Piłka ręczna to sport, który może trenować każdy bez względu na wiek. Grają w nią zarówno kobiety, jak mężczyźni. W Polsce jest bardzo popularna dzięki rozmaitym sukcesom polskich szczypiornistów. Jak grać w piłkę ręczną ? To proste. Grają dwie drużyny złożone z siedmiu zawodników na prostokątnym boisku z dwiema bramkami. Dookoła każdej z bramek jest wyznaczone pole, w którym może się poruszać tylko bramkarz. Każda z drużyn musi w ciągu 60 minut, bo tyle trwa mecz, jak najwięcej razy wrzucić piłkę do bramki przeciwnika. Nie jest to łatwe. W obronie przeciwnik zwykle ustawia się dookoła pola bramkarskiego i wysokim murem rąk próbuje zasłonić dostęp do własnej bramki. Dlatego też bardzo przydaje się w tym sporcie szybkość i doświadczenie. Szczypiornista musi umieć podaniem lub zwodem minąć obronę, a następnie wybić się w powietrze tak, aby znaleźć się bliżej bramki bez dotykania pola bramkarskiego. Wtedy ma szansę łatwo zdobyć gola. Regularne trenowanie piłki ręcznej bardzo pomaga w dbaniu o kondycję.
