Wspinaczka wysokogórska jest sportem, który wymaga od zawodnika bardzo dużej sprawności fizycznej i wytrzymałości organizmu. Najważniejsze jest odpowiednie wytrenowanie mięśni, które z jednej strony muszą cechować się dużą siłą i odpornością na przeciążenia, a z drugiej strony powinny być bardzo elastyczne, aby zapewnić gibkość na trudnych fragmentach tras wspinaczkowych. Najbardziej narażone na kontuzje u wspinaczy są stawy, zwłaszcza te w kolanach i nadgarstkach, gdyż często na nich spoczywa trud utrzymania całego organizmu. Osoba, która myśli o rozpoczęciu swojej przygody ze wspinaczką, powinna zacząć treningi od regularnych wizyt na ściance wspinaczkowej. Jest to idealne miejsce do tego aby poznać podstawy technik wspinaczkowych, oswoić się z lękiem wysokości oraz nauczyć się obsługi niezbędnego podczas wspinaczki sprzętu. Treningi wspinaczkowe warto także uzupełnić o inne treningi ogólnorozwojowe, które pomogą w budowaniu kondycji całego organizmu. Zalecane są wizyty na basenie, jak również jazda na rowerze oraz bieganie.
Wspinaczka wysokogórska
Losowe artykuły:
Siłownie w Rzeszowie
Zdrowie i piękny wygląd
Wszyscy kiedyś słyszeliśmy, że ruch to zdrowie. To stwierdzenie jest prawdziwe na różnych płaszczyznach, nie tylko fizycznej. Nie każdy bowiem wie, że aktywność oprócz zwiększania odporności i utrzymywania ciała w dobrej kondycji wpływa również na sprawne funkcjonowanie mózgu. Osoby regularnie ćwiczące lub uprawiające sport dłużej cieszą...
Siłownia Rzeszów Plaza
Dlaczego warto chodzić na siłownię?
Siłownia Rzeszów Plaza jest już w tym momencie zdecydowanie najpopularniejszym rodzajem obiektu sportowego. Większość młodych ludzi regularnie na nią uczęszcza. Coraz chętniej robią to też osoby starsze, które przekonały się, że trening siłowy wcale nie zrobi z nich kulturystów, a jedynie poprawi ich zdrowie i...