W dzisiejszym zabieganym świecie, zadbanie o nasze ciało i umysł staje się coraz ważniejsze. Jednym ze sposobów, aby osiągnąć równowagę między fizycznym i emocjonalnym stanem, jest praktykowanie pilatesu. Ale czy wiesz, że te Ćwiczenia nie tylko wzmacniają mięśnie, ale także wpływają na naszą hormonalną równowagę? Dziś przyjrzymy się bliżej temu fascynującemu zjawisku: jak pilates może pozytywnie wpłynąć na nasze hormony.
Dlaczego hormonalna równowaga jest tak istotna dla zdrowia?
Badanie potwierdzają, że regularne ćwiczenia fizyczne, takie jak pilates, mają ogromny wpływ na hormonalną równowagę organizmu. Ćwiczenia te pomagają w regulacji poziomu hormonów, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i samopoczucia. Poprawiają metabolizm, redukują stres oraz wpływają korzystnie na jakość snu, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie całego organizmu.
Dzięki pilatesowi możliwe jest również zwiększenie poziomu endorfin, tzw. hormonów szczęścia, co wpływa pozytywnie na nastrój oraz redukcję objawów depresji i lęku. Dodatkowo, regularne ćwiczenia mogą przyczynić się do redukcji poziomu kortyzolu, hormonu stresu, co jest kluczowe dla utrzymania równowagi hormonalnej. W ten sposób pilates staje się nie tylko formą aktywności fizycznej, ale również ważnym narzędziem wspierającym zdrowie psychiczne i fizyczne.
Zrozumienie roli hormonów w naszym organizmie
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak ogromny wpływ mają hormony na nasze codzienne funkcjonowanie. Hormony pełnią kluczową rolę w regulowaniu wielu procesów w organizmie, takich jak metabolizm, odporność czy nastrój. Jednak nie zawsze utrzymują się one w idealnej równowadze, co może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Pilates, jako forma aktywności fizycznej, może pomóc w przywróceniu harmonii hormonalnej.
Dzięki regularnemu wykonywaniu ćwiczeń pilatesu, możemy wspomóc nasz organizm w produkcji hormonów, które są niezbędne do utrzymania zdrowia i dobrej kondycji. Ćwiczenia pilatesu skupiają się na poprawie siły mięśniowej, elastyczności i równowagi, co może przyczynić się do obniżenia poziomu stresu i poprawy samopoczucia. Z kolei zmniejszenie poziomu kortyzolu, znanego jako hormon stresu, może korzystnie wpłynąć na nasz organizm. Dlatego warto włączyć pilates do codziennej rutyny treningowej, aby zadbać o swoją hormonalną równowagę.
Jak Pilates może pomóc w regulacji hormonalnej równowagi
Pilates jest znany z wielu korzyści dla zdrowia i samopoczucia, ale czy wiedziałeś, że może również pomóc w regulacji hormonalnej równowagi? Regularne wykonywanie ćwiczeń pilates może mieć pozytywny wpływ na produkcję hormonów w organizmie, co może pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej. Dzięki różnorodnym ruchom i skupieniu na stabilizacji ciała, pilates może przyczynić się do redukcji poziomu stresu i poprawy funkcjonowania układu hormonalnego.
Niektóre korzyści pilatesu dla hormonalnej równowagi obejmują:
- Zmniejszenie poziomu kortyzolu – Regularne praktykowanie pilatesu może pomóc w obniżeniu poziomu hormonu stresu kortyzolu, co może poprawić ogólną równowagę hormonalną.
- Poprawa funkcjonowania układu hormonalnego - Dzięki ćwiczeniom pilates możliwe jest poprawienie funkcjonowania układu hormonalnego poprzez stymulację różnych gruczołów hormonalnych.
Kluczowe ćwiczenia Pilates dla równowagi hormonalnej
Pilates to doskonała forma aktywności fizycznej, która może mieć pozytywny wpływ na naszą hormonalną równowagę. Kluczowe ćwiczenia Pilates mogą pomóc w regulowaniu poziomu hormonów, co przekłada się na lepsze samopoczucie i zdrowie. Trening ten jest skoncentrowany na wzmocnieniu mięśni głębokich, co ma korzystny wpływ nie tylko na naszą sylwetkę, ale również na nasze hormony.
Dzięki regularnemu wykonywaniu Pilates możemy zauważyć poprawę w funkcjonowaniu naszego organizmu oraz zmniejszenie objawów związanych z dysbalansem hormonalnym. Ćwiczenia te pomagają w redukcji stresu, co jest kluczowe dla zachowania hormonalnej równowagi. Warto więc regularnie włączać do swojej rutyny treningowej kluczowe ćwiczenia Pilates, aby zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Zachęcanie do naturalnej produkcji hormonów poprzez Pilates
Jednym z korzyści regularnego wykonywania ćwiczeń Pilates jest zwiększenie produkcji naturalnych hormonów w organizmie. Ten rodzaj treningu skupia się na wzmocnieniu mięśni rdzenia, co wpływa korzystnie na funkcjonowanie gruczołów wydzielania wewnętrznego. Dzięki temu, poprawia się hormonalna równowaga organizmu, co może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
Ćwiczenia Pilates mogą pomóc w zwiększeniu poziomu endorfin – hormonów szczęścia, redukcji kortyzolu – hormonu stresu, oraz regulacji poziomu insuliny. Regularna praktyka Pilates sprzyja także poprawie cyklu hormonalnego u kobiet oraz reguluje funkcjonowanie tarczycy. Dlatego warto regularnie angażować się w treningi Pilates, aby wspomóc naturalną produkcję hormonów i zadbać o zdrowie swojego organizmu.
Jak stres wpływa na hormonalną równowagę i jak sobie z nim radzić
Pilates jest jednym z najlepszych sposobów na radzenie sobie ze stresem. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń pozwala na redukcję poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu, który może zaburzać naszą hormonalną równowagę. Poprzez specjalne techniki oddychania i kontrolowane ruchy, pilates pomaga nam zrelaksować się i odstresować, co ma pozytywny wpływ na nasze hormony.
Dodatkowo, pilates ma również korzystny wpływ na inne hormony, takie jak endorfiny, hormony szczęścia. Regularne praktykowanie pilatesu może zwiększyć poziom endorfin w organizmie, poprawiając nasze samopoczucie i redukując objawy stresu. Dzięki temu, nasza hormonalna równowaga jest utrzymywana na odpowiednim poziomie, co sprawia, że jesteśmy bardziej odporne na negatywne skutki stresu.
Rola oddechu w regulacji hormonalnej równowagi
Pilates jest formą ćwiczeń, która może mieć pozytywny wpływ na hormonalną równowagę w organizmie. Regularne wykonywanie ćwiczeń pilatesu może pomóc w regulacji poziomu hormonów, co przyczynia się do ogólnego dobrego samopoczucia i zdrowia. Dzięki odpowiedniej technice wykonywania ruchów, pilates może wspomagać pracę układu hormonalnego i zapewnić lepszą równowagę hormonów w organizmie.
Jednym z kluczowych elementów pilatesu, który korzystnie wpływa na hormonalną równowagę, jest kontrolowane oddychanie. Poprawna technika oddychania podczas ćwiczeń pomaga obniżyć poziom kortyzolu – hormonu stresu, oraz zwiększyć produkcję endorfin - hormonów szczęścia. Regularne praktykowanie pilatesu może więc pomóc w redukcji stresu i poprawić ogólny stan emocjonalny. Dzięki temu, pilates może być nie tylko korzystny dla zdrowia fizycznego, ale również dla zdrowia psychicznego poprzez regulację hormonalnej równowagi.
Wpływ snu na produkcję hormonów - jak poprawić jakość snu dzięki Pilates
Badania wykazały, że jakość snu ma ogromny wpływ na produkcję hormonów w naszym organizmie. Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do zaburzeń hormonalnych, co może skutkować różnymi problemami zdrowotnymi. Jednym ze sposobów poprawy jakości snu jest regularne uprawianie Pilates. Ćwiczenia te nie tylko pomagają w utrzymaniu elastyczności ciała, ale także mogą wpłynąć pozytywnie na naszą hormonalną równowagę.
Dzięki Pilates możemy zmniejszyć stres, który jest jednym z głównych czynników zakłócających sen. Ćwiczenia te pomagają również w poprawie krążenia krwi, co może być kluczowe dla naszego zdrowego snu. Regularne praktykowanie Pilates może przyczynić się nie tylko do lepszej jakości snu, ale także do zwiększenia poziomu hormonów takich jak melatonina, która reguluje nasz cykl snu i czuwania.
Znaczenie zdrowej diety dla hormonalnej równowagi i jak ćwiczenia Pilates mogą pomóc
Regularne ćwiczenia Pilates mogą mieć ogromny wpływ na hormonalną równowagę w organizmie. Ta forma aktywności fizycznej pomaga w redukcji stresu, który jest jednym z głównych czynników wpływających na hormony. Poprawiając kondycję fizyczną, Pilates wspiera również pracę gruczołów hormonalnych, co przekłada się na lepsze samopoczucie oraz zdrowie organizmu jako całości. Ćwiczenia te przyczyniają się do zwiększenia poziomu endorfin, nazywanych hormonami szczęścia, które mają pozytywny wpływ na ogólną kondycję psychiczną i emocjonalną.
Warto również pamiętać, że zdrowa dieta odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu hormonalnej równowagi. Spożywanie odpowiedniej ilości warzyw, owoców, białka oraz zdrowych tłuszczy jest niezbędne, aby wspomagać pracę układu hormonalnego. Regularność posiłków oraz unikanie przetworzonej żywności to kolejne ważne czynniki. Pilates i zdrowa dieta tworzą doskonałe połączenie, które pozwala efektywnie dbać o hormonalną równowagę oraz ogólną kondycję organizmu.
Skuteczne strategie radzenia sobie z menopauzą poprzez Pilates
Pilates to doskonała forma aktywności fizycznej, która może pomóc w radzeniu sobie z objawami menopauzy. Regularne ćwiczenia pilatesu mogą wspomóc hormonalną równowagę organizmu poprzez stymulację gruczołów dokrewnych i poprawę krążenia krwi, co może pomóc w redukcji uciążliwych objawów menopauzy, takich jak uderzenia gorąca czy wahania nastroju. Dzięki zrównoważonemu treningowi pilatesu, można także wzmocnić mięśnie brzucha, pleców i miednicy, co może pomóc w zmniejszeniu bólu pleców czy niekontrolowanego oddawania moczu, z którymi często borykają się kobiety w okresie menopauzy.
Dodatkowo, pilates może pomóc w poprawie elastyczności i sprawności fizycznej, co może zwiększyć poczucie pewności siebie i poprawić samopoczucie psychiczne w okresie menopauzy. Ćwiczenia pilatesu skupiają się na stabilizacji rdzenia, poprawie postawy ciała i kontroli oddechu, co może przynieść ulgę w przypadku napięcia mięśniowego czy stresu. Dzięki regularnemu praktykowaniu pilatesu, można znacznie poprawić jakość życia w okresie menopauzy i przetransformować doświadczenie tego czasu w pozytywny i aktywny okres w życiu każdej kobiety.
Jak Pilates może pomóc w łagodzeniu objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego
Badania wykazały, że regularne praktykowanie Pilatesu może pomóc w łagodzeniu objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego poprzez wpływ na hormony. Specjalne ćwiczenia wzmacniają mięśnie brzucha, pleców i miednicy, co przyczynia się do zmniejszenia bólu i dyskomfortu związanego z menstruacją.
Dzięki Pilatesowi możliwe jest także redukowanie stresu i poprawa jakości snu, co dodatkowo wspiera hormonalną równowagę organizmu. Regularna praktyka tego treningu pozwala na regulację poziomu kortyzolu, hormonu stresu, oraz poprawę wydzielania endorfin, co sprzyja ogólnemu samopoczuciu.
Rola aktywności fizycznej w regulacji poziomu kortyzolu
Badania przeprowadzone nad wpływem aktywności fizycznej na poziom kortyzolu wykazały, że regularne ćwiczenia mogą pomóc w regulacji tego ważnego hormonu stresu. Pilates, będący formą treningu opartego na kontroli oddechu i precyzyjnych ruchach, może mieć pozytywny wpływ na równowagę hormonalną. Poprzez skupienie się na poprawie kondycji fizycznej i relaksacji, Pilates może pomóc w zmniejszeniu poziomu kortyzolu we krwi, co z kolei przekłada się na redukcję stresu i poprawę samopoczucia.
Korzyści z regularnej praktyki Pilatesu nie ograniczają się jedynie do fizycznej formy. Ćwiczenia te mogą także pomóc w poprawie zdolności koncentracji, redukcji bólu, a nawet poprawie jakości snu. Dzięki temu, że Pilates angażuje różne partie ciała, pomaga w zwiększeniu elastyczności i wytrzymałości mięśniowej. To z kolei wpływa na zwiększenie ogólnej sprawności fizycznej i psychicznej, co przekłada się na lepsze samopoczucie i obniżenie poziomu hormonu stresu.
Czy Pilates może pomóc w regulacji poziomu insuliny i cukru we krwi?
Badania sugerują, że regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych, takich jak Pilates, może mieć pozytywny wpływ na regulację poziomu insuliny i cukru we krwi. Ćwiczenia Pilates mogą pomóc w zwiększeniu wrażliwości na insulinę, co może prowadzić do lepszej kontroli poziomu cukru we krwi. Dodatkowo, regulacja poziomu hormonów dzięki Pilates może przyczynić się do poprawy metabolizmu i ogólnej kondycji organizmu.
Dzięki skoncentrowanym i kontrolowanym ruchom w Pilates, możliwe jest stworzenie odpowiedniego środowiska hormonalnego w organizmie. Ćwiczenia te mogą pomóc w redukcji stresu, który jest często powiązany z zaburzeniami hormonalnymi. Ponadto, Pilates może wpływać na produkcję hormonów takich jak kortyzol i endorfiny, które mają znaczący wpływ na równowagę hormonalną i ogólne samopoczucie.
Ćwiczenia Pilates a równowaga peptydów regulacyjnych
Czy wiedziałeś, że regularne ćwiczenia Pilates mogą mieć pozytywny wpływ na hormonalną równowagę w organizmie? Równowaga peptydów regulacyjnych, takich jak insulina, kortyzol czy hormony płciowe, jest kluczowa dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Pilates, dzięki swoim delikatnym, kontrolowanym ruchom, może pomóc w stabilizacji poziomu hormonów i poprawie ogólnej równowagi hormonalnej.
Podczas wykonywania ćwiczeń Pilates można zauważyć korzyści dla różnych systemów hormonalnych, takich jak:
- Redukcja poziomu kortyzolu - hormonu stresu
- Zwiększenie wrażliwości na insulinę i kontrola poziomu cukru we krwi
- Zregulowanie równowagi hormonalnej u kobiet w okresie menopauzy
Jak Pilates wpływa na produkcję hormonów płciowych
Pilates to nie tylko skuteczna forma treningu fizycznego, ale również może mieć pozytywny wpływ na produkcję hormonów płciowych w organizmie. Regularna praktyka pilatesu może pomóc w zachowaniu hormonalnej równowagi oraz zapobiegać ewentualnym dysfunkcjom hormonalnym.
Dzięki różnorodnym ćwiczeniom pilatesu, możemy stymulować pracę gruczołów hormonalnych, co może regulować produkcję hormonów płciowych. Dodatkowo, poprawa krążenia krwi w trakcie treningu pilatesu może wpłynąć pozytywnie na funkcjonowanie układu hormonalnego przez zwiększenie dopływu krwi do narządów odpowiedzialnych za produkcję hormonów. Dzięki temu, praktyka pilatesu może przyczynić się do zachowania zdrowia hormonalnego i ogólnego dobre samopoczucie.
Znaczenie regularności treningu Pilates dla hormonalnej równowagi
Regularne treningi Pilates mają ogromne znaczenie dla utrzymania hormonalnej równowagi w naszym organizmie. Poprzez wykonywanie określonych ćwiczeń, wpływamy na pracę naszego układu hormonalnego, co ma długotrwałe korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia.
Dzięki Pilatesowi możemy:
- Stymulować produkcję endorfin - hormonów szczęścia,
- Regulować poziom kortyzolu – hormonu stresu,
- Poprawiać pracę tarczycy poprzez aktywację mięśni głębokich.
Jak unikać nadmiernego obciążenia hormonalnego podczas treningów Pilates
Pilates to doskonała forma treningu, która pomaga wzmocnić mięśnie, poprawić postawę i zwiększyć elastyczność ciała. Jednak warto pamiętać, że intensywne treningi Pilates mogą wpłynąć na naszą równowagę hormonalną. Aby unikać nadmiernego obciążenia hormonalnego podczas treningów Pilates, warto wziąć pod uwagę kilka podstawowych zasad:
- Regularność treningów – regularne ćwiczenia pomogą zrównoważyć poziom hormonów w organizmie.
- Unikanie nadmiernego wysiłku – pilnuj swojej formy podczas treningów, dbaj o prawidłowe wykonywanie poszczególnych ćwiczeń.
- Właściwe odżywianie - dieta bogata w składniki odżywcze pomoże w utrzymaniu równowagi hormonalnej.
Aby cieszyć się korzyściami płynącymi z treningów Pilates, należy pamiętać o równowadze ciała i umysłu. Staraj się włączać do swojej rutyny treningowej również inne formy aktywności fizycznej, które pomogą rozładować stres i zapewnić organizmowi odpowiednią dawkę endorfin. Pamiętaj, że zachowanie równowagi hormonalnej to klucz do zdrowego stylu życia!
Znaczenie mocy i elastyczności dla zdrowia hormonalnego
Pilates i Hormony: Jak Ćwiczenia Wpływają na Hormonalną Równowagę
Regularne wykonywanie ćwiczeń Pilates może mieć znaczący wpływ na naszą zdrowotność hormonalną. Ta popularna forma treningu opiera się na kontrolowanych ruchach, koncentruje się na oddechu i poprawia świadomość ciała. Jak zatem moga pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej?
Dzięki praktyce Pilatesa można poprawić wydajność gruczołów dokrewnych, co w efekcie przynosi korzyści dla całego organizmu. Ćwiczenia te pomagają również w redukcji stresu, który często jest przyczyną zaburzeń hormonalnych. ***Ponadto, Pilates jest doskonałym sposobem na wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności i ogólną kondycję ciała, co również wpływa pozytywnie na zdrowie hormonalne.***
Jak Pilates może pomóc w leczeniu dysfunkcji tarczycy
Badania wykazały, że regularne wykonywanie ćwiczeń Pilates może pomóc w poprawie funkcjonowania tarczycy i przywróceniu hormonalnej równowagi. Ćwiczenia te angażują całe ciało, od mięśni głębokich aż po te powierzchniowe, co może wpływać na poprawę przepływu krwi i dotlenienie tkanek, co jest kluczowe dla zdrowego funkcjonowania tarczycy.
Dzięki odpowiedniemu oddychaniu i kontrolowanym ruchom, Pilates może również pomóc w redukcji stresu, który jest często powiązany z zaburzeniami hormonalnymi. Regularna praktyka Pilates może być więc skutecznym sposobem na łagodzenie objawów dysfunkcji tarczycy i poprawę ogólnego samopoczucia.
W jaki sposób Pilates może poprawić samopoczucie podczas okresu
Regularne praktykowanie Pilatesu może mieć pozytywny wpływ na naszą hormonalną równowagę, co z kolei może przyczynić się do poprawy samopoczucia podczas okresu. Ćwiczenia te są znane z tego, że pomagają w regulacji poziomu kortyzolu - hormonu stresu, oraz poprawiają przepływ krwi, co może przynieść ulgę w dolegliwościach związanych z menstruacją.
Dodatkowo, Pilates może pomóc w redukcji napięcia mięśniowego, łagodząc bóle i skurcze podczas okresu. Poprawa siły mięśni brzucha i pleców dzięki regularnym ćwiczeniom może także wpłynąć pozytywnie na postawę ciała i zmniejszenie dolegliwości bólowych w okolicach dolnej części pleców, które często nasilają się podczas menstruacji.
Pilates jako terapia uzupełniająca w leczeniu zaburzeń hormonalnych
Pilates to nie tylko popularna forma aktywności fizycznej, ale także skuteczna terapia uzupełniająca dla osób borykających się z zaburzeniami hormonalnymi. Regularne wykonywanie ćwiczeń pilatesu może pomóc w przywróceniu hormonalnej równowagi oraz poprawie ogólnego samopoczucia.
Dzięki przemyślanym i kontrolowanym ruchom, pilates doskonale wpływa na pracę układu hormonalnego. Poprzez wzmacnianie mięśni, poprawę elastyczności oraz równowagi ciała, ta forma aktywności fizycznej może znacząco zmniejszyć poziomy stresu hormonalnego oraz zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń hormonalnych. W ten sposób pilates staje się nie tylko korzystny dla ciała, ale także dla zdrowia hormonalnego.
Znaczenie ciała i umysłu w osiąganiu hormonalnej równowagi
Ćwiczenia pilatesu są doskonałym sposobem na utrzymanie hormonalnej równowagi w organizmie. Regularna praktyka pilatesu wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu hormonalnego poprzez zwiększenie produkcji endorfin – hormonów szczęścia. Dzięki temu, osiągamy lepsze samopoczucie i redukujemy stres, co ma pozytywny wpływ na równowagę hormonalną.
Dodatkowo, poprawa elastyczności i siły mięśniowej, które są wynikiem regularnych treningów pilatesu, również wspierają zdrowy balans hormonalny. Ćwiczenia te angażują całe ciało, stymulując pracę różnych mięśni i poprawiając krążenie krwi, co sprzyja lepszemu funkcjonowaniu układu hormonalnego. Dlatego, pilates może być skuteczną metodą wspierającą utrzymanie harmonii między ciałem i umysłem.
Zachęcanie do zmiany stylu życia w celu poprawy hormonalnej równowagi
Pilates to świetna forma aktywności fizycznej, która może mieć pozytywny wpływ na hormonalną równowagę w organizmie. Regularne praktykowanie pilatesu może pomóc w regulacji poziomu hormonów oraz poprawie ogólnego samopoczucia. Ćwiczenia pilatesu skupiają się na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie elastyczności oraz stabilizacji ciała, co może mieć korzystny wpływ na układ hormonalny.
Dzięki pilatesowi możemy redukować stres oraz poprawić jakość snu, co przekłada się na lepszą równowagę hormonalną. Ćwiczenia te mogą także pomóc w redukcji objawów związanych z zaburzeniami hormonalnymi, takimi jak PMS czy menopauza. Jeśli zależy Ci na poprawie swojego zdrowia hormonalnego, warto rozważyć wprowadzenie pilatesu do swojej rutyny treningowej!
Jak skonsultować się z instruktorem Pilates w kwestiach hormonalnej równowagi
Regularne praktykowanie pilatesu może mieć pozytywny wpływ na twoją hormonalną równowagę. Ćwiczenia Pilates pomagają redukować stres, poprawiając w ten sposób funkcjonowanie układu hormonalnego. Dzięki specjalnie dobranym pozycjom i sekwencjom ruchów, Pilates może również wspomóc regulację hormonów takich jak kortyzol czy estrogen.
Jeśli masz pytania lub wątpliwości związane z hormonami i chcesz skonsultować się z instruktorem Pilates, zaplanuj prywatną sesję. Podczas konsultacji możecie omówić indywidualne potrzeby i cele dotyczące hormonalnej równowagi. Instruktor może doradzić odpowiednie ćwiczenia, które pomogą Ci w utrzymaniu właściwego poziomu hormonów.
Wpływ ćwiczeń pilates na hormonalną równowagę jest niezaprzeczalny – regularne treningi mogą przynieść wiele korzyści dla naszego organizmu. Dlatego warto poświęcić trochę czasu na tę formę aktywności fizycznej, aby poczuć się lepiej zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Zachęcamy do regularnego praktykowania pilatesu i obserwowania pozytywnych zmian, jakie przynosi on dla naszego ciała i naszego samopoczucia. Jesteśmy pewni, że połączenie tej formy treningu z dbaniem o hormonalną równowagę przyniesie fantastyczne rezultaty.