Asertywny trening – trening na powietrzu?
Wpisujesz w Google „asertywność trening”, ale dalej nie masz pomysłu na kreatywną i ciekawą aktywność fizyczną? Wszystko zależy od wyobraźni i od tego, jaką formę treningu lubisz. Jedni pójdą na basen, drudzy biegać do lasu, a inni na siłownię. Ja nie przepadam za tłumami i jestem introwertykiem, więc uprawiam sport w domowym zaciszu albo na łonie natury. Trening na powietrzu ma wiele zalet. Długi bieg wzdłuż rzeki będzie bardziej efektywny niż bieżnia ze względu na zmieniające się pod naszymi stopami podłoże. Ponadto będziemy lepiej dotlenieni, co zwiększy wydajność treningu. Niektórzy preferują tzw. street workout, czyli trening polegający na wykorzystywaniu zabudowy miejskiej. Efekty są piorunujące i szybkie, ponieważ ćwiczymy z ciężarem własnego ciała. Rozwijamy koordynacje ruchową, szybkość, dynamikę i siłę. Rozwiązań i pomysłów jest tyle, na ile pozwala nam nasza wyobraźnia. Jeśli nie jesteś fanem zatłoczonych siłowni i pływalni, to spróbuj się wyciszyć i zrób trening na świeżym powietrzu!
