Uprawianie sportu poprawia zdrowie i samopoczucie i jest najlepszym, zdrowym sposobem radzenia sobie ze stresem. Osoby regularnie poddające się wysiłkowi fizycznemu nie narzekają tak często na dolegliwości bólowe, śpią lepiej i dłużej, mają więcej energii do radzenia sobie z problemami dnia codziennego. Popularne dyscypliny sportu, uprawiane dla podtrzymania kondycji, przez osoby, które nie są zawodowymi sportowcami to bieganie, pływanie, jazda na rowerze, siłownia. Na ulicach i w parkach można dziś spotkać wiele osób, które uprawiają bieganie lub szybki marsz. Jest to bardzo pożądania forma wysiłku fizycznego. Bieganie wzmacnia mięśnie i stawy, korzystnie wpływa na pracę serca i układu nerwowego, zdecydowanie obniża odczuwanie stresu i napięcia. Dodatkowym atutem biegania jest to, że jego uprawianie nie wymaga poniesienia prawie żadnych nakładów finansowych- może z wyjątkiem jednorazowej inwestycji w dobre buty i odpowiedni strój. Popularnym sportem są też zajęcia ni siłowni i pływanie.
