Każdy sportowiec chyba zdaje sobie sprawę, czym skończyć się może przecenienie swoich możliwości i porwanie się w sporcie na coś, co jest ponad nasze siły. W najgorszym razie, może dojść do uszkodzenia niewprawionych mięśni czy stawów, co poskutkuje długotrwałym leczeniem.
Dlatego każdy początkujący biegacz powinien jasno określić swoje możliwości. Przede wszystkim, bardzo ważne jest wykonanie kompletu badań lekarskich, przed rozpoczęciem treningów. Może okazać się, że pewne wady naszego organizmu sprawią, że w ogóle nie powinniśmy się bieganiem interesować.
Po drugie, musimy dobrać odpowiednią dla nas odzież sportową i buty. Ubranie termoaktywne to podstawa wyposażenia każdego biegacza, gdyż bardzo efektownie wspomaga termoregulację naszego ciała i nie dopuszcza do jego zziębnięcia czy przegrzania.
Kolejnym ważnym elementem są buty. Powinny być dobrej jakości, przeznaczone specjalnie dla biegaczy, co pozwoli zminimalizować ryzyko urazu stopy, który potrafi być bardzo bolesny i wykluczyć z uprawiania sportu na długi czas.
