Wiosna zbliża się wielkimi krokami. To ostatni moment, aby pomyśleć o poprawieniu swojej sylwetki. Najlepsze efekty daje ćwiczenie na siłowni. Jednak niesie to ze sobą spore koszty finansowe, ponieważ karnet kosztuje około 100 zł. Siłownie zewnętrzne natomiast pozwalają na uniknięcie tego kosztu. Coraz więcej miast, gmin i powiatów decyduje się na budowę tego typu obiektów i udostępniają je dla mieszkańców za darmo.
Zwykle są one bardzo dobrze wyposażone, dzięki temu umożliwiają wykonywanie treningu całego ciała. Stanowią one doskonałą alternatywę dla zwykłych siłowni, mają nad nimi nawet przewagę gdyż są zlokalizowane na świeżym powietrzu.
Jeśli zależy nam na wyrobieniu mięśni powinniśmy zacząć ćwiczyć na siłowni około 3, 4 razy w tygodniu. Ważna również jest odpowiednia dieta. Jeśli zwiększamy aktywność fizyczną powinniśmy dostarczyć do swojego organizmu większe ilości pełnowartościowego białka. Mam tu na myśli przede wszystkim zwiększenie spożycia chudych mięs, twarogów oraz jaj kurzych. Produktów białkowych powinniśmy spożywać około 2 gramów na kilogram beztłuszczowej masy ciała.
Jeśli nawet nie zależy nam na wyrobieniu mięśni powinniśmy również rozważyć rozpoczęcie ćwiczeń na siłowni, ponieważ to znacznie poprawia nastrój oraz wzmacnia nasze serce.
