Strona główna Autorzy Posty przez HealthyCrank

HealthyCrank

HealthyCrank
130 POSTY 26 KOMENTARZE

Pilates w ciąży: bezpieczne ćwiczenia i kiedy trzeba odpuścić

HealthyCrank - 0

Jak ogarnęłam weekendy: historia, w której to właśnie soboty i niedziele zrobiły różnicę

HealthyCrank - 0

Trening siłowy czy cardio na odchudzanie: co wybrać, gdy masz mało czasu?

HealthyCrank - 1

Zaczęło się od 5 minut: metamorfoza, którą zbudowałem małymi krokami

HealthyCrank - 0

Trening po kontuzji: jak wracać mądrze, kontrolować ból i budować formę krok po kroku

HealthyCrank - 0

Wyzwanie 28 dni bez zadyszki: progres interwałów dla początkujących

HealthyCrank - 0

Mobilność bioder w 10 minut dziennie: plan

HealthyCrank - 0

Trening siłowy a odchudzanie: co działa naprawdę

HealthyCrank - 0

Produkty „light” pod lupą: kiedy mają sens, a kiedy przeszkadzają

HealthyCrank - 0

Jak dobrać ciężar, by robić progres bez kontuzji

HealthyCrank - 1

Jak szybko rośnie masa mięśniowa u początkujących? Realne tempo i błędy, które je spowalniają

HealthyCrank - 1

Jak oddychać w jodze, żeby mieć więcej energii i mniej stresu

HealthyCrank - 0

Magnez na regenerację: jaki rodzaj wybrać i kiedy brać, żeby działało

HealthyCrank - 0

Rowerek stacjonarny czy bieganie: co lepiej spala tłuszcz i mniej obciąża kolana?

HealthyCrank - 0

Małe cele, wielkie zmiany – jak działa system 1%

HealthyCrank - 0

Czy trening siłowy skraca życie?

HealthyCrank - 0

Co to jest progresja ciężaru i jak ją stosować?

HealthyCrank - 0

Przejechałem Europę na rowerze – relacja z wyprawy

HealthyCrank - 0

Dieta bezglutenowa – dla kogo naprawdę?

HealthyCrank - 0

Jak rozpoznać przetrenowanie – moje sygnały ostrzegawcze

HealthyCrank - 0

Od kanapowca do aktywniaka – jak się zmotywować?

HealthyCrank - 0

Fit lifestyle a stres – jak zachować balans

HealthyCrank - 1

Czy jedzenie to Twoja ucieczka od emocji?

HealthyCrank - 0

Dlaczego sport to najlepsza terapia?

HealthyCrank - 0

Jak mobilność wpływa na regenerację mięśni?

HealthyCrank - 0

Ulubione miejsca sportowców do ćwiczeń na zewnątrz

HealthyCrank - 1

Trening w wieku 20, 30, 40, 50 i 60 lat – porównanie

HealthyCrank - 1

Fizjoterapeuta radzi: jak trenować, by nie mieć kontuzji

HealthyCrank - 0

Regeneracja mózgu – jak ją wspierać aktywnością fizyczną

HealthyCrank - 1

Bieżnia czy rowerek? Co lepiej spala tłuszcz?

HealthyCrank - 0

Cardio a cukrzyca – jak trenować bezpiecznie?

HealthyCrank - 0

Czy warto jeść w nocy po treningu?

HealthyCrank - 0

Fitness jako profilaktyka chorób wieku starszego

HealthyCrank - 0

Każdy ma swój moment startu – mój przyszedł po rozwodzie

HealthyCrank - 1

Co czytać o treningu funkcjonalnym? Książki i blogi

HealthyCrank - 0

Czy rozciąganie przed siłownią jest konieczne?

HealthyCrank - 0

Powrót po wakacjach – jak nie rzucić się na trening zbyt szybko

HealthyCrank - 0

Sprzęt fitness dla osób z nadwagą – co warto mieć?

HealthyCrank - 0

Trenuj ciało, wzmacniaj ducha

HealthyCrank - 1

Jak połączyć cardio i trening siłowy w jeden plan

HealthyCrank - 0

Jak zapobiegać przeciążeniom kolan po jeździe na rowerze?

HealthyCrank - 0

Zerwanie mięśnia – jak rozpoznać i co dalej?

HealthyCrank - 0

Rozciąganie po cardio – 5 podstawowych ćwiczeń

HealthyCrank - 1

Czy hantle są lepsze od sztangi?

HealthyCrank - 0

Mobilność barków – bez bólu, bez ograniczeń

HealthyCrank - 0

Twoje „dlaczego” – stwórz swoją motywacyjną mapę

HealthyCrank - 0

Ulubione aplikacje, które pomagają mi być fit

HealthyCrank - 1

Trening dla początkujących mężczyzn – od czego zacząć?

HealthyCrank - 0

Redukcja u wegan – czy to możliwe?

HealthyCrank - 0

Siła kobiet – historia trzech inspirujących trenerek

HealthyCrank - 0

Często pomijana część treningu, która ratuje przed kontuzją

HealthyCrank - 0

Zaczęłam ćwiczyć z trenerem – zmieniło się wszystko

HealthyCrank - 0

Rodzinne wakacje rowerowe – pomysły i trasy

HealthyCrank - 1

Zestaw ćwiczeń z hantlami w domu – odchudzanie i rzeźba

HealthyCrank - 0

Czy tłuszcz równa się tkanka tłuszczowa?

HealthyCrank - 0

Jak przechować rower po sezonie?

HealthyCrank - 0

Muzyka na siłownię – top 30 utworów do dźwigania

HealthyCrank - 0

Fit w relacjach – jak wspierać się z partnerem/partnerką

HealthyCrank - 0

Byłam uzależniona od słodyczy – dziś ważę 30 kg mniej

HealthyCrank - 0

Domowy trening a zdrowie psychiczne

HealthyCrank - 0

Najlepsze przekąski do pracy – zdrowo i bez nudy

HealthyCrank - 0

Białko serwatkowe – jak wybrać najlepsze?

HealthyCrank - 0

Jak wybrać sprzęt fitness do małego mieszkania?

HealthyCrank - 0

Czy można biegać codziennie? Odpowiedź eksperta

HealthyCrank - 0

Zielona herbata, pieprz cayenne i inne naturalne spalacze

HealthyCrank - 0

Dieta fleksitariańska a redukcja – jak to połączyć

HealthyCrank - 0

Trening funkcjonalny vs siłowy – który jest dla Ciebie?

HealthyCrank - 0

Paleo, keto, low-carb – porównanie najpopularniejszych diet

HealthyCrank - 0

Miałem brzuch – dziś mam kaloryfer

HealthyCrank - 0

Rowerowy reset po 30-tce: Regeneracja ciała i umysłu

HealthyCrank - 1

Czy trening po 40. roku życia nie działa? Fakty vs mity

HealthyCrank - 0

Mit: Najpierw masa, potem rzeźba – czy to konieczne?

HealthyCrank - 0

Odchudzanie a gospodarka hormonalna kobiet

HealthyCrank - 0

Odchudzanie po 50 – jak wspomóc metabolizm ruchem

HealthyCrank - 0

Najlepsze rowery do miasta – ranking 2025

HealthyCrank - 0

7 trików, dzięki którym jesz mniej, nie zauważając

HealthyCrank - 0

50+ i forma życia – opowieść Jurka

HealthyCrank - 0

Siła psychiki w odchudzaniu

HealthyCrank - 1

Czy senior może brać udział w zawodach sportowych?

HealthyCrank - 0

Biegasz i boli Cię achilles? Sprawdź, co robić

HealthyCrank - 0

Zadbaj o siebie tak, jak dbasz o swój trening

HealthyCrank - 0

Moja droga: od lenistwa do endorfin

HealthyCrank - 1

Trening prewencyjny dla rowerzysty – do zrobienia w domu

HealthyCrank - 0

Moja przemiana bez suplementów i cudownych diet

HealthyCrank - 0

Czego NIE jeść po 18:00 – mity i fakty

HealthyCrank - 0

Samoakceptacja w fitnessie: kobiety vs mężczyźni

HealthyCrank - 0

Czy musisz „dobijać” mięśnie do upadku mięśniowego?

HealthyCrank - 1

Czego potrzebują Twoje nogi po 100 km jazdy rowerem?

HealthyCrank - 0

Mentalność sportowa po 40-tce – co nas motywuje naprawdę

HealthyCrank - 1

Stretching przed siłownią = kontuzja? Fakty i mity

HealthyCrank - 0

Dieta redukcyjna – jak zacząć i nie zwariować?

HealthyCrank - 0

Seria: „Ciało w ruchu” – odkrywamy funkcję każdego stawu

HealthyCrank - 0

Cardio w domu: treningi bez sprzętu dla startujących

HealthyCrank - 0

Cardio na świeżym powietrzu – pomysły na trening

HealthyCrank - 0

Redukcja bez wyrzeczeń – jak to zrobić?

HealthyCrank - 0

Fitness po trzydziestce – złoty wiek dla formy

HealthyCrank - 1

Kobiece ciało na treningu kolarskim – jak je wspierać?

HealthyCrank - 0

10 rzeczy, które pomagają schudnąć, a są zupełnie za darmo

HealthyCrank - 0

Siła nie tylko dla mięśni – wpływ na układ nerwowy

HealthyCrank - 0

Co grozi za jazdę rowerem po alkoholu?

HealthyCrank - 1

Jakie błędy popełniałem na początku (i co bym zrobił inaczej)

HealthyCrank - 0

Zielona herbata a odchudzanie – co mówi nauka?

HealthyCrank - 0

Mit: Wysokie powtórzenia = rzeźba, niskie = masa

HealthyCrank - 0

Najlepsze maszyny cardio na siłowni – ranking

HealthyCrank - 0

Czy da się pokochać trening? Moja historia

HealthyCrank - 0

Jak poprawnie ustawić siodełko w rowerze treningowym?

HealthyCrank - 0

Jak utrzymać formę przy pracy siedzącej?

HealthyCrank - 0

Czym jest terapia światłem czerwonym i jak wpływa na regenerację?

HealthyCrank - 0

Czy kolarstwo może przedłużyć życie? Fakty z badań

HealthyCrank - 0

Nie mogłem wejść po schodach – dziś przebiegam półmaratony

HealthyCrank - 1

Jak technologia pomaga w fitnessie w wieku 50+

HealthyCrank - 0

BCAA dla kolarzy – czy to ma sens?

HealthyCrank - 0

Jak przygotować się do pierwszej 50-tki na rowerze?

HealthyCrank - 0

Co robić, gdy waga stoi? Psychologiczne triki na przestój

HealthyCrank - 0

Jak zbudować zdrowy talerz? Praktyczny przewodnik

HealthyCrank - 0

Fitnessowe cytaty, które dodają siły!

HealthyCrank - 0

Rowerowa edukacja – ucz dziecko jazdy z przyjemnością

HealthyCrank - 0

Jak pogodzić treningi z opieką nad dziećmi?

HealthyCrank - 0

Jak schudnąć bez siłowni – domowe ćwiczenia dla początkujących

HealthyCrank - 0

Kobieta i mężczyzna na tej samej diecie – różne efekty?

HealthyCrank - 0

Funkcjonalna przerwa w pracy – lepsza niż kawa!

HealthyCrank - 0

Od porażki do sukcesu: moja historia odchudzania

HealthyCrank - 0

Czy są sporty, których nie warto łączyć?

HealthyCrank - 0

Ćwiczenia HIIT a wiek – kiedy warto, a kiedy unikać

HealthyCrank - 0

5 cytatów, które pomogą Ci schudnąć

HealthyCrank - 0

Czy warto trenować samemu czy z trenerem?

HealthyCrank - 0

5 największych błędów w treningach mobilności

HealthyCrank - 0

Lepiej trenować rano czy wieczorem?

HealthyCrank - 0

Jak się nie przetrenować – porady dla początkujących

HealthyCrank - 0

Skąd czerpać motywację do treningu?

HealthyCrank - 0

Polecamy:

Dlaczego waga stoi mimo ćwiczeń i diety? 9 najczęstszych powodów

LeanFuel - 0

Jak ćwiczyć z nadwagą, żeby nie zajechać kolan? Plan startowy i wybór ćwiczeń niskoudarowych

SlimPulse - 0

Jak szybko rośnie masa mięśniowa u początkujących? Realne tempo i błędy, które je spowalniają

HealthyCrank - 1

Jak liczyć makro bez obsesji: prosty system dla zapracowanych, który działa na redukcji i...

CardioSquad - 0

Jak utrzymać formę przy pracy siedzącej?

HealthyCrank - 0

Jak dobrać plan treningowy do swojej kondycji?

wySportowaNy - 0

Jakie suplementy warto stosować przy treningu siłowym?

SpinAndSlim - 0

Ile godzin snu potrzebuje osoba aktywna fizycznie?

RideForHealth - 1

Co jeść podczas dłuższych tras rowerowych?

FitMission - 0

Jak wygląda Twoje codzienne menu?

RideForHealth - 0

Co myślisz o diecie IF (post przerywany)?

BodyInMotion - 0

Od czego zacząć, jeśli nie ćwiczyło się nigdy?

BikeAndBurn - 0

Jak planować dzień, by zmieścić trening?

CalorieCrusher - 0

Co robić, gdy brakuje czasu na gotowanie?

RideForHealth - 1

Jak zacząć dzień zdrowo?

LeanFuel - 1

Czy trening siłowy szkodzi kobietom?

GymNomad - 1

Czy głodówki działają?

BodyInMotion - 0

Czy węglowodany są naprawdę takie złe?

CardioSquad - 0

Czy można ćwiczyć w ciąży?

ToneSeeker - 0

Jak dobrać buty do różnych rodzajów aktywności?

RideForHealth - 0

Czy „detoksy sokowe” działają?

VitalTrack - 0

Jak nie przytyć w święta?

VitalTrack - 0

Czy warto chodzić do dietetyka?

SlimPulse - 0

Jak mierzyć efekty – BMI czy coś innego?

CardioSquad - 0

Co powinien zawierać domowy zestaw do ćwiczeń?

FitMission - 0

Czy trening codziennie to dobry pomysł?

PedalPowerUp - 0

Jak przyspieszyć metabolizm?

wySportowaNy - 0

Jakie są najlepsze trasy rowerowe dla początkujących?

ZenCyclist - 0

Jak trenować po 50. roku życia?

wySportowaNy - 1

Co jeść w pracy, by nie przytyć?

SlimPulse - 0

Co jeść na regenerację po treningu?

CoreRider - 0

Jak radzić sobie z porażkami w odchudzaniu?

PedalToFit - 0

Czy warto ćwiczyć z pasem neoprenowym?

LeanFuel - 0

Nowości:

Czy lepiej chudnie się z deficytem kalorycznym czy na diecie ketogenicznej?

CoreRider - 1

Jak przygotować się do pierwszej 50-tki na rowerze?

HealthyCrank - 0

Co jeść przed i po treningu, żeby schudnąć?

SweatTrail - 0

Czy rower pomaga w spalaniu tłuszczu z brzucha?

BodyInMotion - 0

Czy więcej potu = więcej spalonych kalorii?

LeanFuel - 0

Jak dbać o stawy przy intensywnym treningu?

PedalToFit - 0

Jak nie przetrenować się na starcie?

wySportowaNy - 0

Jak przygotować się na pierwsze zawody?

PedalPowerUp - 0

Jak zacząć zmianę stylu życia?

BikeAndBurn - 0

Jak radzić sobie z zakwasami?

ToneSeeker - 0

Czy warto pić ocet jabłkowy na odchudzanie?

FitCycleFlow - 0

Dlaczego waga stoi, mimo że ćwiczę i mniej jem?

CoreRider - 0

Jakie są najdziwniejsze mity fitnessowe, z jakimi się spotkałeś?

wySportowaNy - 0

Jak wygląda Twój typowy dzień treningowy?

SpinAndSlim - 1

Co zrobić, gdy pojawia się ból kolan przy ćwiczeniach?

RideForHealth - 1

Jakie cytaty motywacyjne najlepiej działają?

BodyInMotion - 0

Jak uniknąć efektu jojo?

PedalPowerUp - 0

Czy tłuszcz spala się w nocy?

BodyInMotion - 0

Czy bieganie szkodzi kobietom?

CardioSquad - 0

Czy ćwiczenia siłowe spalają tłuszcz?

LeanFuel - 0

Jak pogodzić treningi z opieką nad dziećmi?

HealthyCrank - 0

Jak dobrać rower do swojej sylwetki i stylu jazdy?

FitCycleFlow - 1

Czy trzeba jeść 5 posiłków dziennie?

PedalPowerUp - 0

Ile kalorii spala jazda na rowerze?

PedalPowerUp - 0

Jak uniknąć kontuzji podczas martwego ciągu?

CardioSquad - 1

Jakie ćwiczenia są bezpieczne dla kobiet w każdym wieku?

BodyInMotion - 0

Czy można schudnąć tylko z brzucha?

ToneSeeker - 1

Czy można ćwiczyć przy przeziębieniu?

SpinAndSlim - 0

Jak dbać o mięśnie dna miednicy?

BikeAndBurn - 0

Czy kobiety powinny trenować siłowo?

GymNomad - 0

Jak dobrać obciążenie do ćwiczeń?

SweatTrail - 1

Jak zaplanować trening interwałowy na rowerze?

SweatTrail - 0

Co sądzisz o TikToku jako źródle wiedzy o fitnessie?

ZenCyclist - 0

Zobacz także:

Jakie książki o zdrowiu polecasz?

SlimPulse - 0

Jak trenować z nadciśnieniem?

ToneSeeker - 0

Ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć, by zobaczyć efekty?

LeanFuel - 0

Jak wrócić do formy po porodzie?

ToneSeeker - 0

Czy są sporty, których nie warto łączyć?

HealthyCrank - 0

Jak zacząć przygodę z siłownią od zera?

SpinAndSlim - 1

Czy białko szkodzi nerkom?

FitCycleFlow - 0

Czy picie kawy przed treningiem pomaga w spalaniu tłuszczu?

wySportowaNy - 0

Co robić, gdy nie ma się motywacji do siłowni?

LeanFuel - 0

Rower stacjonarny czy zwykły – co lepsze do odchudzania?

LeanFuel - 1

Czy warto trenować na czczo?

SweatTrail - 0

Jak połączyć treningi z cyklem menstruacyjnym?

CalorieCrusher - 0

Jak nie wypadać z rytmu treningowego podczas wakacji?

SpinAndSlim - 0

Jak dbać o rower po sezonie?

PedalToFit - 0

Jak zmotywować partnera do wspólnego trenowania?

PedalPowerUp - 0

Czy treningi EMS działają?

BodyInMotion - 0

Czy lepiej mierzyć postępy wagą czy obwodami?

RideForHealth - 0

Czy jazda na rowerze może zastąpić siłownię?

SpinAndSlim - 0

Jakie są najczęstsze błędy przy odchudzaniu?

LeanFuel - 0

Czy można ćwiczyć w trakcie miesiączki?

FitMission - 0

Czy lepszy jest split czy FBW?

SweatTrail - 1

Jak pokonać brak motywacji do ćwiczeń?

SweatTrail - 0

Jakie aplikacje pomagają w odchudzaniu?

SweatTrail - 0

Jakie błędy najczęściej popełniają osoby odchudzające się?

BikeAndBurn - 0

Czy warto trenować samemu czy z trenerem?

HealthyCrank - 0

Co robić, gdy nie widać postępów?

PedalPowerUp - 0

Czy kobiety inaczej spalają tłuszcz niż mężczyźni?

ZenCyclist - 0

Czy trening bez sprzętu może być skuteczny?

GymNomad - 0

Czy zimna woda pomaga w odchudzaniu?

wySportowaNy - 1

Co zabrać na pierwszą wizytę na siłowni?

WellnessGears - 0

Jak budować zdrowe nawyki na stałe?

CoreRider - 1

Lepiej trenować rano czy wieczorem?

HealthyCrank - 0

Jakie suplementy warto stosować dla zdrowia?

BodyInMotion - 1

Jak przestać podjadać wieczorem?

ZenCyclist - 0
© https://www.12ton.pl/