Strona główna 12ton.pl – Fitness, Zdrowie, Odchudzanie i Rower!
12ton.pl – Fitness, Zdrowie, Odchudzanie i Rower!
Ostatnio dodane:
Regeneracja po długiej jeździe: jedzenie, rozciąganie i sen w 24 godziny
Poznaj plan regeneracji po długiej jeździe na rowerze: co zjeść, jak się rozciągać i jak zaplanować sen w kluczowe 24 godziny
Wysyłka palety – kompleksowy przewóz towarów w Twojej firmie
Jeśli prowadzisz działalność gospodarczą i zależy Ci na wysyłce palety z towarem na terenie Polski lub w relacjach międzynarodowych, wiesz, jak niezwykle proste może...
Biegowe przebieżki w parku: jak je robić, by poprawić szybkość bez...
Naucz się robić przebieżki w parku, by poprawić szybkość i technikę biegu, odciążyć stawy i uniknąć zakwasów podczas treningu outdoorowego
Losowe artykuły:
Artykuły:
Zdalna komunikacja lekarza z pacjentem
Nowoczesne rozwiązania medyczne online coraz śmielej zastępują tradycyjne wizyty, ponieważ oferuje natychmiastowy dostęp do lekarza i dokumentów. Kompleksowe usługi medyczne dostępne online pokazują, że...
Nasze teksty:
Jak wyznaczać cele treningowe, żeby nie rzucić po miesiącu
Poznaj sposób na cele treningowe, które pasują do Twojego życia i pomogą Ci ćwiczyć dłużej niż miesiąc bez utraty motywacji.
Felietony:
Jak nie rzucić treningu, gdy pojawia się stres, brak snu i...
Poznaj strategie, które pomogą Ci utrzymać trening mimo stresu, niedoboru snu i spadku energii oraz zbudować silną mentalność sportowca.
Starsze artykuły:
Mobilność pośladków i mięśnia gruszkowatego: ulga dla bioder i pleców
Poznaj ćwiczenia na mobilność pośladków i mięśnia gruszkowatego, które odciążą biodra, zmniejszą ból pleców i poprawią Twoją sprawność
Ostatnio modyfikowane:
Test mobilności: 5 prostych prób, które zrobisz w domu
Sprawdź swoją mobilność w domu. Poznaj 5 prostych testów, dowiedz się jak je bezpiecznie wykonać i jak monitorować postępy w ruchu.
Często komentowane:
Ile wody pić na redukcji i czy to naprawdę pomaga w odchudzaniu?
Sprawdź, ile wody pić na redukcji, jak nawodnienie wpływa na spalanie tłuszczu, apetyt, trening i czy samo picie wody odchudza
Warto przeczytać:
Sól, pot i skurcze: kiedy warto zadbać o elektrolity, a kiedy wystarczy woda
Dowiedz się, kiedy wystarczy woda, a kiedy potrzebujesz elektrolitów, by uniknąć skurczy, zmęczenia i spadku formy podczas wysiłku
Jak zacząć aktywność po 70: plan na pierwszy miesiąc, ćwiczenia na krzesło i spacery
Dowiedz się, jak bezpiecznie rozpocząć ruch po 70. roku życia. Prosty plan, ćwiczenia na krześle i spacery dla większej samodzielności
5 sygnałów, że trening po 40 jest za ciężki i jak go skorygować
Poznaj 5 sygnałów, że Twój trening po 40 jest zbyt ciężki i sprawdź, jak bezpiecznie skorygować plan, by robić postępy bez kontuzji
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Top 5 ćwiczeń siłowych z plecakiem
Ćwiczenia siłowe z plecakiem to świetny sposób na wykorzystanie codziennych akcesoriów do treningu! W dzisiejszym artykule przedstawiamy top 5 ćwiczeń, które pomogą wzmocnić mięśnie, poprawić wytrzymałość i dodać różnorodności do Twojego planu treningowego.
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Fit przekąski do pracy i auta: co wybrać, gdy dopada głód
Poznaj praktyczne fit przekąski do pracy i auta, które dodają energii, sycą na długo i wspierają aktywny tryb życia bez podjadania
Kreatyna po 50 i 60: czy warto, jak dawkować i na co uważać
Dowiedz się, jak kreatyna po 50 i 60 roku życia wspiera siłę, energię i sprawność mięśni oraz na co uważać przy suplementacji.
Dlaczego zakwasy nie są celem? Jak trenować mądrze od pierwszych tygodni
Dowiedz się, czym naprawdę są zakwasy i jak trenować mądrze od pierwszych tygodni, by budować formę bez niepotrzebnego bólu mięśni
Metabolizm po 30: co zmienić w diecie i treningu, by chudnąć szybciej
Sprawdź, co zmienić w diecie, treningu i stylu życia po 30, aby przyspieszyć metabolizm i skutecznie schudnąć bez głodówek
Jak budować mięśnie po 30, gdy masz siedzącą pracę i mało czasu
Dowiedz się, jak skutecznie budować mięśnie po 30, mając siedzącą pracę i mało czasu. Prosty plan treningu, regeneracji i odżywiania
Rower do pracy: jak zacząć i nie zniechęcić się po tygodniu
Sprawdź, jak bez spiny zacząć dojeżdżać rowerem do pracy, zadbać o zdrowie, oszczędzić pieniądze i wpleść ruch w codzienne obowiązki
Jak zwiększać obciążenie w domu, gdy masz tylko jedne hantle
Poznaj praktyczne sposoby progresywnego przeciążania w domu, nawet gdy masz tylko jedne hantle. Buduj siłę i masę bez dokładania ciężaru
