Odchudzanie, Dieta

Dieta i odchudzanie to dziedzina, która wielokrotnie wywołuje na naszej twarzy grymas, gdy szczególnie po zimie, pragniemy zmieścić się w ulubiony strój kąpielowy. Stosowania diety wymaga wielu wyrzeczeń, oraz trzymania się ściśle zaleceń dietetyka, podczas której nie możemy sobie pozwolić na chwilę słabości. Wymaga głównie wyeliminowania cukru i tłuszczu z naszej diety, oraz picia dużej ilość wody i ogromnej ilości ćwiczeń fizycznych. Istnieje wiele rodzajów diet, które często są wysoko niedoborowe dla naszego organizmu, ponieważ nie zaspokajają podstawowego dziennego zapotrzebowania na wszystkie składniki odżywcze, a tym samym obniżają naszą odporność i przyczyniają się do rozwoju chorób, nie tylko grypy. Najlepszą z diet jest dieta niskotłuszczowa, która polega na zminimalizowaniu żywienia do 1000-1500 kcal dziennie. Możemy jeść to co lubimy, za wyjątkiem tłuszczu, cukru,a najlepiej pożywienie z dużą ilością błonnika pokarmowego obecnego w warzywach, owocach, przetworach zbożowych. Błonnik pozwala na obniżenie cukru we krwi, oraz ulega powolnemu trawieniu, przez co obniża stężenie złego cholesterolu, a my nie mamy ochoty, co godzinę na słodką przekąskę. Podczas tego typu diety warto uprawiać dużo sportu i ćwiczeń, najlepiej pod okiem trenera, który widząc stopień naszego postępu, będzie urozmaicał i utrudniał naszą aktywność fizyczną, aż do osiągnięcia upragnionego celu w tym obniżenia wagi ciała i prowadzenia zdrowego stylu życia.