOMENTARZE

Trening siłowy na redukcji: ile ciężaru, ile serii, ile cardio

VitalTrack - 0

Kofeina w sporcie: optymalna dawka, timing i kiedy robić przerwy

VitalTrack - 0

Czy warto suplementować błonnik? Wpływ na sytość, jelita i wyniki redukcji

VitalTrack - 0

Dlaczego ciągle jestem głodny na redukcji i jak to ogarnąć bez podjadania

VitalTrack - 0

Cardio po siłowni czy przed? Co wybrać, gdy chcesz spalić tłuszcz i nie tracić...

VitalTrack - 0

5 błędów w przysiadach, które zabijają efekty

VitalTrack - 1

Biegowe przebieżki w parku: jak je robić, by poprawić szybkość bez zakwasów

VitalTrack - 0

Regeneracja dla początkujących: sen, spacery i dni wolne, które budują formę

VitalTrack - 0

Stretching po treningu: ile trwa, jakie pozycje i kiedy lepiej odpuścić

VitalTrack - 1

Jak budować mięśnie po 30, gdy masz siedzącą pracę i mało czasu

VitalTrack - 1

Tydzień jogi dla początkujących – elastyczność i spokój

VitalTrack - 0

Ćwiczenia na plecy w domu bez drążka i bez hantli

VitalTrack - 0

Crossfit w plenerze – ćwicz jak wojownik

VitalTrack - 0

Rowerowa pasja po 70 – to możliwe!

VitalTrack - 0

Jak dbać o rower, by służył przez lata?

VitalTrack - 0

Rowerek stacjonarny a bieżnia – co lepsze na odchudzanie?

VitalTrack - 0

Codzienny ruch jako narzędzie rozwoju osobistego

VitalTrack - 0

Plan łączony: siłownia + rower – spalanie i forma

VitalTrack - 0

Treningowe wyzwanie tygodnia – podejmij próbę!

VitalTrack - 0

Suplementy w saszetkach, kapsułkach czy proszku – co wygodniejsze?

VitalTrack - 0

Zimowe fit życie – jak nie zapaść w sen zimowy

VitalTrack - 0

Cardio dla osób z nadciśnieniem – co warto wiedzieć?

VitalTrack - 1

Jak zmotywować się do treningu, mając 40 lat i więcej

VitalTrack - 0

Treningi w domu dla osób 60+ – bezpieczne i skuteczne

VitalTrack - 0

Siła i gibkość – trening siłowy dla joginów

VitalTrack - 0

Gotowanie na parze – dlaczego warto?

VitalTrack - 0

Mobilność rano i wieczorem – proste rytuały, które robią różnicę

VitalTrack - 0

Węglowodany vs. białko – co ważniejsze dla Twoich mięśni?

VitalTrack - 0

Jakie buty sportowe wybrać na start?

VitalTrack - 0

Mama dwójki dzieci i 20 kg mniej – historia Magdy

VitalTrack - 1

Zumba, pilates, cardio – który trening dla Ciebie?

VitalTrack - 1

Funkcjonalny fitness w domu – bez sprzętu, bez wymówek!

VitalTrack - 1

Od kanapy do maratończyka w każdym wieku

VitalTrack - 0

Rower a siła nóg – co naprawdę daje jazda?

VitalTrack - 0

Motywacja do cardio, gdy się nie chce

VitalTrack - 1

Mobilność to nie to samo co elastyczność – obalamy mit!

VitalTrack - 0

Gumy vs hantle – co bardziej opłaca się w domowym treningu?

VitalTrack - 0

Od kryzysu psychicznego do sportowego sukcesu

VitalTrack - 0

Jak „fit” wpływa na moje decyzje zawodowe

VitalTrack - 0

Jak adaptować regenerację do kobiecego organizmu?

VitalTrack - 0

Trening push-pull-legs – idealny dla średniozaawansowanych

VitalTrack - 0

Checklista: Czy jesteś gotowy, by zacząć ćwiczyć?

VitalTrack - 0

Porównanie marek: Kettler vs. HMS vs. BH Fitness

VitalTrack - 0

Jak jeść zdrowo, gdy ciągle jesteś w podróży?

VitalTrack - 0

Mobilność między spotkaniami – mikrotreningi dla pracujących

VitalTrack - 1

Czy suplementy mogą pogarszać wyniki badań krwi?

VitalTrack - 0

Trening z elementami biegów terenowych (trail run)

VitalTrack - 0

Rozgrzewka i schłodzenie – nie pomijaj ich!

VitalTrack - 0

Ruch jako terapia: Trening funkcjonalny i zdrowie emocjonalne

VitalTrack - 0

Ferie aktywnie – plan domowy na zimową przerwę

VitalTrack - 0

Moje ulubione ćwiczenia na siłowni – szybki i efektywny zestaw

VitalTrack - 0

Czy każdy musi się rozciągać tak samo?

VitalTrack - 0

Fitness na wesoło – ćwiczenia z partnerem

VitalTrack - 0

Superfoods, które warto mieć w kuchni

VitalTrack - 1

Suplementy na czczo – czy to ma sens?

VitalTrack - 0

Mobilność dla kobiet w ciąży – delikatnie, ale skutecznie

VitalTrack - 0

Czy warto ćwiczyć z YouTube? Zalety i pułapki

VitalTrack - 0

Jak wrócić do ćwiczeń po długiej przerwie?

VitalTrack - 1

Przeciążone ścięgno Achillesa – objawy i profilaktyka

VitalTrack - 0

5 błędów, które częściej popełniają kobiety, a 5 – mężczyźni

VitalTrack - 0

10-minutowy stretching po treningu w plenerze

VitalTrack - 0

Jak mężczyzna może wspierać partnerkę w odchudzaniu?

VitalTrack - 0

Najlepsze cytaty motywujące do odchudzania

VitalTrack - 1

Trening siłowy w ciąży – co wolno, a czego unikać?

VitalTrack - 0

Cardio na wakacjach – jak nie wypaść z formy?

VitalTrack - 1

Trening siłowy z gumami oporowymi – fakty i mity

VitalTrack - 1

10 minut dla kręgosłupa – codzienna rutyna

VitalTrack - 1

Zdrowie serca a aktywność fizyczna po 50-tce

VitalTrack - 0

Mobilność a joga – podobieństwa i różnice

VitalTrack - 0

Mobilność w 7 dni – mini wyzwanie dla Twoich stawów

VitalTrack - 0

Cardio na świeżym powietrzu – plan dla amatora

VitalTrack - 0

Cardio turbo spalanie – plan na 30 minut

VitalTrack - 1

Czy rozciąganie zapobiega zakwasom?

VitalTrack - 0

Jak wzmacniać brzuch i nie znienawidzić brzuszków?

VitalTrack - 0

Spal tłuszcz na świeżym powietrzu – 30-minutowy killer

VitalTrack - 1

Czy warto robić cardio codziennie na początku?

VitalTrack - 0

„Nie schudniesz” – mówili. Udowodniłam, że się da!

VitalTrack - 0

Cardio w stylu Tabata – jak to działa?

VitalTrack - 1

Rola regeneracji w treningu siłowym – kiedy odpoczywać?

VitalTrack - 0

10 błędów, które popełniają młodzi na siłowni

VitalTrack - 0

Jak nie zniechęcić się na starcie? Motywacja dla początkujących rowerzystów

VitalTrack - 1

Czego nauczył mnie każdy kolejny miesiąc treningów

VitalTrack - 1

Core trening bez sprzętu – zrób to w kuchni

VitalTrack - 0

Jak urządzić stylową siłownię w domu?

VitalTrack - 0

Trening przy oknie – zrób formę, nie ruszając się z domu

VitalTrack - 1

Czy kobiety powinny robić więcej cardio niż mężczyźni?

VitalTrack - 0

Najczęstsze wymówki kobiet i mężczyzn, żeby nie ćwiczyć

VitalTrack - 1

Czy wiek ma znaczenie w fitnessie?

VitalTrack - 0

Fitness + mindfulness – wyzwanie dla zestresowanych

VitalTrack - 0

Czy rozciąganie poprawia efekty treningowe?

VitalTrack - 0

Mity o kontuzjach – co naprawdę nam szkodzi?

VitalTrack - 0

Czy „detoksy sokowe” działają?

VitalTrack - 0

Jak nie przytyć w święta?

VitalTrack - 0

Domowy trening interwałowy – efekt jak na siłowni

VitalTrack - 0

Tydzień siłowni bez maszyn – tylko wolne ciężary

VitalTrack - 0

Dla początkujących – prosty plan na start

VitalTrack - 0

Fitness w wieku 50+ – plan ćwiczeń dla każdego

VitalTrack - 0

Dlaczego warto trenować, nawet jeśli nie widzisz efektów

VitalTrack - 0

Czy warto trenować z partnerem? Fakty i mity

VitalTrack - 0

Przewodnik po przepisach dla rowerzystów 2025

VitalTrack - 1

Fitness a choroby przewlekłe – kiedy trzeba uważać?

VitalTrack - 0

Domowa mobilność – proste ćwiczenia na zdrowe stawy

VitalTrack - 0

Czy każdy potrzebuje suplementów? Mity i fakty

VitalTrack - 0

Trening a kortyzol – jak nie przesadzić?

VitalTrack - 0

Czy cardio spala mięśnie?

VitalTrack - 0

Polecamy:

Ból kolan po przysiadach: co poprawić od razu?

SweatTrail - 0

Dlaczego waga stoi mimo ćwiczeń i diety? 9 najczęstszych powodów

LeanFuel - 0

Jak ćwiczyć z nadwagą, żeby nie zajechać kolan? Plan startowy i wybór ćwiczeń niskoudarowych

SlimPulse - 0

Jak szybko rośnie masa mięśniowa u początkujących? Realne tempo i błędy, które je spowalniają

HealthyCrank - 1

Jak liczyć makro bez obsesji: prosty system dla zapracowanych, który działa na redukcji i...

CardioSquad - 0

Jak utrzymać formę przy pracy siedzącej?

HealthyCrank - 0

Jak dobrać plan treningowy do swojej kondycji?

wySportowaNy - 0

Jakie suplementy warto stosować przy treningu siłowym?

SpinAndSlim - 0

Ile godzin snu potrzebuje osoba aktywna fizycznie?

RideForHealth - 1

Co jeść podczas dłuższych tras rowerowych?

FitMission - 0

Jak wygląda Twoje codzienne menu?

RideForHealth - 0

Co myślisz o diecie IF (post przerywany)?

BodyInMotion - 0

Od czego zacząć, jeśli nie ćwiczyło się nigdy?

BikeAndBurn - 0

Jak planować dzień, by zmieścić trening?

CalorieCrusher - 0

Co robić, gdy brakuje czasu na gotowanie?

RideForHealth - 1

Jak zacząć dzień zdrowo?

LeanFuel - 1

Czy trening siłowy szkodzi kobietom?

GymNomad - 1

Czy głodówki działają?

BodyInMotion - 0

Czy węglowodany są naprawdę takie złe?

CardioSquad - 1

Czy można ćwiczyć w ciąży?

ToneSeeker - 0

Jak dobrać buty do różnych rodzajów aktywności?

RideForHealth - 0

Czy „detoksy sokowe” działają?

VitalTrack - 0

Jak nie przytyć w święta?

VitalTrack - 0

Czy warto chodzić do dietetyka?

SlimPulse - 0

Jak mierzyć efekty – BMI czy coś innego?

CardioSquad - 0

Co powinien zawierać domowy zestaw do ćwiczeń?

FitMission - 0

Czy trening codziennie to dobry pomysł?

PedalPowerUp - 0

Jak przyspieszyć metabolizm?

wySportowaNy - 0

Jakie są najlepsze trasy rowerowe dla początkujących?

ZenCyclist - 0

Jak trenować po 50. roku życia?

wySportowaNy - 1

Co jeść w pracy, by nie przytyć?

SlimPulse - 0

Co jeść na regenerację po treningu?

CoreRider - 0

Jak radzić sobie z porażkami w odchudzaniu?

PedalToFit - 0

Nowości:

Czy warto ćwiczyć z pasem neoprenowym?

LeanFuel - 0

Czy lepiej chudnie się z deficytem kalorycznym czy na diecie ketogenicznej?

CoreRider - 1

Jak przygotować się do pierwszej 50-tki na rowerze?

HealthyCrank - 0

Co jeść przed i po treningu, żeby schudnąć?

SweatTrail - 1

Czy rower pomaga w spalaniu tłuszczu z brzucha?

BodyInMotion - 0

Czy więcej potu = więcej spalonych kalorii?

LeanFuel - 0

Jak dbać o stawy przy intensywnym treningu?

PedalToFit - 0

Jak nie przetrenować się na starcie?

wySportowaNy - 0

Jak przygotować się na pierwsze zawody?

PedalPowerUp - 0

Jak zacząć zmianę stylu życia?

BikeAndBurn - 1

Jak radzić sobie z zakwasami?

ToneSeeker - 0

Czy warto pić ocet jabłkowy na odchudzanie?

FitCycleFlow - 0

Dlaczego waga stoi, mimo że ćwiczę i mniej jem?

CoreRider - 0

Jakie są najdziwniejsze mity fitnessowe, z jakimi się spotkałeś?

wySportowaNy - 1

Jak wygląda Twój typowy dzień treningowy?

SpinAndSlim - 1

Co zrobić, gdy pojawia się ból kolan przy ćwiczeniach?

RideForHealth - 1

Jakie cytaty motywacyjne najlepiej działają?

BodyInMotion - 0

Jak uniknąć efektu jojo?

PedalPowerUp - 0

Czy tłuszcz spala się w nocy?

BodyInMotion - 0

Czy bieganie szkodzi kobietom?

CardioSquad - 0

Czy ćwiczenia siłowe spalają tłuszcz?

LeanFuel - 0

Jak pogodzić treningi z opieką nad dziećmi?

HealthyCrank - 0

Jak dobrać rower do swojej sylwetki i stylu jazdy?

FitCycleFlow - 1

Czy trzeba jeść 5 posiłków dziennie?

PedalPowerUp - 0

Ile kalorii spala jazda na rowerze?

PedalPowerUp - 0

Jak uniknąć kontuzji podczas martwego ciągu?

CardioSquad - 1

Jakie ćwiczenia są bezpieczne dla kobiet w każdym wieku?

BodyInMotion - 1

Czy można schudnąć tylko z brzucha?

ToneSeeker - 1

Czy można ćwiczyć przy przeziębieniu?

SpinAndSlim - 1

Jak dbać o mięśnie dna miednicy?

BikeAndBurn - 0

Czy kobiety powinny trenować siłowo?

GymNomad - 0

Jak dobrać obciążenie do ćwiczeń?

SweatTrail - 1

Jak zaplanować trening interwałowy na rowerze?

SweatTrail - 0

Zobacz także:

Co sądzisz o TikToku jako źródle wiedzy o fitnessie?

ZenCyclist - 0

Jakie książki o zdrowiu polecasz?

SlimPulse - 0

Jak trenować z nadciśnieniem?

ToneSeeker - 0

Ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć, by zobaczyć efekty?

LeanFuel - 0

Jak wrócić do formy po porodzie?

ToneSeeker - 0

Czy są sporty, których nie warto łączyć?

HealthyCrank - 0

Jak zacząć przygodę z siłownią od zera?

SpinAndSlim - 1

Czy białko szkodzi nerkom?

FitCycleFlow - 0

Czy picie kawy przed treningiem pomaga w spalaniu tłuszczu?

wySportowaNy - 0

Co robić, gdy nie ma się motywacji do siłowni?

LeanFuel - 0

Rower stacjonarny czy zwykły – co lepsze do odchudzania?

LeanFuel - 1

Czy warto trenować na czczo?

SweatTrail - 0

Jak połączyć treningi z cyklem menstruacyjnym?

CalorieCrusher - 0

Jak nie wypadać z rytmu treningowego podczas wakacji?

SpinAndSlim - 0

Jak dbać o rower po sezonie?

PedalToFit - 0

Jak zmotywować partnera do wspólnego trenowania?

PedalPowerUp - 0

Czy treningi EMS działają?

BodyInMotion - 0

Czy lepiej mierzyć postępy wagą czy obwodami?

RideForHealth - 0

Czy jazda na rowerze może zastąpić siłownię?

SpinAndSlim - 0

Jakie są najczęstsze błędy przy odchudzaniu?

LeanFuel - 0

Czy można ćwiczyć w trakcie miesiączki?

FitMission - 0

Czy lepszy jest split czy FBW?

SweatTrail - 1

Jak pokonać brak motywacji do ćwiczeń?

SweatTrail - 0

Jakie aplikacje pomagają w odchudzaniu?

SweatTrail - 0

Jakie błędy najczęściej popełniają osoby odchudzające się?

BikeAndBurn - 1

Czy warto trenować samemu czy z trenerem?

HealthyCrank - 0

Co robić, gdy nie widać postępów?

PedalPowerUp - 0

Czy kobiety inaczej spalają tłuszcz niż mężczyźni?

ZenCyclist - 0

Czy trening bez sprzętu może być skuteczny?

GymNomad - 0

Czy zimna woda pomaga w odchudzaniu?

wySportowaNy - 1

Co zabrać na pierwszą wizytę na siłowni?

WellnessGears - 0

Jak budować zdrowe nawyki na stałe?

CoreRider - 1

Lepiej trenować rano czy wieczorem?

HealthyCrank - 0

Jakie suplementy warto stosować dla zdrowia?

BodyInMotion - 1
© https://www.12ton.pl/