Wielu z nas zna ten wewnętrzny głos krytyka, który zawsze stoi na drodze do osiągnięcia naszych celów i marzeń. Jednak dziś chcemy się dowiedzieć, jak pokonać tę wewnętrzną barierę i wyruszyć na siłownię, by rozwijać swoje ciało i umysł. Czy jesteśmy gotowi na to wyzwanie? Przekonajmy się!
Jak pokonać wewnętrznego krytyka?
Jednym z kluczowych kroków w pokonaniu wewnętrznego krytyka jest zdanie sobie sprawy, że jest to głos, który nie zawsze mówi nam prawdę. Warto zastanowić się nad tym, dlaczego nasz wewnętrzny krytyk jest tak uciążliwy i jakie są jego motywacje. Być może wynika to z naszych własnych niepewności lub doświadczeń z przeszłości. Ważne jest, aby nie dać się temu głosowi całkowicie zapanować i nie pozwolić mu zatrzymać naszych postępów.
W drodze do pokonania wewnętrznego krytyka warto także znaleźć aktywne sposoby radzenia sobie z negatywnymi myślami. Przykładowo, regularne uprawianie sportu, takiego jak regularne ćwiczenia na siłowni, może pomóc nam nie tylko poprawić nasze samopoczucie fizyczne, ale również psychiczne. Ćwiczenia fizyczne uwalniają endorfiny, które poprawiają nasze samopoczucie i mogą pomóc nam zwiększyć pewność siebie oraz zmniejszyć negatywne myśli. Pozwól sobie na to, aby trening na siłowni stał się Twoim sposobem na pokonywanie wewnętrznego krytyka i budowanie pozytywnej relacji ze sobą.
Znajdź motywację do chodzenia na siłownię
Często zdarza się, że nasz wewnętrzny krytyk staje na drodze do osiągnięcia naszych fitnessowych celów. Ale nie daj się zrazić! Możesz pokonać tę negatywną wewnętrzną mowę i znaleźć motywację do chodzenia na siłownię. Oto kilka sposobów, które mogą Ci w tym pomóc:
- Ustal cel – określ, dlaczego chcesz ćwiczyć i co chciałbyś osiągnąć
- Znajdź partnera treningowego – ćwicz z kimś, kto będzie Cię motywował i wspierał
- Zaplanuj trening – stwórz regularny harmonogram ćwiczeń
Aby pokonać swojego wewnętrznego krytyka, powinieneś również zaakceptować swoje ograniczenia i nie porównywać się do innych. Koncentruj się na swoich postępach i doceniaj każdy krok w kierunku swojego celu. Pamiętaj, że wszyscy zaczynali od zera, a kluczem do sukcesu jest regularność i determinacja. Nie zrażaj się porażkami, ale traktuj je jako naukę i motywację do jeszcze cięższej pracy!
Rozpoznaj negatywne myśli i zastąp je pozytywnymi
Jak widzisz, wewnętrzny krytyk może często powstrzymywać Cię przed osiągnięciem swoich celów nawet przed próbą. Zamiast pozwolić mu opanować Twoje myśli, zacznij rozpoznawać negatywne myśli i zastępuj je pozytywnymi. Może to być trudne na początku, ale z czasem zauważysz, jak wiele pozytywnych zmian można wprowadzić w swoje życie, eliminując negatywne myśli.
Zamiast powtarzać sobie, że nie jesteś wystarczająco dobry lub że się nie uda, zacznij myśleć o sobie w pozytywny sposób. Dowiedz się, jak docenić swoje osiągnięcia i cele, i zauważysz, jak szybko Twoja pewność siebie zacznie rosnąć. W ten sposób pokonasz wewnętrznego krytyka i pójdziesz na siłownię z dodatkowym zaufaniem do siebie.
Ustal klarowne cele treningowe
Nieustannie walka z wewnętrznym krytykiem może stanowić ogromną przeszkodę w osiągnięciu swoich celów treningowych. Często brakuje motywacji do chodzenia na siłownię i realizacji planów treningowych ze względu na negatywne myśli i obawy przed niepowodzeniem. Jednak istnieje kilka skutecznych strategii, które mogą pomóc pokonać wewnętrznego krytyka i zmotywować do działania.
Jednym z kluczowych kroków w ustalaniu klarownych celów treningowych jest zdefiniowanie konkretnych i mierzalnych celów. Określenie jasnych celów pozwala lepiej skoncentrować się na treningu i monitorować postępy. Dodatkowo, ważne jest też zrozumienie, dlaczego te cele są dla nas istotne i jakie korzyści przyniesie ich osiągnięcie. Kiedy mamy wyraźnie określone cele, łatwiej zmotywować się do działania i przełamać wewnętrzne blokady. Pamiętaj, że każdy ma inny cel i nie warto porównywać się z innymi – skup się na własnych postępach i dostrzegaj małe sukcesy na swojej drodze do osiągnięcia wymarzonej formy.
Znajdź trenera lub partnera do ćwiczeń
Pamiętaj, że każdy ma wewnętrznego krytyka, który czasem może nam uniemożliwić realizację naszych celów fitnessowych. Jednak z determinacją i wsparciem odpowiedniego trenera lub partnera do ćwiczeń, możesz pokonać te negatywne myśli i zacząć regularnie chodzić na siłownię. Poproś o pomoc, gdy czujesz się przytłoczony przez wewnętrznego krytyka, a razem z kimś innym łatwiej będzie ci się zmotywować.
Wybierając trenera lub partnera do treningów, pamiętaj o kilku istotnych rzeczach:
- Znajdź kogoś, kto rozumie twoje cele i podejście do treningu
- Sprawdź, czy dana osoba ma odpowiednie doświadczenie i wykształcenie w dziedzinie fitnessu
- Postaw na osobę, która potrafi cię zmotywować i wesprzeć w trudniejszych chwilach
Skoncentruj się na postępach, a nie porażkach
Jeśli chcesz pokonać wewnętrznego krytyka i zacząć regularnie chodzić na siłownię, konieczne jest skupienie się na postępach, a nie porażkach. Zamiast zwracać uwagę na to, co Ci nie wychodzi, skoncentruj się na tym, co udało Ci się osiągnąć. Każdy ma gorsze dni, ale ważne jest, aby patrzeć na swoje wysiłki z długofalowej perspektywy.
Pamiętaj, że drobne kroki mogą prowadzić do wielkich zmian. Zamiast porównywać się do innych osób, skup się na swoich celach i postępie, jaki sam osiągnąłeś. Bądź wytrwały, cierpliwy i zaufaj sobie. W ten sposób zmotywujesz się do regularnych treningów na siłowni i będziesz coraz bliżej swojego celu.
Opracuj harmonogram treningów i trzymaj się go
Planowanie treningów jest kluczowe dla osiągnięcia sukcesu w drodze do swoich celów fitness. Opracowanie spersonalizowanego harmonogramu treningów pozwoli Ci lepiej organizować swój czas i motywować się do regularnych wizyt na siłowni. Pamiętaj, aby dopasować intensywność treningów do swojego poziomu zaawansowania i stopniowo zwiększać obciążenie, aby uniknąć kontuzji.
Pokonanie wewnętrznego krytyka może być trudne, ale warto podjąć wysiłek, aby zmienić swoje myślenie i przekonać się o swoich możliwościach. Skup się na swoich osiągnięciach i postępach, a nie na niedoskonałościach. Pamiętaj, że każdy ma gorsze dni i ważne jest, aby nie zrażać się porażkami, ale wracać do treningów z determinacją. Bądź dobry dla siebie i trzymaj się swojego harmonogramu treningów!
Unikaj porównywania się do innych
Twój walka z wewnętrznym krytykiem może być zahamowana przez porównywanie się do innych. Pamiętaj, że każdy ma własną drogę do osiągnięcia celów fitnessowych. Skup się na swoich postępach i nie zwracaj uwagi na to, co robią inni.
Przestań porównywać swoje osiągnięcia, ciało i postępy do innych, ponieważ każdy ma własny czas i tempo. Zamiast tego skup się na swoich celach, planie treningowym i zdrowym odżywianiu. Zachowaj pozytywne podejście i pamiętaj, że każdy ma swoje własne wyzwania do pokonania.
Bądź wyrozumiały dla siebie
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci pokonać wewnętrznego krytyka i motywować się do regularnych treningów na siłowni:
Zacznij od **akceptacji** siebie – zrozum, że nie musisz być doskonały/a, ważne jest próbowanie i rozwijanie się. Stawiaj małe cele i ciesz się ich osiągnięciem. **Podziwiaj** swój postęp, nawet jeśli jest niewielki. Pamiętaj, że każdy dzień, w którym wykonujesz trening, przybliża Cię do Twojego celu. Dbaj o **odpoczynek** i regenerację, respektuj swoje ciało i jego sygnały. Warto także znaleźć **motywację** wewnętrzną – zastanów się, dlaczego chcesz ćwiczyć i co to dla Ciebie znaczy.
Ćwicz regularnie, nawet jeśli nie masz ochoty
Nie zawsze mamy ochotę na trening, ale ważne jest, aby zachować dyscyplinę i regularność. Kiedy wewnętrzny krytyk próbuje nam wmówić, że lepiej jest zostać w domu i zjeść coś pysznego zamiast iść na siłownię, warto pamiętać o korzyściach regularnego wysiłku fizycznego. Oto kilka sposobów, jak pokonać wewnętrznego krytyka i zmotywować się do regularnego ćwiczenia:
- Ustal realistyczne cele treningowe: Zdefiniuj konkretny cel treningowy, który będzie motywacją do regularnego ćwiczenia. Może to być np. bieganie przez 30 minut bez przerwy lub zwiększenie liczby powtórzeń podczas treningu siłowego.
- Znajdź partnera do treningów: Ćwiczenia w grupie mogą być motywujące i sprawić, że trudniejsze chwile na siłowni będą łatwiejsze do przezwyciężenia. Znajdź osobę, która podobnie jak Ty chce utrzymać regularność treningów.
Odmów swojemu wewnętrznemu krytykowi władzy
Może wydawać się, że wewnętrzny krytyk ma nad nami totalną władzę. Ale to nieprawda! Musimy nauczyć się odmawiać mu władzy i stawiać mu czoła. Jednym ze sposobów na pokonanie wewnętrznego krytyka jest regularne chodzenie na siłownię. W czasie treningu możemy uwolnić negatywne emocje i skupić się na pracy naszego ciała.
Nie jest łatwo przełamać negatywne myśli i wątpliwości, ale regularna aktywność fizyczna może pomóc nam w tej walce. Ćwiczenia fizyczne nie tylko poprawią nasze samopoczucie i wygląd, ale także zwiększą pewność siebie i pozwolą nam zyskać kontrolę nad naszym umysłem. Zamiast słuchać wewnętrznego krytyka, który mówi nam, że jesteśmy słabi i niezdolni, warto postawić mu czoła, wziąć głęboki oddech i ruszyć na siłownię!
Motywuj się poprzez nagrody za osiągnięcia
Czy zdarza Ci się słyszeć wewnętrznego krytyka, który zniechęca Cię do działania? Wielu z nas ma tendencję do samokrytyki, co może być blokadą na drodze do osiągnięcia celów. Jednym z sposobów na pokonanie tego głosu jest motywacja poprzez nagrody za osiągnięcia. Dlaczego nie nagradzać siebie za każdą wizytę na siłowni? To świetny sposób na zachowanie motywacji i utrzymanie się na właściwej ścieżce.
Zamiast fo krytykować siebie za brak postępów, skup się na drobnych krokach, którymi zbliżasz się do swojego celu. Nagrody za osiągnięcia mogą być motywującym czynnikiem, który pomaga Ci wygrywać z wewnętrznym krytykiem. Nie muszą to być wielkie prezenty – wystarczy drobny prezent lub przyjemność, która sprawi Ci radość i zmotywuje do dalszego działania. Pamiętaj, że każdy postęp jest ważny, a każda nagroda za osiągnięcie wartościowa.
Wprowadź różnorodność w swoje treningi
Czasami w życiu każdego z nas pojawia się wewnętrzny krytyk, który próbuje nam wmówić, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy lub silni, aby iść na siłownię. Jednak ważne jest, aby pamiętać, że każdy z nas ma prawo do własnego rozwoju i wyznaczania sobie celów, które mogą zmienić nasze życie. Aby pokonać wewnętrznego krytyka i zacząć cieszyć się treningami, warto wprowadzić różnorodność w swoje rutynowe ćwiczenia.
Wybór różnych form aktywności fizycznych może pomóc nam przełamać rutynę treningową, rozwijać nowe umiejętności i przy okazji sprawić przyjemność. Niech trening stanie się dla Ciebie czasem, którego naprawdę się odprężasz! Jeśli potrzebujesz inspiracji, wypróbuj:
- Zumba – taneczne zajęcia fitness, które poprawią Twoją kondycję i sprawią, że poczujesz radość ruchu,
- Pilates – trening siłowy i rozciągający, który poprawi Twoją postawę i koordynację,
- Yoga – praktyka, która skupia się na równowadze ciała, umysłu i ducha, zapewniając spokój i harmonię.
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne podczas treningów
Jednym z kluczowych wyzwań podczas regularnych treningów fizycznych jest pokonanie wewnętrznego krytyka, który często pojawia się w naszych głowach i sabotuje nasze wysiłki. Ale jak się z nim zmierzyć i jak nie pozwolić mu zniechęcić nas do regularnego chodzenia na siłownię? Oto kilka pomocnych wskazówek:
Uświadom sobie swoje myśli: Zanim pozwolisz wewnętrznemu krytykowi zdominować Twoje myśli, zacznij uważnie obserwować swoje myśli i emocje podczas treningu. Rozpoznaj negatywne przekonania, które mogą prowadzić do wewnętrznej krytyki i praca nad nimi. Stawiaj małe cele: Zamiast stawiania sobie nierealistycznych oczekiwań, postaw sobie małe cele i celebruj każdy ich osiągnięty krok. To pomoże Ci wzmocnić swoje poczucie własnej wartości i motywację do dalszej pracy.
Odpoczywaj i regeneruj się po intensywnym wysiłku fizycznym
Jak Pokonać Wewnętrznego Krytyka i Iść na Siłownię
Po intensywnym wysiłku fizycznym ważne jest, aby dać swojemu ciału czas na odpoczynek i regenerację. Upewnij się, że po treningu zastosujesz odpowiednie techniki regeneracyjne, aby zapobiec kontuzjom i zmęczeniu mięśni. Oto kilka prostych sposobów, które pomogą Ci szybko wrócić do optymalnej kondycji:
- Stretching: Regularne rozciąganie mięśni po treningu pomoże złagodzić napięcie i zapobiegnie zakwasom mięśniowym.
- Odpoczynek: Nie zapominaj o odpowiednim śnie, który jest kluczowy dla regeneracji organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym.
- Odżywianie: Zadbaj o odpowiednią dietę, bogatą w białko i składniki odżywcze, aby wspomóc proces regeneracji mięśni.
Znajdź równowagę między treningiem fizycznym a regeneracją, aby zapewnić sobie zdrowe i skuteczne osiągnięcia sportowe. Pamiętaj, że nasze ciała potrzebują czasu na regenerację, aby być w pełni gotowe do kolejnych wyzwań treningowych. Dlatego nie zapomnij o odpoczynku i dbaj o swoje ciało, a z pewnością osiągniesz swoje cele fitnessowe!
Dopasuj swoją dietę do intensywności treningów
Jeśli walczysz z wewnętrznym krytykiem i ciężko jest Ci zmotywować się do regularnych treningów na siłowni, warto zacząć od zmiany podejścia do diety. Odpowiednie dopasowanie jedzenia do intensywności treningów może pomóc Ci zwiększyć wydajność, poprawić regenerację oraz ogólny stan zdrowia.
Zacznij od zwiększenia spożycia białka, które pomoże budować mięśnie i przyspieszy regenerację. Dodaj do swojej diety również zdrowe tłuszcze, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym oraz warzywa i owoce bogate w witaminy i minerały. Pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu organizmu, picie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe dla utrzymania dobrej formy podczas treningu.
Wsłuchaj się w potrzeby swojego ciała i reaguj na nie
Jeśli odczuwasz wewnętrzny krytyk, który zniechęca Cię do regularnego treningu na siłowni, ważne jest, abyś nauczył się słuchać potrzeb swojego ciała. Zamiast się zniechęcać, spróbuj zastanowić się, dlaczego twój wewnętrzny krytyk jest tak głośny. Czy może to wynikać z nieprawdziwych przekonań o sobie lub braku pewności siebie? Poznaj swoje wewnętrzne przekonania i pracuj nad nimi, aby móc lepiej reagować na potrzeby swojego ciała.
Kiedy już nauczysz się słuchać swojego ciała i zrozumiesz, co naprawdę potrzebuje, z łatwością będziesz mógł pokonać wewnętrznego krytyka i ruszyć na siłownię. Pamiętaj, że regularny trening nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale również wpływa korzystnie na stan emocjonalny. Nie daj więc swojemu wewnętrznemu krytykowi szansy i pozwól swojemu ciału zaistnieć w pełnej krasie na siłowni!
Skup się na zdrowym podejściu do treningu, nie na perfekcji
Wchodząc na siłownię, często mamy w głowie obraz perfekcyjnej sylwetki, którą chcielibyśmy osiągnąć. Jednak zamiast skupiać się na perfekcji, warto zwrócić uwagę na zdrowe podejście do treningu. Wewnętrzny krytyk często nas blokuje i zniechęca do podejmowania wysiłku fizycznego. Aby go pokonać, warto zastosować kilka prostych kroków.
Pierwszym krokiem jest akceptacja siebie i własnego ciała – każdy z nas ma inny wygląd i budowę ciała, dlatego warto zaakceptować swoje indywidualne cechy. Następnie należy skoncentrować się na celach zdrowotnych, takich jak poprawa kondycji czy zwiększenie siły mięśni. Unikaj porównywania się z innymi i pamiętaj, że każdy ma swój własny proces rozwoju. Skupiając się na zdrowiu i dobrej kondycji, osiągniesz satysfakcję i radość z treningu, niezależnie od tego, jak perfekcyjny jesteś.
Oceniaj swoje postępy obiektywnie, bez nadmiernego krytycyzmu
Ważne jest, aby podchodzić do oceny swoich postępów z umiarem i bez nadmiernego krytycyzmu. Często nasz wewnętrzny krytyk potrafi być bardziej surowy niż ktokolwiek inny. Jednakże, aby rozwijać się i osiągać swoje cele, konieczne jest zachowanie obiektywizmu w analizie swoich osiągnięć.
Postępy na siłowni warto oceniać z uwzględnieniem kilku kluczowych kwestii, takich jak regularność treningów, postęp w obciążeniach czy wzrost wydolności fizycznej. Staraj się patrzeć na swoje osiągnięcia z perspektywy czasu i porównuj swoje wyniki z poprzednimi treningami. Pamiętaj jednak, że każdy ma gorsze dni i ważne jest, aby zachować motywację i nie zniechęcać się przy pierwszych trudnościach.
Przypomnij sobie, dlaczego zaczęłaś/zacząłś trenować i trzymaj to przy sobie
Kiedy wewnętrzny krytyk zaczyna podgryzać Twoją motywację do trenowania, nie pozwól mu przejąć kontroli. Przypomnij sobie, dlaczego zaczęłaś/zacząłś to robić i trzymaj to przy sobie. Pamiętaj o swoich celach i powodach, dla których postanowiłeś rozpocząć swoją drogę na siłownię.
Wykorzystaj te motywacje jako siłę napędową, aby pokonać swoje wątpliwości i obawy. Znajdź w sobie determinację i zdecydowanie, aby regularnie chodzić na treningi i rozwijać swoje umiejętności. Nie pozwól, aby wewnętrzny krytyk zatrzymał Cię na drodze do osiągnięcia swoich celów!
Stwórz pozytywną atmosferę treningową dla siebie
Warto pamiętać, że kluczem do sukcesu w treningu jest stworzenie pozytywnej atmosfery dla siebie. Aby pokonać wewnętrznego krytyka i zmotywować się do regularnych wizyt na siłowni, warto skorzystać z kilku sprawdzonych technik:
- Ustal cele treningowe – określ, co chcesz osiągnąć na siłowni i skoncentruj się na tym podczas każdego treningu.
- Skup się na postępach - zamiast koncentrować się na swoich słabościach, celebruj każdy mały postęp, jaki osiągniesz na siłowni.
- Korzystaj z pozytywnego wsparcia – otocz się ludźmi, którzy dodają Ci motywacji i wsparcia, aby utrzymać pozytywną atmosferę treningową.
| Korzyści pozytywnej atmosfery treningowej: | Pokonanie wewnętrznego krytyka |
| Większa motywacja do treningu | Poprawa samopoczucia |
Bądź cierpliwy i daj sobie czas na osiągnięcie wyników
Wewnętrzny krytyk potrafi być najbardziej wymagającym przeciwnikiem na drodze do osiągnięcia celów. Często nasz umysł jest naszym największym wrogiem, który podsuwa nam myśli, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, silni czy zdolni do realizacji naszych celów. Nie pozwól, by wewnętrzny krytyk zniechęcił Cię do chodzenia na siłownię. Pamiętaj, że sukces wymaga cierpliwości i poświęcenia, dlatego pozwól sobie na czas na osiągnięcie wyników.
Gdy zaczynasz przygodę z siłownią, ważne jest, aby dać sobie odpowiedni czas na dostosowanie się do nowej rutyny treningowej. Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów – zmiany w Twoim ciele zajmą trochę czasu. Pamiętaj, że regularność w treningach i zdrowe nawyki żywieniowe to klucz do sukcesu. Bądź uparty i nie poddawaj się, gdy wyniki nie są natychmiastowe. Poświęcenie i ciężka praca przyniosą efekty!
Zachowuj zdrową równowagę między treningiem a odpoczynkiem
Niezależnie od tego, czy zaczynasz dopiero swoją przygodę z siłownią, czy jesteś doświadczonym zawodnikiem, ważne jest, aby zachować zdrową równowagę między treningiem a odpoczynkiem. Właściwy plan treningowy wymaga nie tylko intensywnej pracy fizycznej, ale także odpowiedniego czasu na regenerację i odpoczynek. Przestrzeganie tego równowagi może pomóc zapobiec przetrenowaniu i kontuzjom, a także poprawić wyniki treningowe.
Aby pokonać wewnętrznego krytyka, który czasami może zniechęcać do regularnych treningów, warto skoncentrować się na pozytywnych rezultatach i korzyściach, jakie przynosi regularna aktywność fizyczna. Pamiętaj, że każdy ma gorsze i lepsze dni, a ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosowywać trening do swoich potrzeb. Znalezienie motywacji i wsparcia wśród innych pasjonatów fitnessu może również pomóc w pokonaniu wewnętrznego krytyka i zachęcić do regularnych wizyt na siłowni.
Nie trać wiary w siebie – każdy ma zdolności do pokonania wewnętrznego krytyka
Nie trać wiary w siebie, gdy wewnętrzny krytyk zaczyna mówić głośno. Każdy z nas ma zdolności do pokonania tych negatywnych myśli i działania na rzecz własnego sukcesu. Jest to niezwykle ważne, zwłaszcza gdy chodzi o rozwój osobisty i dbanie o swoje zdrowie psychiczne.
Oto kilka skutecznych sposobów na pokonanie wewnętrznego krytyka i zmotywowanie się do regularnych treningów na siłowni:
- Zacznij od uświadomienia sobie swoich negatywnych myśli i zastąpienia ich pozytywnymi afirmacjami. Przypomnij sobie, że jesteś zdolny do osiągnięcia swoich celów i możesz pokonać wszelkie przeszkody.
- Znajdź wsparcie w bliskich osobach lub trenerze personalnym, który pomoże Ci pokonać wewnętrzne blokady i utrzymać motywację na wysokim poziomie.
- Zamień krytyczne myśli na konkretne cele i plan działania. Określ, co chcesz osiągnąć na siłowni i jakie kroki musisz podjąć, aby to osiągnąć. Tabele z realizacją postawionych sobie celów mogą być pomocne w monitorowaniu postępów.
Podsumowując, pokonanie wewnętrznego krytyka może być trudnym wyzwaniem, ale z determinacją i zaangażowaniem jesteśmy w stanie osiągnąć sukces. Pamiętaj, że najważniejsze jest być łagodnym wobec siebie i doceniać wszystkie małe postępy na drodze do osiągnięcia celu. Dlatego nie bój się ruszyć do siłowni i zacząć pracować nad swoim ciałem i umysłem. Wiara we własne możliwości jest kluczem do sukcesu. Powodzenia na drodze do pokonania wewnętrznego krytyka i osiągania swoich fitnessowych celów!
