Wspinaczka wysokogórska jest sportem, który wymaga od zawodnika bardzo dużej sprawności fizycznej i wytrzymałości organizmu. Najważniejsze jest odpowiednie wytrenowanie mięśni, które z jednej strony muszą cechować się dużą siłą i odpornością na przeciążenia, a z drugiej strony powinny być bardzo elastyczne, aby zapewnić gibkość na trudnych fragmentach tras wspinaczkowych. Najbardziej narażone na kontuzje u wspinaczy są stawy, zwłaszcza te w kolanach i nadgarstkach, gdyż często na nich spoczywa trud utrzymania całego organizmu. Osoba, która myśli o rozpoczęciu swojej przygody ze wspinaczką, powinna zacząć treningi od regularnych wizyt na ściance wspinaczkowej. Jest to idealne miejsce do tego aby poznać podstawy technik wspinaczkowych, oswoić się z lękiem wysokości oraz nauczyć się obsługi niezbędnego podczas wspinaczki sprzętu. Treningi wspinaczkowe warto także uzupełnić o inne treningi ogólnorozwojowe, które pomogą w budowaniu kondycji całego organizmu. Zalecane są wizyty na basenie, jak również jazda na rowerze oraz bieganie.
