W dzisiejszych czasach największą popularnością cieszą się indywidualne sporty, które pozwalają dbać o wygląd sylwetki. Wszyscy chodzą tłumnie na siłownie, gdzie skorzystać można z rozmaitych sprzętów i pomocy trenerów personalnych. Dla rozwijania mięśnie najlepszym rozwiązaniem są ćwiczenia siłowe, które wysyłają impuls mięśniom do rozrostu. Oczywiście potrzebna do tego jest jeszcze odpowiednia dieta, mięśnie nie urosną same. Ale to oznacza, że kobiety, które nie chcą przybrać masy, również mogą ćwiczyć siłowo i wcale nie będą wyglądać jak kulturystyki. Jest to bowiem świetna aktywność fizyczna również dla kobiet, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, która pozwala wysmuklić i wyrzeźbić sylwetkę. Na siłowniach widać, że coraz więcej kobiet porzuca treningi na bieżniach czy rowerkach na rzecz podnoszenia ciężarów. Przysiady ze sztangą to już nie tylko ćwiczenie zarezerwowane dla mężczyzn, chętnie wykonują je kobiety, które chcą być silne oraz jednocześnie mieć pięknie wyrzeźbione ciało.
